tyłek

[...] gdzieś dołożyć... 12x30kg, 12x32,5 kg 15x30kg, 15x30kg po przysiadach nie bardzo miałam siłę na więcej C2. Prostowanie tułowia na ławeczce 10xcc, 10xcc, 10xcc - auć, mój tyłek 12xcc, 12xcc, ok, z przytrzymaniem na górze 12xcc, 12xcc, 15xcc, 12xcc+5kg - spróbowałam z obciążeniem, ale wtedy zaczynam czuć lędźwie zamiast tyłka, co mi się nie [...]

[...] chyba zapomniałeś o hollow body, same obciągnięte palce to nie wszystko ;P Ogólnie pompki w maltese robiłem i bardzo fajne ćwiczenie tylko ja prócz obciągniętych palców miałem tyłek spięty(wypchnięty w przód), zaokrąglone plecy(spięty brzuch) i wypchnięte barki w przód i spięte w dół(dla napięcia pleców) z obróceniem zgięcia w łokciach w przód.

[...] robiłam pompek, byłam zdziwiona, że aż tyle dałam radę. Muszę sobie nagrać filmik i obadać. Akurat w tym samym czasie dziewczyny na sali aero robiły pompale damskie, każda tyłek na innym poziomie :D I miski z wczoraj i dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3be7507f69e4e63b6ecfecbccb98963.png [...]

Dzięki. I z Twoim zdrówkiem żeby też się poprawiło! Strasznie takie niedyspozycje są irytujące. UWAGA, POD SPODEM BRZYDKIE ZDJĘCIE %-) Skoro jest tu mój półnagi tyłek, to stopy raczej nie są bardziej gorszące ;-). Tak to wygląda w tym momencie - może jest tu jakimś cudem jakiś genialny lekarz mądrzejszy niż dotychczasowi, z magiczną kulą }:-(. [...]

[...] tam powiedział" to może byc wszystko od spraw mięsniowych(przeslienie , naderwanie) po zabawy z więzadłami (np. kolano skoczka). Serio masz 15lat? Ból występuje przy przysiadach z obciążeniem czy przy zwykłych też ? I czy ból pojawia przy jakimkolwiek ruchu w przysiadzie czy np przy głębokim schodzeniu (jak tyłek schodzi poniżej linii kolan )

Qitr jak bd robił martwy na wyprostowanych to oprócz odcinka lędźwiowego pleców bd też szło udo z tyło jak na ugiętych tyko plecy a przy przysiadach oprócz czworobocznych idzie dół pleców i tyłek wiec wiecej angażują przysiady

[...] codziennie, ale łatwo nie miały, zazwyczaj 3-8h w siodle ;-) Też o tym myślałam, ale tak właściwie to nie ma aż takiego nacisku na same kolana, ciężar rozkłada się, więc myślę, że przy jeździe rekreacyjnej problemu nie będzie. No a 3-8godzin w siodle to już inna bajka @-) Mnie za to po kilku godzinach w siodle to najbardziej tyłek bolał %-)

[...] Aero na rowerku stacjonarnym czas 20 min/ dystans 6,86 km II obciążenie -:-D. czas /brak/BRAK/10min/10min dystans //brak/BRAK/3,71km/3,42km Wrażenia ogólne: ciężko ruszyć tyłek po całodniowej nasiadówie ;-). Ok. 20-tej w końcu się zebrałam i poszłam zrobić trening wraz z aero (z czego jestem dumna, bo nie bardzo miałam siłę). Zmieniony przez - [...]

Gratuluję sukcesów, każdy mniejszy czy większy warto jest odnotowania :-)) trzymam kciuki za kolejne a tyłek pierwsza klasa ;-)

[...] gumy ani trafić butelką do buzi %-) 3-Nowe ćwiczenie. Zdecydowanie więcej wezmę. Nie mam filmików ale jak obserwowałam się w lustrze to było dobrze- plecy neutralne, tyłek wypięty, siła szła z bioder 3b- #-P Nigdy nie robiłam w takim zakresie. Magia teraz, a co dopiero będzie jak zwiększę w 3a %-) 4- bardzo chwiejnie %-) 5- ostatnia [...]

[...] a w poniedziałek,wtorek i środę jeśli pogoda dopisze to pójdę do pracy, bo wtedy mam wolne - matury w szkole. I masz jakieś porady dotyczące tych pompek przy ścianie? Bo jak pisałem nie panuję nad tym wyginaniem bioder do przodu, i nie wiem co z tym zrobić? Starać się napinać brzuch i tyłek? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-03 13:34:44

tyłek się zaokrągli cyce dorobi }:-(

[...] tej diecie i oszacowałam, że nawet ponad 100 \-) 2.05.2014 DNT - dzień pod znakiem zakwasów, wszędzie, góra lżej, za to dół.. @-) najbardziej wewnętrzna strona ud, łydki i tyłek. Nawet na GPP ochoty nie miałam, za to powłóczyłam się po lesie i zrobiłam sesję zdjęciową do crossfitowego konkursu :-D DIETA NIESPODZIANKA Warzywa: cukinia, czosnek, [...]

Siemanko koledzy:) Borykam się z pewnym problemem: W treningu na masę- split, ćwiczę naturalnie nogi. Problem jest taki, że są trochę nieproporcjonalne do reszty, zdecydowanie tyłek i nogi są po prostu za grube. Poradzi ktoś w jaki sposób temu zaradzić? Nie chcę mieć nóg jak patyki, ale niedługo w portki nie wejdę:) Pozdro!

[...] inspirujący Zoria- polecam omlet :) jest pyszny, tylko uwaga... uzależnia :-) Wczoraj najdłuższe było aero w życiu %-) Wycieczka rowerowa- około 75 km :-D Dzisiaj tylko tyłek boli, z nogami nie jest źle, ale dzisiaj już odpoczywam :-) Wczorajsza miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 4 litrów wody, kawa, zielona herbata, [...]

Witam:-) Dzien 6 Tydzien 3 Wczorajszy trening zobilam dzisiaj.W sobote byl taki piekny dzien ,ze spedzilam go na powietrzu z synkiem. 60 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 14kg 10, 16.5kg 10, 19kg 10 Tuta przy koncu juz cislam [...]

Siemanko koledzy:) Borykam się z pewnym problemem: W treningu na masę- split, ćwiczę naturalnie nogi. Problem jest taki, że są trochę nieproporcjonalne do reszty, zdecydowanie tyłek i nogi są po prostu za grube. Poradzi ktoś w jaki sposób temu zaradzić? Nie chcę mieć nóg jak patyki, ale niedługo w portki nie wejdę:) Pozdro!

[...] zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,cebula,czosnek,szczypior,fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/030cb5d3b05c46dbb292c2cc4df8311b.png Trening + mobilizacja z gumą tyłek/łopatki Przysiad ze sztangą- ?x 5 rampa 20/25/30/35/40/45/50/55/60/65/70 x3 23/28/33/38/43/48/53/58/63/68 x2 +1 20/25/30/35/40/45/50/55/60/65 x1 +1 [...]

[...] się wkręcać , tylko moje niezawodne sposoby się sprawdzają };-) Odpowiednia suplementacja to podstawa- dużo nutelli, Makdonald co najmniej 4 razy w tygodniu i jest efekt, tyłek i cycki na pewno urosną %-) Na żywo nie widać wielkiej różnicy :-) ___________________________________________________________________________________ Leki Euthyrox [...]

[...] na piłce 3x15 + bieg 15min %-) + vaccum po przebudzeniu 3x max 1. 3powtórzenia podobają mi się, 35kg i już rękami ciągnęłam stąd nie dodawałam. 2. Po raz pierwszy mi tak tyłek po goblecie pulsował. 16kg bardzo ciężko. Zacznę od 14kg. 3. Przeliczyłam się bo planowałam skończyć na 40kg a tu 35kg stawiało duże opory. 4. /-)_ no ciężko było ale [...]