tyłek

[...] skończyła się po 5, a ja byłam w domu przed 6. 18 ma sie raz w życiu dlatego bardzo sie cieszę i jest mi bardzo miło że mialam tak odjazdowe urodziny! Tak wyglądał mój tyłek po pasach. Boli nawet jak stoję. Więcej zdjęć wstawię za chwilę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7288fb5e0af14c678bc363aad9a64bed.jpg [...]

[...] sensu, przy podwijaniu ogona i krzywieniu pleców. Po drugie wiem, że wyjście biodrami powinno być bardziej do tylu w niższej pozycji, a u mnie w pewnym momencie ruchu w dół tyłek zaczyna zawracać do przodu. Ale póki co tego nie przeskoczę, myślę że to wina przykurczy i słabego rozciągnięcia. Na końcu dołączam film złożony z serii na 50kg i [...]

[...] 7szt. 3. 15x 8szt. Zaspałam na trening i nie zdążyłam dokończyć\-) Przysiad - coś sobie sztangi nie mogłam ułożyć tak żeby nie czuć jej ciężaru mocno, zauważyłam, że unoszę tyłek z boxa za trochę utykam i potrzebuję pomocy, a potem już sama mogę do góry wstać. Nie tak źle nawet poszło. MC - rekord rekordów! RDL - 12kg ciężko mi idzie i pod [...]

[...] + znów wszystkie sprzęty zajęte więc bez areło #-P + Rozciąganie Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- Mimo, że tyłek jakoś szczególnie nie bolał podczas tego ćwiczenia, to jak go dotknęłam wyciskając, to był twardy jak skała %-) a poczułam go dopiero jak zaczęłam robić swing. 2. [...]

[...] na nogi u mnie byly wlasnie przysiady + rozne cw na dwojki i tych miesni VMO nigdy tak na prawde nie poczułem. Chcialbym wlasnie dobrać taki zestaw cwiczen zeby wyłaczyc tyłek i zaangazowac mocniej VMO. Czy moze vmo to sprawa tylko i wylacznie genetyczna ? Nie ktorzy kulturysci mają fajne łezki, a nie ktorzy b słabe. Zmieniony przez - [...]

[...] na nogi u mnie byly wlasnie przysiady + rozne cw na dwojki i tych miesni VMO nigdy tak na prawde nie poczułem. Chcialbym wlasnie dobrać taki zestaw cwiczen zeby wyłaczyc tyłek i zaangazowac mocniej VMO. Czy moze vmo to sprawa tylko i wylacznie genetyczna ? Nie ktorzy kulturysci mają fajne łezki, a nie ktorzy b słabe. Zmieniony przez - [...]

Ania, spróbuj! Ja też do tej pory nie robiłam, bo myślałam, że to takie pitu pitu, nic ciekawego.. A po ostatnim treningu do teraz mnie boli tyłek, więc znak, że ćwiczenie działa %-) Wpadłam szybko nadrobić zaległości %-) Wczoraj wpadły plecy, ale tak trochę lajcikowo, bo ćwiczyłam dosyć późno i trudno mi się było zebrać w sobie. trening: PULL 1. [...]

[...] ogień, że hej %-) Komentarz Wczoraj wieczorem okazało się, że zaciąganie ręcznego w samochodzie to nie jest jednak taka łatwa sprawa jakby się mogło wydawać %-) Barki pieką, tyłek też, plecy i łapki bolą, podoba mi się :-D Treningi dają mi popalić, na pewno technika jeszcze do poprawy, ale z tego wszystkiego mam tyle radochy, że wychodzę z siłki [...]

[...] - odparł żołądek - to ja tu rządzę, wytwarzam wam wszystkim energię, ciężko pracuję i trawię. Beze mnie zginiecie... - JA BĘDĘ SZEFEM - nagle odezwał się milczący dotąd tyłek - I JUŻ. Śmiech ogólny, no całe ciało się nie może pozbierać. - DOBRA - odpowiedział tyłek - jak tak, to STRAJK. I przestał robić cokolwiek. Minęło kilka godzin. Mózg [...]

nigdy nie polece ud :( tylko tyłek

To jest niemożliwe ! albo masz tyłek za duzy...8-) Pokaż to na zdjęciu...

ja mam na tyle krótkie, że mi tyłek przeszkadza mocno.%-)

[...] wyżej niż do klaty nie udźwignę @-) Komentarz Mało snu, obudziłam się cała obolała, na plecach im wyżej tym mocnej boli, do tego ramiona, a teraz delikatnie wychodzi też tyłek i uda :-)) Wytrzymka dała popalić, mokra byłam jak szczur, interwały też wymęczyły, a na koniec po planku było czuć brzuch :-) Miska +kawa, woda, pokrzywa, herbata [...]

TRENING TYDZIEN 6 3x10 A. Martwy ciąg (R-10x32,5) 10x47,5,10x52,5,10x52,5,5x62,5 (poprzedni trening (R-10x30kg) 10x45kg,10x50kg,20 min x 45kg (nie wiem ile razy ,tyle ,ze mi sie juz plakac chcialo ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x20kg,8x20kg,5x20kg ( 10x18kg,6x23kg,6x23kg ) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

Przygoda z Malay Tiger waliłem pierwszy szot w pośladek ( prop + wino ) jedno po drugim , tylek bolał 3 / 4 dni i miałem takiego guza na pośladku i opuchlizne że szok ... później zmieniałem pośladki etc nie było za przyjemnie , zmieniłem na Udo , prop za pierwszym razem lajtowo przyzwyczajony byłem do bólu ale zaczynał dopiero boleć po 24 [...]

[...] powtórzeń, dlatego miałam mały kłopot z dobraniem obciążenia (dlatego w przysiadzie i rdl dodatkowa seria) Podoba mi się bardzo 8-) Na wieczornych fitnessach czułam już tyłek i udka i jeszcze poniedziałkowy brzuch wyszedł, także wesoło %-) Miska posiłek 2 i 3 na wynos +kawa, woda, pokrzywa, herbata +cukinia, ogórek zielony, pomidorki [...]

[...] powierzchnia mieśni wyjdzie większa u mnie. Troche suchej wagi jest, a żeby te miecho wykarmić to troche kcal trzeba. Dolicz że to ze jak za długo siedze przy kompie to tyłek swędzi(albo włosy gilają %-) ) wiec trzeba go ruszyć, więc w miarę aktywność jakąś utrzymuje. Wiec i zapotrzebowanie spore. Doliczmy ze z natury suchar i voila jem i [...]

[...] 2kg/ 2kg 2kg/ 2kgx13/ 2kgx12 Nie wiem czy to zasługa przedtreningówki czy kreatyny ale spompowało mi się wszystko tak mocno, że aż bolało; przedramiona, bic, tric, nawet tyłek czułam po pierwszym obwodzie %-) a sam trening... wszystko przychodzi z coraz większym trudem, szczerze już mi się rzygać chcę tymi ciężarami i tym czy mnie przygniecie [...]

TT - squat day (2x20) 1-8-1 29min Snatchy ponownie nie zrobiłem. Przeszkadzajka wstała i w sumie - nie miałem ochoty ani sił na rwanie.. Za to zrolowałem sobie tyłek!! Miodzio!! Akurat poczułem spory dyskomfort w trakcie, to poświęciłem tej jakże ważnej grupie mięśni dłuższą chwilę. Jest trochę filmików instruktażowych, a ja z sentymentu polecam [...]

[...] nie robiło to w pierwszym momencie nie wiadomo co się robi. Podciąganie - tu są te uchwyty, które mi pasują. No i rekord pobity. A biorąc pod uwagę, że teraz to jednak tyłek bardziej ciąży to jeszcze lepiej. Dobrze w plecy weszło Reszta ok. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, 5g kreatyny BWT 150/300/90 [...]