tyłek

Zasady są fajne..stopy do 30 stopni, na szerokość bioder itd...ale ważniejsze są uwarunkowania anatomiczne. Jak Ty Paatik wyrzucisz tak tyłek do tyłu przy długich udach, to jak masz się nie zgiąć jak scyzoryk?? No przecież polecisz do tyłu w innym wypadku. Stań duuużo szerzej, nie wywalaj tak bioder do tyłu tylko kolana na boki i sru, w dół. Stopy [...]

[...] nadgarstkach). W teorii miałam pójść na siłę osiedlową,żeby bez świadków męczyć te przysiady - ale jak tak o tym wyjściu myślałam, to wyjść z domu nie mogłam... Był gumy na tyłek, WL na +, facepull z gumą, zakroki z 5kg talerzem, wiosłowanie łamaną, unoszenie hantli przód/bok, swing amerykański i ruski. Mało brakowało (czasu tylko bo ochota [...]

Na końcu efekt bedziemy miały ten sam:) No nie wiem.. ja będę miała większy tyłek ;-)

[...] Udzielałam sie w kuchni - nawet precle takie jak z Lidla nauczyłam sie robić:) Dobrze, ze jak się narobię w tej kuchni to mi się potem nie chce tego jeść... Siłka - tyłek był grany. Mobilizacja z gumą- odwodzenia tył/bok, monster walk, potem GM (drabinka x 12, 17kg, 23kg, 28kg, 33kg), potem GB (drabinka x20, 17kg, 57kg, 77kg, 87kg, 97kg [...]

Bziu - no ok, ale czwórki czułam i byłam bliska "upadku". Tak samo czułam tyłek i 2ki przy RDL. Rozumiem, ze chodzi Ci o to, że wymuszenie toru przez maszynę robi z ćwiczeń wielostawowych właściwie izolacje, tak? I nie ma spięcia innych mięśni, niż tylko te 4ki np. w siadzie? No i coś tam jeszcze piszą wszędzie o fatalnym wpływie na kolano...

@Plastic fantastic biorę. Jak mnie Night zbanuje, to takie nowe konto założę:) 24.04.2019 AEROBY Tyłek obity. Częściowo nowa trasa - w lesie (zgubiłam się of course), częściowo stara, ale wydłużona. W porównaniu ze świątecznym poniedziałkiem ludziów mniej. Natomiast wysyp fajnych panienek w legginsach na rolkach. Ten gatunek występował w 2 [...]

Nadrabianie zaległości i ćwiczenie pamięci. 28.04.2019 DT Wylot, nie wylot - siłka wpadła. Było WL+ plus facepull z gumą czerwoną, GB plus frog situps, tyłek na rzymskiej, OHP plus halo dookoła głowy z talerzem 5kg. /SFD/2019/4/29/a8a86afafc8b4fcfb1e17fe3c3904101.jpg

[...] horyzontalnym, i ściąganie z góry. Potem super suwnica - wreszcie dorwałam taką z której najpierw zejść nie chciałam, a potem zejść nie mogłam. Tak mi podpasowała - i tyłek pięknie czułam i 4ki! Na koniec RDL, próby pilnowania kolan z gumą etc. Też bardzo ładnie wlazło. Po powrocie trzeba jakiś plan wdrożyć - ale tutaj będze jeszcze na [...]

30.04.2019 URLOP Amfiteatr rano był, potem spacer - poobcierałam sobie wczoraj nogi kamyczkami, więc tym razem w addidaskach po piasku. Tyłek boli od wyciągania nóg z piachu... Drugiego spaceru nie było - poszłam sobie na rowerek w cieniu i porowerkowałam. Gremlin niezadowolony - a ze mnie się lało. Tutaj mają spinning klasy - jakoś bałam się [...]

Sudoku rozwiązane? To żem się na główkował. Facet z internetu i do tego jeszcze niższy, no tak to nie może się udać. Szkoda. A bo bym zapomniał, ładny tyłek.

11.05.2019 DT Siłka - mix klaty i tyłka. Tyłek miał nieszczęście, bo Bziu robiła obok swoje i pokazała mi inną perspektywę GB:) W planach na wieczór - ćwiczenie spięcia tyłka przed lustrem, poczekam tylko aż towarzystwo zajmie sie swoimi sprawami i aż Magnum migdałowe sie strawi:) /SFD/2019/5/11/2d6f4ee0763d47c586dffcc72ca730bc.jpg

@Viki - bardzo mi się podobają wszystkie "new skils", a na OCR to przecież wiesz że jak sie nie nadaję:) @Paawo - ale co konkretnie tak Cię zaintrygowało - Magnum czy tyłek? Spinanie tyłka przed lustrem to "wina" Bziu, która poradziła, zeby GB i RDL robić tak, ze już się startuje ze spiętym tyłkiem, a potem tylko go dociska. A ja tego nie umiem - [...]

[...] w te i we wte i odważnie poszłam na środek. A co, kto starszej Pani zabroni?:) Bardzo fanie się robiło- drabinka do 60kg i z powrotem. Potem RDL z hantlami - po którym tyłek juz tak bolał, ze o swingach mowy nie było. Wpadło jeszcze WL na + i rozpiętki na maszynie, brzuch na koniec. Bardzo fajnie szlo i jakieś moce dodatkowe miałam (musi [...]

Paatik...podobno niszczy tyłek %-) https://www.facebook.com/podsztanga/videos/329490741099133/ W komentarzach dziewczyny chyba lepiej to robią...%-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-05-15 21:59:55

"były bułgary" A widzisz bułgary a raczej wykroki to jedyne ćwiczenie po którym tyłek czuje.

Bziu - ja sie nie dziwię ze ciągną mnie dwójki, tylko marudzę ze one bardziej niż tyłek:) Paawo - coś tam podczas tych bułgarów zaskoczyło, ale u mnie to walka jeszcze bardziej z równowagą jest, więc rozprasza mnie mocno. Na szczęście te wczorajsze bułgary miały nogę zakroczną nie tak wysoko jak zwykle mam na ławeczce, więc błędnik dawał radę. To [...]

26.05.2019 DT Siłka zaliczona. Najpierw rozgrzewka do stania - barki z kijkiem przekładanka, tyłek na rzymskiej i nadgarstki. potem trochę stania, trochę prób na samej macie, bez ściany. Już udaje mi sie uciec na bok, jeszcze pokracznie - ale mniejszy huk, niż jak walę sie jak worek na plecy. Potem w ramach edukacji przypomnienie ćwiczeń od Bziu [...]

Dobra - kto ma pomysł na dzisiaj? Miał być rower - ale pogoda u nas klapła zupełnie, więc się nie odważę. Zostaje siłka, ale: jutro tyłek z Bziu, w niedzielę 4ki. Wczoraj leciała góra i barki czuję. To co zrobić dzisiaj? Aeroby znowu? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-05-31 14:48:55

Dobra - kto ma pomysł na dzisiaj? Miał być rower - ale pogoda u nas klapła zupełnie, więc się nie odważę. Zostaje siłka, ale: jutro tyłek z Bziu, w niedzielę 4ki. Wczoraj leciała góra i barki czuję. To co zrobić dzisiaj? Aeroby znowu? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-05-31 14:48:55 spacer też będzie si, tak po prostu, bez ciśnienia ;-)

[...] brakuje tydzień pracy - ale leń wisi w powietrzu, wiec nie wiem czy coś z tego będzie... Z fikaniem był balans, ręce fajnie pracowały - ale doopa coś knoci. Filmik nagrany już pod koniec, wiec wymęczone - ale muszę ten tyłek na filmikach u innych oblookać. https://youtu.be/I42YC2QEMeI /SFD/2019/6/2/2202d1b1747b4ebda646649158915aee.jpg