tyłek

obraź sie. Twoje porady są o tyłek potłuc i tylko w błąd wprowadzasz. Odchudzając się zrobi sobie tylko krzywde. Jedynym sposobem na poprawienie wyglądu w tym przypadku jest trening siłowy bo on już nie ma co spalać jesli chodzi o tłuszcz. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-08 14:26:18 Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-08 14:28:33

[...] to będzie mega słonecznie, co będzie mnie tylko frustrowało dobra pogoda na oglądanie tv, więc męczę dr house'a dzisiaj cardio na rowerku - 50 min chciałem pełną godzinkę, ale nie wysiedziałem - tyłek mnie boli od tego siedziska! :/ ostatnio do kawy podjadam sobie gorzką czekoladę 2 g ww w 10 g - mniej więcej kostce więc raczej problemu nie ma

Tyłek też tam pracuje, więc, nic dziwnego. PS. To są mikrouszkodzenia i z kwasem mlekowym nie mają nic wspólnego.

[...] "siadania na nogach" - mocniej obciąża prostowniki. Co do pół przysiadów to można wtedy brać większe ciężary i spotkałem się z taką techniką, że podsuwa się pod tyłek ławeczkę i robisz przysiad do lekkiego dotknięcia tyłkiem ławki - bez siadania. Przydatne przy samotnym ćwiczeniu z dużym ciężarem bez asekuracji - jak nie możesz to [...]

Łydki, dwugłowe, tyłek, czworogłowe, prostowniki grzbietu. Ogólnie warto wszystko rozciągać Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wybierz sobie coś stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Moje ulubione na przywodziciele to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#8 fota 8. 8b też spoko. Pozdro!

mi tez ostatnio w udzie sie taka gulejka jakby zrobila tez po dece, przezuc si ena uda ja teraz wale i zero problemu no i oczywiscie latwiej o wiele niz w tylek.PZDR

osobiscie nie wlazac nikomu w tylek ja wolalbym byc prawnikiem jak don pawson i miec jego przypakowana sylwetke niz byc pro nie odnoszacym sukcesow i wygladajacym jak klocek przez wiekszosc roku Mysle ze pawson nic nie zazdrosci warrenowi wprost przeciwnie

Oj chyba mnie nie zrozumiales Apokalipsa ;] Nogi chce cwiczyc na wytrzymalosc bo mam slabe, moze dlatego ze ich nie cwicze juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze mi [...]

Oj chyba mnie nie zrozumiales Apokalipsa ;] Nogi chce cwiczyc na wytrzymalosc bo mam slabe, moze dlatego ze ich nie cwicze juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze [...]

Witam, na forum jestem już kilka lat, udzielam się mało więcej raczej czytuje. Ćwieczę dość nieregularnie a siedzący tryb zucia nie sprzyja mojej sylwetce. Od grudnia 2008 zaczalem chodzić na siłownie trening 3 x w tygodniu, niestety studia obrona pracy spowodowaly przerwe w treningach i powrot do niezdrogwego trybu zycia przerwa trwała od 1 [...]

[...] tak jak wyżej napisałem to: - przysiad będzie głębszy(teraz jest ciupkę za płytki z trójbojowego punktu widzenia) - oszczędzisz kolana - bardziej zaangażujesz dwugłowy i tyłek, które są najmocniejszymi partiami a co za tym idzie zwiększysz ciężar Reasumując same plusy PS: W podwieszonych jest doskonały artykuł o przysiadzie autorstwa Fairdoo. [...]

[...] się na komisariat. Nie przejmuj się stwierdzeniami, że będziesz konfidentem. Konfidenctwo było za czasów PRL-u, gdy ludzie nadawali na siebie bez powodu, byle ratować własny tyłek. Ty natomiast bronisz swoich praw godności i poszanowania ludzkiego. Uwierz, że gdy taki policjant stanie w drzwiach takiego gnoja, to ten od razu zmięknie. Na tą [...]

gosc dostal jakis czas temu nagrode darwina bo lubił sobie wsadzac rzeczy w tylek i postanowil ze sprobuje ze sprezarka na stacji benzynowej jak wlaczyl to wylecial w powietrze i nie mogli znalesc zadnych jego czesci ciala. realny przypadek.

chyba wiem do czego Sene sie przyczepi przy wiekszych cieżarach najpierw w góre idzie Ci tyłek...a góra zostaje w miejscu (tak jakby cięzar trzymał Ci tułów), musisz zsynchronizować sie jakoś zeby góra szła równo z nogami ale to wg mnie, Sene pewnie powie co i jak Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-07-12 19:03:14

[...] na myśli czy ma być bogata np w białko, węglowodany czy coś takiego. Te uda i pośladki trochę mnie krępują bo od góry jestem w miarę chuda a na udach i pośladkach trochę tego jest nie żeby dużo ale boję się, że jak będę trochę starszy to i tyłek będzie ogromny więc wole teraz trochę nadrobić. A po śniadaniu to ile musiał bym jeździć rowerkiem?

Dobrá alrernatywá bedá tzw "goodmornings" czyli sklony ze sztangá. W duzej mierze angazuje calá tylná czésc Twojego ciala, tylek, dwuglowe, w pewniej mierze uda oraz mocno brzuch. Poszukaj sobie demonstracji na youtube.com Jest to czésta alternatywa do przysiadów w trójboju silowym. Zapomnij o [...]

Zmienione Wycisk głową w dół - z doświadczenia wiem, że nie ma co przesadzać z kątem ponieważ barki dostają ostro w tyłek. PRzy 160kg nabawiłem się kontuzji. Od tego czasu nie wykonuję głową w dół ale wiem, że jak ze wszystkim w życiu nie ma co przesadzać Ja zmniejszyłbym kąt.

co polecacie dla kobiety zeby schudła jakies 5kg ujędrniła tyłek podniosła biust bo mam problem z moja? moze jesc kreatyne widziałem taką dla kobiet feme alka z fitmaxa czy cos takiego:D zastanawiam sie czy nie zapodawac aa i jakie cwiczenia biust to wiem ze na klate musi cwiczyc a reszta?

idę dziś oblukać inną siłownię trochę dalej bym miała ale może akurat wyposażenie będzie lepsze zjadlam babeczkę w czekoladzie i 2 łyżki bitej śmietany (wogóle ostatnio bita śmietana to moja słabość ) - nie mam wyjścia czas ruszyć tyłek

[...] 1,2. W seriach rozgrzewkowych zrobiłam sobie na zmiane szerokie ('plie') i wąskie rozstawienie nóg. Ciężar przy 65kg ledwo ledwo. Wywalczyłam jedno powtórzenie. Mój tyłek mi troche pomógł . 'Hack squat' mnie dobił. 5. Pullups --> dziś był mój pierwszy raz . Podeszłam do drązka i myśle tak: "No akne, ostatni tydzień ... pokaż na [...]