tylne mięśnie barków

[...] cwcizenia na przednie udo -- no masz przysiad <ale pamietaj ze to wieksza grupa miesniowa od takich bicepso tricepsow barkow klatki a nawet plecow - mimo złudzen > tylne mm uda- tak - tam tez sa miesnie przywodziciele powidzmy ze zatroszcza sie same o siebie zwlaszcza jesli nie masz maszyny golenie - wspiecia na palce chocaizby [...]

[...] wystarczy dobić lekko prostowniki małym ciężarem bo i tak są po wiośle już naruszone delikanie) Nogi(możesz przed siadami dać wyprosty żeby dogrzać mięsnie i kolanka) Siady tylne 5s (tu bym dał 6-10 reps siłowo) Wyprosty nóg 4s (za to wyprosty mniejszy ciężar i po 12-18reps) Mcnp 3s Uginanie leżac 4s + łydki Biceps i Triceps tu robie po trzy [...]

[...] chwile utrzymujemy spiecie, tak jak przy klasycznych szrugsach. trudno tak opisac cwiczenie bez odpoweidnich ilustracji...przy tym cwiczniu uwazamy na to zeby nie pracowaly tylne aktony naramiennych, wiec rece caly czas musza byc ugiete... Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-10-20 00:46:00 ktos sie jeszcze wypowie Zmieniony przez - k3ho w dniu [...]

[...] barq, które są najsłabiej rozwinięte. Przeważnie jest to głowa tylna. Potem głowy lepiej rozwinięte, a potem najbardziej rozwinięte. Jak napisał mawashi przednią głowę rób na końcu, bo ona działa w wielu ćwiczeniach i jak napompujesz tylne aktony, to także w tym czasię będziesz pompował przednie, (lecz w mniejszym stopniu). Pozdrowienia...

[...] ze nie przecwiczyles tego a tego miesnia dostatecznie. Zreszta przy wyciskaniu na klatke cwicza sie przednie aktony barkow, przy podciaganiu sztangi na plecy cwicza sie tylne aktony itd.. I wlasnie o to chodzi w HST - duzo cwiczen zlozonych. Poza tym pisales, ze robiles HST ale to nie bylo HST. W HST wszystko musi byc na miejscu. Musisz byc [...]

[...] na wyciagu 12 12 12 4.Porecze 3 serie 10 5.Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 10 10 10 6.Prostowanie na wyciagu podchwytem 12 12 12 Wtorek Plecy + tylne aktony miesnie barkowych kark 1.Podciaganie sie na drążku 4 serie max 2.Wiosłowanie sztangi w opadzie 4 s 10 10 10 10 3.Sciaganie linki wyciagu do klatki w siadzie [...]

[...] mozna "wykonczyc" trening. Dorzuc cos na tyl barkow. Proponuje unoszenie ramienia bokiem w opadzie, polecam do tego wyciag dolny (utrzymuje w stalym napieciu tylne aktony - trudniej to uzyskac w cwiczeniu z hantlami), lub odwrotne rozpietki. Rozumiem ze klatke robisz ze sztanga - sproboj chociaz jeden typ wyciskania robic z [...]

[...] Do brzucha czy do klatki? Wykonując wiosłowanie do klatki mocniej angażuje się górną cześć pleców - mięśnie czworoboczne grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze i tylne aktony mięśni naramiennych, zaś wiosłowanie wykonywane do brzucha mocniej angażuje dolne obszary mięśni pleców. Kąt nachylenia tułowia: Im mniej pochylony tułów (wyższa [...]