Jeśli chcesz poprawić sylwetkę cardio po treningu nawet 15min zdecydowanie przyspieszy osiągnięcie celu. Zamiast nudnego kardiologii możesz wykonywać trening siłowy. Nie typowy kulturystyczny, ale np. Obwodowe o zwiększonej objętości lub intensywności lub cross fit dla początkujących. Przy ściśle trzymane diecie redukcyjnej i przy tradycyjnym [...]
[...] dupy podetrzeć. Wystarczy trenować jak kulturysta najlepiej splitem na maszynach i półruchach, bez dbania o poprawne anatomicznie wzorce, stabilizację i mobilność. Do tego typowy kulturystyczny trening zabija dynamikę, koordynację, szybkość i może być problem np. z graniem w piłkę czy inne bardziej "sprytne" dyscypliny. Rozwiązanie? Zainteresuj [...]
można zwiększać mase nie tracąc na szybkości tylko trzeba to dobrze rozplanować.faktycznie taki typowy kulturystyczny split mija sie z celem przy treningu sw.. nie wiem czy coś pomoże ale tu jest art po angielsku nt treningu holiefielda jak sie przygotowywał do walki z tysonem(wiem że to nie grapling ,tylko boks ,ale można to tak ten plan [...]
Typowy kulturystyczny trening: dużo serii, dużo powtórzeń, mniejsze ciężary itd. nie jest optymalny dla "naturalnych" kulturystów. Podczas redukcji Twój priorytet na treningu to utrzymanie masy mięśniowej.
[...] jeszcze pomiędzy treningami na siłowni, robię sobie w domu trening nóg, na takim kółku do stabilizacji, + zwiększenie wyskoku + rozciąganie. Zresztą nie chcę wykonywać typowych ćwiczeń na nogi w siłowni, ponieważ nie chodzi mi tu o typowy kulturystyczny trening. Moim priorytetem nie jest żebym miał masywne nogi a za to np. żebym był [...]
[...] na 260 kg, to o czym my tu mówimy. Trening siłowy jest obecny w każdej dziedzinie sportu: gimnastycy ćwiczą nogi, o sprinterach nie wspominając, tyle że oczywiście nie jest typowy kulturystyczny trening z piramidką. No i chyba nie muszę mówić, że w takim wielomilionowym tyglu narodowościowym jak USA wyjątkowe talenty zdarzają się nieco [...]
[...] na 260 kg, to o czym my tu mówimy. Trening siłowy jest obecny w każdej dziedzinie sportu: gimnastycy ćwiczą nogi, o sprinterach nie wspominając, tyle że oczywiście nie jest typowy kulturystyczny trening z piramidką. No i chyba nie muszę mówić, że w takim wielomilionowym tyglu narodowościowym jak USA wyjątkowe talenty zdarzają się nieco [...]
[...] zwrocenie szczegolnej uwagi na wzmocnienie dwoch najwazniejszych obszarow dla atlety-sportowca czyli nog oraz plecow. niestety,kompletnie do tego celu nie nadaje sie typowy kulturystyczny split,na ktorym nieswiadomie wzorowales sie w swoim planie. aplikowanie sobie treningu a la kulturysta niesie ze soba jeszcze jedna bolaczke: nie uczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziekuje Za pokazanie twoiej ideologi , widze ze brakuje tutaj cwiczen na barki , bíceps i tríceps. Plan ten silowo- sprawnosciowo wyglada bardzo ladnie ale patrzac na typowy kulturystyczny trening silowy oparty o hipertrofie te zakresy powtorzen wydaja mi sie czesto Za male tymbardziej na miesnie w ktorych jest przewaga wlokien szybkokurczliwych [...]
[...] jest to miarodajne. poziom fałd tłuszczowych (ich grubość) zmierzone suwmiarką albo fatcaliperem. No właśnie, nie chodzi o to byś się pompował na siłowni czyt. przeprowadzał typowy kulturystyczny trening, tylko byś dał inny bodziec swojemu organizmowi w postaci interwału. Sam trening ma być krótki 15-20 minut właściwej pracy, przerwy ograniczone [...]
[...] poza tym dochodzi rywalizacja- ale tutaj jac88 nie jest bez racji pisząc o wyborach miss. Przecież Olympia to nic innego jak wybory Mr. Olympia%-) BB to na pewno nie jest typowy sport. W sporcie- każdym- liczą się aspekty atletyczne, motoryczne, umiejętnościowe (pozowanie na upartego można tu wczepić) itp W BB jako jedynym sporcie liczy się [...]
[...] trenują. Ogromne chłopy, ja przy nich wyglądam jak mini-sucharek. Uwierz, że chodzi tam full osób poważnie traktujących siłownie. Kolejne zdanie obalone. 3) „To typowy klub fitnes nie siłownia”. Według mnie Colosseum to też klub fitness a nie siłownia i nie ma w tym nic złego. Owszem – w nazwie ma bodajże kompleks [...]
[...] uwagi na wzmocnienie dwoch najwazniejszych obszarow dla atlety-sportowca czyli nog oraz plecow. " Zgadza sie. niestety,kompletnie do tego celu nie nadaje sie typowy kulturystyczny split,na ktorym nieswiadomie wzorowales sie w swoim planie. On sie nigdy nie nadaje na poczatek, nawet dla kulturysty. Jakby nie patrzec to juz forma [...]
ROTK z jednym kettlem - to nie jest ROTK.. Ale bloki - grind/explode mógłbyś porobić. GRIND - typowy kulturystyczny trening - split, albo FBW, co tam chcesz.. EXPLODE - VPP + SNATCH (VWC?) Nie wiem co Ci taki trening da, ani jakie masz oczekiwania. Ile razy wyciśniesz 16kg kettla? Czyste MP mnie interesuje. Jeśli jest to poniżej 10rep, to może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziekuje Za pokazanie twoiej ideologi , widze ze brakuje tutaj cwiczen na barki , bíceps i tríceps. Plan ten silowo- sprawnosciowo wyglada bardzo ladnie ale patrzac na typowy kulturystyczny trening silowy oparty o hipertrofie te zakresy powtorzen wydaja mi sie czesto Za male tymbardziej na miesnie w ktorych jest przewaga wlokien szybkokurczliwych [...]
[...] kondycji - pamiętam, że dawniej takie zmęczenie dawało satysfakcję (teraz trudno mi się do tego przekonać :-( ) Próbuj, ale codziennie ? Zostaw sobie trochę sił na typowy kulturystyczny trening. Rower i marsze, również fajna sprawa, ale na mniejszych dystansach. Sam kiedyś pisałeś, że lepiej aeroby robić 4 razy dziennie po 15 minut, niż [...]
[...] %-) a tak całkiem serio to naprawdę jestem w szoku, bo myślałem, że te wyniki w czołówce są dużo większe, nigdy się na to tak nie przyglądałem, ale jednak ciężko byłoby połączyć start na scenie z jakimiś próbami w TS, bo jednak trening tutaj wygląda zupełnie inaczej niż typowy kulturystyczny Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-06-28 11:38:27
[...] 6p. Staram się robić dynamicznie, bez przerw, lecz w ciągłym napięciu, nie prostując nóg, ani nie blokując kolan, non stop ugięte nogi, nie schodze też do ziemi, tylko robi typowy "kulturystyczny" przysiad a więc do momentu, gdy kość udowa jest równoległa do podłogi. Kolejne ćwiczenie to dzień dzień dobry, w którym używam umiarkowanego ciężaru, [...]
[...] i krótszymi przerwami (cel - stworzenie deficytu kalorycznego bez utraty mięśni plus pobudzenie wydzielania GH i przyspieszenie metabolizmu potreningowego) NIGDZIE nie ma tu miejsca na typowy kulturystyczny split Jeśli interesuje cię tradycyjne/konwencjonalne podejście do tematu, masz pełno postów w dziale trening (czyli rzeźba w postaci splitu)