tyłek

1 im głębiej tym lepiej ale co najmniej żeby tyłek zszedł niżej niż kolana 2 w rdlu kolana są zblokowane pracujesz tylko w biodrach przód tył i na tym się kończy praca w kolanach 3 jak Ci obojetne to rób z ziemi z techniką jak opisałem wyżej http://www.youtube.com/watch?v=UDVDTPy_NYQ tu masz filmik tylko oczywiście bez rzucania sztangą o ziemie

[...] : B 159 T 69 W 109 kcal 1697 Aeroby: 50minut, rowerek stacjonarny. Tak jak przewidywałam, po wczorajszym treningu fajnie czuję plecy do tego nadal nogi i jeszcze mocniej tyłek, co dawało się odczuć podczas aerobów ale tak ogólnie to lubię jak mnie wszystko boli Czuję, że coś robię Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-08-31 22:26:06

No to pozostaje życzyć powodzenia Kopniak w tyłek na szczęście

bij w tylek..kiedys walnalem winstrol w udo i chodzic nie moglem

podepne sie pod temat, jak bijecie w tylek sami jak robicie aspiracje?? bo kurcze ja nie moge rak tak powyginac zeby ten tloczek pociagnac do gory... hmm a moze nie robicie??

Szczerze powiem mimo iz nie jestes zwolennikiem to kup sobie olimpowskie za 30 zł. Naprawde ratuja bardzo tyłek jak potrzeba regeneracji jest :) Nie wiem czy codziennie bys utrzymal taka dawke warzyw zeby to wypelnic. Zrobisz jak chcesz w kazdym razie ja polecam w przerwach miedzy cyklami bardzo dobrze sie u mnie sprawdziły:)

Stajesz w rozkroku na szerokosci barkow, stopy rownlegle, tylek jak w polprzysiadzie i wykonujesz niewysoki skok w przod. Ladujesz w takiej samej pozycji i tutaj wazne. Z tej pozycji wykonujesz kopniecie okrezne na strefe tulowia. Musisz je tak wykonac aby wykorzystac cala sile zgromadzona po ladowaniu w nogach. Potem to samo na druga nozke itd. [...]

[...] prosto plecy, głowa normalnie, łokcie flarowane, stopy pod głową (marcellll jedna uwaga tylko w takim razie ode mnie ... nogi wypuszczasz za daleko imo. Spróbuj wypchnąć tyłek bardziej do tyłu... automatycznie stopy "wsuną się" pod głowę) i klatka dostawała konkretny bodziec, aczkolwiek na następnym spróbuję wersji którą opisujecie [...]

Strasznie fałszywy typek z tego Oknińskiego. Najpierw wychwalał pudziana pod niebiosa, opowiadał żałosne bajeczki, a teraz obrabia mu tyłek za plecami za pomocą dość świńskich sugestii. Żałosne. O Nastuli też ponoć wygadywał bzdury po tym, jak ten zrezygnował z jego usług. Fajny typek, nie ma co...

Meruś, Oveja dobrze napisała - było, minęło. Zdarzyła sie wpadka, trudno, każdemu sie zdarza. Teraz przechodzisz nad nią do porządku dziennego i jedziesz dalej już na czystości bo jak nie, to tam wpadne z kopem w tyłek

@ Vexen - Jesteś białym murzynem ? :D Nie poprostu gralem w kosza z nimi duzo i jakos mi zostalo to noszenie Chust. Poprostu glupio sie czuje niemajac nic na czole :D A nie bede cwiczyc w Czapce Druga rzecz to ten chustki fajnie pot wsiakaja xD a ja sie poce jak Swinia za kazdym razem gdy rusze tylek do cwiczen :p

[...] Łykasz pewną dawkę przed treningiem ( u mnie to było 1-3 capsy, zależnie od okresu) i przez dwie godziny treningu MT jesteś jak Robocop. Jakby mi ktoś silnik odrzutowy w tyłek wsadził. Jak sala stała zmachana i czekała aż trener materace przesunie, to ja ciosy w miejscu ćwiczyłem, bo usiedzieć nie mogłem. Kumple na mnie jak na wariata [...]

Magda chyba sie pomylilam, w profilu mam MC 118,5 ;). to pewnie jakis wczesniejszy maks Iza nie pomyslalam o tym wczesniej, bo podczas cwiczen nie odczuwam tego bolu jako niestabilnosci. ale dzieki za pomysl, robilam zarzut w zwyklej opasce i nie bolalo akneraj, Oveja dzieki. chociaz glupio sie czuje nie prowadzac dziennika redukcyjnego, tak [...]

[...] tyle co ja i normalnie czasami aż nie można uwierzyć.Tak jak np laska,która wyciskała i nie zaliczyła żadnych podejść,miała 1kg więcej,ale zupełnie inny wygląd o wiele bardziej nabite nogi tyłek większy,a góry zbytnio nie miała szczupłej i masy mięśniowej...to w takim razie co u mnie tyle waży? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-12 16:43:46

[...] czasami aż nie można uwierzyć.Tak jak np laska,która wyciskała i nie zaliczyła żadnych podejść,miała 1kg więcej,ale zupełnie inny wygląd o wiele bardziej nabite nogi tyłek większy,a góry zbytnio nie miała szczupłej i masy mięśniowej...to w takim razie co u mnie tyle waży? Myśle że tu chodzi o gęstość mięśni. Ja tez tak mam, że wogóle na [...]

Hej hej Wspaniała figura! Będę z ciekawością śledził twój dziennik W celach sylwetkowych wpisałaś - zaokrąglić tyłek Wszystkie panie w mojej rodzinie (żona, szwagierka, siostrzenica) pytają mnie jak mają ćwiczyć, aby to osiągnąć Mam nadzieję, że będę miał gdzie je odsyłać Co do tego ćwiczenia rozciągającego - >> ROZCIĄGANIE BARKÓW [...]

[...] był po prostu pierwszy w tym co robił, otworzył nowe możliwości - i dlatego zdobył taką popularność. Gdyby żył w dzisiejszych czasach, to podejrzewam, że nikt by go do filmu nawet nie zaangażował (no ewentualnie jako statystę do robienia tła albo badguy'a któremu główny bohater skopałby tyłek w 3 sekundy ) i nikt by o nim nie usłyszał.

[...] pod kątem siły,w ogóle nie licząc wznosów bokiem to ja barków nie ćwiczę...na ich sile mi nie zależy aczkolwiek nie ukrywam,że chętnie zmieniłabym ich wygląd,bo u mnie barków to praktycznie nie widać Chętnie poprawiłabym tyłek i uda,ale dopóki nie nauczę się dobrze siadać i nie zaczynać z kolan to będzie ciężko Ale póki co jestem dobrej myśli

Takiej czystej technicznej to tak , ale jakas sila jest. Kwestia sporna. Zapewne wiecej mozna wycisnac majac tylek na lawce bo sie nie traci roznowagi.

przeszlo po jednym dniu :D ale dzis juz w tylek wole;p a bije propa good pharma.