Moim zdaniem największe zmiany widać na czwórkach - bardzo ładny kształt się zrobił i na mięśniach naramiennych. Tyłek moim zdaniem też się podniósł i żebyś go nie zasłoniła rękami w pozie bokiem to byśmy zobaczyli że odstaje o wiele bardziej niż wcześniej. A co do celu siłowego - to po prostu ja bym unikał rekordów na jedno powtórzenie, ale już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mimo to na treningu mobilizacja - dzisiaj było dużo kombinowania, bo i dużo nowych ćwiczeń z którymi jeszcze nie miałam przyjemności się "zaprzyjaźnić". Koniec końców tyłek już mnie boli, a nogi dopiero powoli zaczynają. A zabawa się rozpocznie rano, w niedzielę. No ciekawa jestem czy w ogóle się ruszę z wyrka. Chyba będziesz mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, jak mija niedziela? Ja dzisiaj nieco przystopowałam ze wszystkim i postarałam się zluzować, jakaś taka ostatnio spięta jestem. Wyszło jak wyszło, no nie da się całego dnia przeleżeć w łóżku. Zakupy na cały tydzień zrobione, wszystko wtachałam dzielnie do domu, pozostaje tylko jeść. :-D Wybrałam się na nie autem, dwóch miłych panów mi pomogło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Rano oczywiście trening, jedna szkoła, druga szkoła i mamy już wieczór. Jutro sprawdzian z chemii, ale czuję się przygotowana, powtórzę sobie co trzeba i tyle. Nogi i tyłek po sobocie nadal bolą, nie dają o sobie zapomnieć. /SFD/Images/2015/10/26/4aa62d43ab78464f838bad37a7433631.png Kalorie lekko w górę, 10g tłuszczu więcej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2015 Jestem strasznie zmęczona, kładę się zaraz do spania. :-) Mimo soboty pobudka o 3.45, o 5 byłam na siłowni, trening się odbył. Było naprawdę extra, nóżki skatowane (i tyłek, nie da się o nim zapomnieć - najbardziej go czuję…). Dzisiaj poudzielałam nieco korepetycji, uwielbiam to robić, zwłaszcza kiedy inteligentnych uczniów, z którym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę było spacerowania tylko. /SFD/Images/2015/11/8/00b89112c2eb4168b2e2483ede7f3bbb.png Suplementacja jak w dni nietreningowe. Dodam jeszcze tylko, że porządnie czuję tyłek po wczorajszej siłce. Nie wiem czy już o tym pisałam, ale stwierdzam, że wygląda coraz lepiej jak tak zerkam w lustro. :-) Jutro siłka i poniedziałek, czyli szykuje się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kolacja: /SFD/Images/2015/11/12/a4c63ef0159d494fa58599a352d08505.jpg /SFD/Images/2015/11/12/9740ff39aacb4a1492f7f758c4de08a6.png Wieczór, a mnie już boli tyłek… Co to będzie jutro. : D 1. Wykroki na suwnicy smitha 3 x 12-8 - nie mam już problemów z ustawieniem się, dobrze mi się robi to ćwiczenie, rozgrzewkowo było, główne: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 x 10-6 - kilka serii poprzedzających, z progresją ciężaru, 4 ostatnie: 8x35kg 9x35kg 8x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg 4. Rack chins 4 x 6-10 - mam za ciężki tyłek %-) 8 8 8 8 8 8 8 7,5 5. Wycisk na maszynie (barki) - stwierdziłam, że spróbuję czegoś innego niż standardowe wyciskanie, wydaje mi się, że lepiej czułam barki, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2015/11/24/79e7664c486c4c8c86c02e9971a12aa1.jpg /SFD/Images/2015/11/24/536d23723a39415ca6e5bdc1ae80b87c.png Zawsze najbardziej boli mnie tyłek. :D Zaczęłam od martwych, bo uznałam, że dzisiaj jest fajny dzień na martwe. I machnęłam trochę serii. 1. MC 4 x 8-6 - ostatnie pięć: 6x60kg 6x65kg 4x70kg 2x75kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po trzecie trenuję dzielnie, a po czwarte jestem nieco przeciągnięta, ale jak już wielokrotnie wspominałam CISNĘ DALEJ panowie i panie. Podobają mi się efekty, szczególnie tyłek i nogi. No i plecy (ten "motylek" <3). Żałujcie, że na żywo mnie nie widzicie, niestety kamerka nie jest najlepszej jakości. Motywacja nie spadła, tak naprawdę moment [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieco inaczej, bo ławki odpowiedniej wysokości były pozajmowane, a nie chciałam się prosić o miejsce : p wzięłam kettle i machnęłam na podłodze, ale tak czy siak - czułam tyłek i teraz powoli zaczynam odczuwać skutki (bolesne) tego ćwiczenia, więc coś tam popracowało. 15 15 15 15x35kg 15x35kg 15x35kg 7. Wspięcia na suwnicy 3 x 12-8 8x59kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zastanawiałam się właśnie, dlaczego mnie opusciles Remik :( Wczoraj od 4-21.30 cały czas na nogach, zero przerw na spokojnie %-) Teraz wracam z siłk, a dzisiaj pojem sobie trochę wegli, bo w końcu jest 10 dzień! Specjalnie nogi i tylek przetrenowalam, żeby wszystko poszło gdzie trzeba :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] strasznie mną „miota”. Znalazłam zdjęcia niemalże sprzed roku z podobną wagą - wtedy zaczęłam przygodę z siłownią, odchudzałam się, z coraz gorszymi rezultatami- czyt. tyłek coraz bardziej zwisał, a brzuch nadal wyglądał tak samo. Mimo to dalej brnęłam. /SFD/Images/2016/2/1/9c0c68b88c034a83b614a07f2766e407.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wersje rozpisaną mi, więc zrobiłam klasyczne prostowanie na triceps, tak się przejęłam, że nie zapisałam ciężaru %-) 12 12 12 12 12 12 Cardio było wczoraj, i to porządne (tyłek po tych rowerkach boli strasznie : x). /SFD/Images/2016/2/4/1c442dd6c0b041d4add01ee8293eb551.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie zadzwonił - dobrze, że wstałam z przyzwyczajenia 10 minut „po”, ze wszystkim wyrobiłam przynajmniej. Domsy na nogach trzymają po wczorajszym treningu nóg, tyłek też boli, więc chyba ok. /SFD/Images/2016/2/20/57cd66dc8d4743fd96ce95b5ea962a7b.png /SFD/Images/2016/2/20/14b76ca141c84f41a51750465b07b413.jpg Chipsy z jarmużu tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (który robi za orkiestrę przy koncercie), jestem ciekawa jak to będzie „grało”. Ale ciśniemy dalej, trzeba. *próba była dzisiaj, na propsie wszystko, tempo takie, że tyłek mi się spocił %-) B (nogi, klata, triceps) - przysiadów nie było, bo brama zajęta, a ja… łyknęłam pw w ramach kolejnych testów i czułam, że jak nie zacznę ćwiczyć to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Marudy %-) Dzisiaj DNT, jutro zajęcia mam dopiero popołudniu, więc rano pójdę plecy, barki i bica przetrenować. :-) Domsy z wczoraj trzymają (najbardziej tyłek boli) ale trochę je porozchodziłam, bo uparcie na piechote podróżuję na „studiowanie”. :-D Zimno, cała dzisiaj przemokłam, w nocy ma spać aż do 1 stopnia, brrrr… Mam nadzieje, że nie będę [...]
A teraz zaległe treningi, ostatnie dni nie zupełnie zgodnie ze starym planem ale tyłek ruszyć trzeba, bo nie jest dobrze, zawirowania ostatniego półrocza zniweczyły efekty pracy (w bardzo długim okresie), diety, suplementacji, całego mojego podporządkowania pod redu, przykre ale prawdziwie, nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli i czasem [...]