tyłek

i o zgrozo - mój tyłek to lubi :-D

[...] miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy co drugi dzień Co lubisz jeść na [...]

za bardzo się sobą nie zachwycaj Twoja sylwetka/tyłek oceniane są wg innych standardów, zdecydowanie sportowych od Ciebie wymagamy więcej niż od setek innych dziewczynek na tym forum

oj mój też na to patrzył z przerażeniem na początku, ale jak w końcu kiedyś klapnął w tyłek a klaśnięcie nie wywołało podskórnej fali tsunami, to przestał Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-10 12:07:30

oj mój też na to patrzył z przerażeniem na początku, ale jak w końcu kiedyś klapnął w tyłek a klaśnięcie nie wywołało podskórnej fali tsunami, to przestał ja jeszcze na tym etapie: https://www.youtube.com/watch?v=jbBJxGBKAIo ale mam nadzieję, że się skończy :)

Niestety nie pasujesz do tej zabawy. Masz tyłek daleko przed konkurencją i nie bardzo jest co z nim dalej robić. Inny gen, nieuczciwa konkurencja.%-)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=W6ooEb9Fod0 najlepsze jest to ze ten czarny tyłek i ten biały po lewej w czarnych stronach to faceci %-) :))

Dzisiaj zrobiłam pierwszy raz trening B z planu #1, jest moc! Daje w tylek, ja mam tak słabe nogi, że po treningu trzęsłam się jak galareta %-)

ważne byś techniki pilnowała. jak dobrze zepniesz tyłek to wystarczy Ci to obciążenie

[...] skończeniu biało przed oczami. 2b. Aż w szoku byłam, ze tak ładnie szło. 3. Ciężar zostaje, będę dobijała powtórzenia. Doopa paliła. 4. Po tym zawsze zastanawiam się czy to tyłek mnie tak boli od ćwiczenia czy to spodnie tak cisną %-) 5 i 6. Po zachariaszach bardzo ciężko bo brzuch zmęczony już. Wrażenia ogólne: Ze wznosów nie byłam zadowolona [...]

Marta - ktore miesnie angazuja Ci sie glownie we wznosach ze sztanga. Czujesz przede wszystkim tylek czy dwuglowe? Pytam, bo sie probuje ogarnac technike. Napisz mi, gdzie Ci lezy sztanga dokladnie? Na kolcach biodrowych czy jak?

Mam dziś zakwasy, tyłek i uda, lubię to :-) Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/952b9da7f6624aec8b9e43ca8eeec7d6.png

[...] jak zaczęło mnie lekko ciągnąc w dół 6. dwie pierwsze serie do kitu bo robiłam z ziemi, 3-cią serię zrobiłam leżąc do połowy na niskim fotelu i wychodząc z pozycji gdzie tyłek dotykał prawie ziemi - różnica ogrnomna, pewnie o to od początku chodziło ;-) superseria wytrzymałościowa - bardzo wymagająca jak dla mnie, chociaż dla hardkora mam [...]

[...] problem pozostać w pobliżu ławki. Następnym razem podłożę sobie coś szorstkiego. ad 2a wchodziłam na step ze sztangą ad 3. To był gwóźdź programu, ledwo dociągnęłam, tyłek w ogniu Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22bfd83ed8fe4f18bf735de939f2db0c.png + witC, witE, Mg 11-07 bieg 30min pływanie relaksowo Micha + witC, witE, Mg [...]

elo Ja dziś bary i bicka katuje :-) A po wczorajszych nogach mam zmasakrowane dwugłowe i tyłek tak ,że jak chce gdzieś siadnąć to 5 min się zastanawiam i szykuje nim usiądę :-D

Hej :) dziewczyny jestem tu nowa nie chcę zaśmiecać forum nowym wątkiem, mam do was pytanko, przypuszczam, że jesteście bardziej doświadczone :). Jakie znacie ćwiczenia na zgrabny tyłek?Co polecacie?Oprócz przysiadów z obciążeniem lub bez i wykopów :) Robię aktualnie 8 min buns i 10 min buns z Mel B, ale już mi się nudzą.Proszę o radę :). Dzięki

kwintesencja spaniowości... tyłek w kartonie, reszta poza... no co za frędzel :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13ec76dcc3094f61beaf267a0c95bed4.JPG

12-07 Trening Dzien3. 1a. wznosy 3x20 cc x20/ 10kg x20/ 10kg x 20 podłożyłam szorstką matę pod tyłek i stopy, wzięłam krążek, nic się nie ślizgało, nie bujało i w końcu poczułam jak pracuje to co powinno 1b. przyciaganie jednoracz drazka 3x8 na reke 20kg/25kg/30kg 2b. squat 3x5 20kg x 10/ 22kg x10/ 24kg x10 ee trochę jestem skonfundowana, czy [...]

[...] %-) 2b. Bardzo dobrze poszło, zadowolona jestem. 3. Dwójki już nie paliły raczej bym powiedział, ze ktoś igły wbijał. 4. W końcu opanowałam ten ruch i od początku pięknie w tyłek weszło. 5 i 6. Na dobitkę, body saw jakoś średnio mi idzie bo nie do końca pełne ruchy robię. Wrażenia ogólne: Po podciąganiu zbierało się na rzyga. Dłuższa przerwa po [...]

[...] do lektury Lafay'a tam masz wszystko wyjaśnione Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-13 21:42:34 Oceńcie ten trening, napisałem go dziewczynie żeby trochę się jej tyłek podniósł z lekkim spłaszczeniem brzucha, nie czytajcie komentarzy bo musiałem jej w najprostszy sposób to wytłumaczyć :) Tylko doradźcie co zmienić ewentualnie, raz już [...]