tyłek

tylek mnie boli Mam nadzieję że już przeszło Miłej soboty

dziekuje za upozadkowanie tego balaganu :) dzien 6 trening 7 min bieg 1.przysiad 5* 6-4 6*38kg 6*48kg 6*58kg 4*63kg 3*65,5kg 2. MC 5*6-4 6*38KG 6*48kg 6*58kg 4*63kg 2*65,5kg 3. wypady 4*8-10 10*28kg 8*33kg 8*35,5kg 6*38kg 4. opuszczanie 3* podchwyten 2* nachwytem ( srednio mi to wychodzi, troche spadam :/) interwal - 15min ach i zdecydowalam sie [...]

tyłek to chyba od całego treningu Cię boli ale wioślarz mi daje ostro po nogach.....zabójcze urządzenie

nono 50km w siodełku a tyłek nie boli ?

[...] się nadmiaru tłuszczyku z brzucha i boczków, marzy mi się brzuszek o taki: Wiem, że aby mieć taki trzeba rozwinąć mięśnie, a zredukować dosyć m ocno tłuszcz... 3. No i tyłek oraz uda... Moje nogi ogólnie są szczupłe, a mi nie zależy na tym, aby były chude, a chciałabym mieć ładnie umięśnione uda (bo na razie mam takie "tłuszczowe [...]

Eee nie jest tak zle, tylek mi siodełka na siłowni przyzwyczaiły troche Co nie zmienia faktu, ze chyba zakupie spodnie z zelową wkładką Pomiary kontrolne: Talia/udo/klatka/biodra 66/52/81/89 10.04 11 66/52/81/87 18.04.11 na szybko dziś rano, bez wagi i fałd. W przyszlym tygodniu zarezerwuje nd rano skoro powinnysmy sie [...]

[...] marsz ------ Tak jak już jestem przyzwyczajona do przysiadów i uginania, tak ręce po tych xx powtórzeniach powiedziały stop. Do tego stopnia że nie potrafiłam wcisnąć spodni na tyłek. Wyciskanie mi nie poszło. Ale nie robie tego długo, nie mam wprawy. Poza tym przy powtórzeniach 30-40 totalny klatkowy dyskomfort A na jutro mam kilogram cyca

[...] tak to wygląda. Z obserwacji na codzien, moge powiedzieć, że mam taki nawyk: gdy przypominam sobie zeby sie wyprostować automatem sciągam łopatki, wywalam klate i wypinam tyłek, przez co brzuch sie wypina. Wiec to chyba nie skrzywiony kręgosłup tylko taki nawyk. Szczerze to nie wiem Postaram sie pamietać o tym brzuchu, jutro mam push press, [...]

oj ja sobie nie wyobrażam w ogóle progresów, bez asekuracji, nawet przy siadach okazuje się niezbędna-2 razy zdarzyło mi się, że klapnęłam na tyłek-na szczęście sztanga została w rękach trenera do przysiadów jeszcze i tego podawania sztangi-nie masz żadnego stojaka na siłce? podziwiam wyniki w przyciąganiu drążka dolnego do brzucha-WOW!

oeesu. moj tylek. za duzo przysiadow i burpee. jednakowoz waga dzis pokazala. 69.4 zawal serca mam

A tam, jak wbije sobie kilka kamieni w tyłek to nic się Mu chyba nie stanie

Również polecam jako 1 ćw na klatke wyciskanie hantelek skos góra. Tylko pamietaj aby tyłek i barki przylegały do ławki i koniecznie ściągnij łopatki. Wtedy napewno ruszy klatka góra. Mnie to pomogło.

biceps i triceps max 2 serie na koniec treningu. Jezeli robisz FBW to musisz zrozumiec ze w tym treningu troche inaczej rosna miesnie, raczej na dzialaniu anabolicznym niz budulcowym. To katowanie wielkich miesni powoduje przyrosty, a dawanie w tylek malym powoduje ze one beda przetrenowane iw ogole nie rusza z miejsca. Proponuje poczytac wiecej [...]

[...] podjadane produkty to pewnie wyjdzie mi znacznie więcej kalorii niż myślę, że zjadam. Bardzo was proszę o rady jak tę moją redukcje przeprowadzić z głową. Potrzebuję kopa w tyłek ale i wiedzy na temat jedzenia i treningu. Nie mam jakoś serca do siłowni ale postaram się przemóc, chociaż myślę, że na początek dobrze byłoby w ogóle coś zacząć [...]

[...] powiedzieć że wbijasz sie w przeciwnika a dłonią go popychasz. Tak samo zastanów się dlaczego deski lepiej łamać shuto zamiast shotei, dlaczego yoko powinno sie kopac pieta a nie podbiciem stopy, dlaczego tyłek nie jest powierzchnią uderzeniową. Oczywiście co innego w przypadku uderzeń na głowe gdzie uderzenia dłonią mogą wywołaś ładny efekt.

a ja mogę? mam duży tyłek i propozycje od Marcina Mellera tutaj próbka: Dzięki za ocenki, nr tel. daję na priv Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-27 22:19:35

Wydaje mi się, że bardziej mięśniowo, może od przysiadów tyłek po prostu boli bo w końcu je dobrze chyba robiłam Nie zwaliło mnie z nóg, nawet nie wypuściłam sztangi, ot zabolało bardzo mocno, potem zrobiłam jeszcze 2 serie rozciągając się pomiędzy unoszeniami. Teraz mnie ćmi, czasami jak idę to tak jakby coś mi przeskakiwało i boli bardziej (od [...]

Marco masz nk? Dam Ci mega super focie za mega super wielki tyłek

[...] nie mocno) , ogólnie całkiem zdrenowało mi siły (umysłowe również), po treningu czułam się dosłownie jak chodzący trup przez jakieś 1-1,5h Tylko czemu od rana czuję tyłek (przy pedałowaniu)? Mimo zmiany w obwodach kolano dziś znów trochę bardziej marudzi, podejrzewam obijanie w burpees (mimo starań), muszę jednak pomyśleć nad kolejną [...]

juz moge siadac,czuje w posladku twardą tkanke,ale jest juz bez lipy. jutro robie normalnie strzal w drugi posladek,zaczne rozciagac noge czesciej,moze szybciej sie rozejdzie. boli mnie tylek i zaczyna mnie czesciej lapac nerw,wiec sok chyba nie jest fake. poza tym i tak on jest antykatabolicznie na redukcji. wegle obciete,bialko 3x dziennie po [...]