tyłek

dobra to cos ci na ten tyłek napisze, ale skoro jest dobrze to nie zmieniaj diety chuda juz jestes teraz kosmetyka tylko ;-)

[...] +5kg Brzuch Aero 40' rowerka WNIOSKI Trening wyjątkowo fajny, uwielbiam ten zestaw. Jest po prostu rewelacyjny, po wczorajszym obżarstwie wieczornym postanowiłem zabrać tyłek do roboty stąd progresja zarówno w ciężarach jak i w ilości aero. Mam jeszcze zapas ciężaru wiec jest ok. Założyłem słuchawki, puściłem na full rammsteina, disturbed i [...]

czyli fajnie bk bk ale nic z tego a tylek wypinala a Ty nic...

[...] na Diaza? "Excuses?? The whole world knows I lost the fight including myself. I’m tired of you talking down to me Cesar, I hope you’re in training camp right now because the next time I see you, you better not be “scared homie!” }:-( nie ma to jak straszyć starego Cesara wiedząc że obecnie 4 najsłynniejsze osoby z jego campu skopałyby mu tyłek

Ale ból pierwszy raz przed wyjazdem poczułam, przy wypadach dalekich, w tylnym kolanie... Wiem, że nartki kolanom dają, eee... w tyłek?8-O

no z brzucha to naprawdę nieźle, i to w 2 miesiące 9 cm - super! a na tyłek to MC i przysiady i na pewno pójdzie w górę:-)

Cały czas to sobie powtarzam - "Izka jak tylko się uprzesz i będziesz ciężko pracować to i tyłek będzie dumny i będzie chodził z podniesiona głową" 8-)

Fajnie to wygląda na focie :) Czemu miałoby mi urwać tyłek? Mało objętościowo przecież .. Chyba, że chodzi Ci o kapuchę, ale ja bardzo kiszoną lubię. Zaraz wpadną jakieś kanapki hehh.

a posladki i pupa to nie to samo? ja niestety nie znam cwiczen w siedzeniu na tylek... w ogole takie sa?

Nie chcę Ci ubliżać, ale z doświadczenia wiem, że czasem solidny kop w tyłek pomaga wrócić na ziemię. Ale jak powiedziałem, szanuję Twoje wybory. Mam nadzieję, że do wakacji wg swoich metod zrobisz kratę na brzuchu, czy co tam do czego dążysz :-)

ale z doświadczenia wiem, że czasem solidny kop w tyłek pomaga wrócić na ziemię. Stalin podobno też tak twierdził...

Low kicka mu, jak będzie Cię próbował przyatakować%-) Pożalę się tutaj - wywaliłam się dzisiaj wysiadając z samochodu, a że podświadomie chronię łeb, to obkręciłam się na tyłek. I teraz, po tym bliskim spotkaniu z betonem tak mnie boli poślad, że siedzieć nie mogę%-) I leżeć też nie%-)

[...] klata 5kg triceps 5kg plecy 7,5 kg biceps 5kg wypady 7,5kg barki 2,5kg brzuch z obciążeniem w łapach 5kg a potem szał ciał na salsie }:-( no, a dziś nie mogłam wcisnąć na tyłek spodni, które 4 dni temu wcale bardzo ciasne nie były i czuję się jakaś opuchnięta... :-{ micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e10ab54fadc4adc8677e8b4d334dd07.png a! [...]

Mam zaje*** duży tyłek więc musze go z redukować więc biegam okej pomińmy to ;) to mój ogólny cel ładnie wyrzeźbione ciało no ale rzeźbić trzeba mieć w czym więc pierw zdobycie masy ;) chodzi mi o taką muskulature jaką ma np. ronaldo lubi forlan z urugwaju ;D

hmmm.. interesujace %-) fajnie, ze moj tylek pojawil sie na bannerze 8-)8-)

ja na razie zaczełam się redukować, więc konkurs odpada ale i tak tyłek będę ćwiczyć razem z wami, a co! :-D no i mocno kibicować!

no, walcz walcz ;-) ja tez bede walczyc, ale po studniowce %-) czy ja wiem, czy jestes za chuda.. masz tylek, bicepsy, trica troche widac.. nogi ladne. jest co lubic ;-)

[...] takim suwanym siedzeniu?) zrobiłam jeszcze takie w ramach oswajania maszyn: 15 Butterfly 15x15 kg 16. Maszyna do brzucha (skłony) 15x15 kg Ej no podoba mi się :-) Tylko coś tyłek nie popracował, co mnie trochę martwi. Ale ogólnie jest cool i jest spora szansa, że polubię siłkę :) Jeszcze jedzenie z dziś: [...]

[...] mc, teraz jest w porządku, może być po przysiadzie i wyciskaniu. Jak teraz kolano? Żeby nie narazić się na ponowną kontuzję, musi być w pełni sprawne. Wykonuj przysiad atg czyli tyłek jak najniżej, stopy na szerokość barkow lub trochę więcej i palce skierowane na zewnątrz. Przed treningiem skonsultuj się z lekarzem i obserwuj kolano. Pozdrawiam

[...] może być po przysiadzie i wyciskaniu. Dzięki Bogu :) Jak teraz kolano? Żeby nie narazić się na ponowną kontuzję, musi być w pełni sprawne. Wykonuj przysiad atg czyli tyłek jak najniżej, stopy na szerokość barkow lub trochę więcej i palce skierowane na zewnątrz. Przed treningiem skonsultuj się z lekarzem i obserwuj kolano. W końcu się [...]