tylko many many many

[...] trzeba zjechać tak do 75kg a jak będzie szło jeszcze to kto wie do 70kg ? kto wie kto wie Ogólnie fajne techniki dzisiaj na sparingach mi wychodziły, co prawda jedną tylko dopiąłem idealnie ale reszta była bardzo blisko. Walczyłem 1 z 3 sparów z dziewczyną, to mogłem tam próbować podpiąć coś ciekawego, bo jednak z kimś kto ćwiczy ze 2 [...]

[...] Poszukam i jak znajdę napiszę. Kiedyś zleciłam koleżance i przywiozła mi ze Stanów kilka opakowań. Bardzo byłam z nich zadowolona: trwałość standardowa, ale nie odpryskują tylko się ścierają, co dla mnie jest plusem, a wtedy wystarczy nałożyć kolejną warstwę i znowu paznokieć wygląda idealnie.Nakładałam nieraz na światłach jadąc do pracy i [...]

[...] jednym posilku 2. Orzechy i oliwe mozesz wrzucic do kazdego posilku w ktorym nie masz tluszczu. Ogolnie nie wazne gdzie wrzucisz wazne zebys wrzucil. 3. Piszesz ze posilek 5 tylko raz wiec wyjdzie mniej wegli i bialka niz w sumie dobowej jest daj jakis porzadny posilek potreningowy. 4.Dorzuc. Po treningu bialko wazne 5.Makrela,losos,sledz itp. [...]

[...] mi kiedyś ktoś zaznaczył :) Z mojej strony koniec tematu. Jadę 8. tydzień programu na wyciskanie. Już mnie nuży. I też w stronę czegoś bardziej złożonego bym poszedł. Nie tylko 2x tygodniowo C&P i 1x jakiś delikatny wariety - najlepiej bez kettla nad głową. Pat podrzuca jeden pomysł TUTAJ The Beast Mother: One Arm Swing Clean and Press Snatch [...]

Dzisiaj poszedł trening ze strony Reeboka :-) Dałem radę tylko 2 rundy i jedną serie mc :'-( As Many Rounds As Possible in 10 Minutes of: 50 Ft. Farmers Carry (As Heavy as Possible) 34kg 9 Deadlifts 50kg Do Farmers Carry użyłem hantli trochę nie wygodnie. http://www.youtube.com/watch?v=nu_W5rL94hE

[...] można się do tego przyzwyczaić i w miarę normalnie funkcjonować, ale to obniży Twoje wyniki w sporcie, regenerację i sprawność umysłową. Potrzebujesz MINIMUM 7h. W 1942 r. tylko 8% populacji spało poniżej 7h, dzisiaj więcej - z powodu powszechnej w społeczeństwie kultury fanatycznej pracy i stereotypu że niedosypianie jakoś się wiąże z [...]

[...] czasu na ćwiczena jak kiedyś. A że to moja wielkaaaaaaa pasja to nie zrezygnuje znich na pewno.Pomyślałem że właśnie HIT przyjdzie mi z pomocą.A jako ze znam ten trening tylko z gazet (a to g****) więc mam parę pytań chyba głównuie do bst jako propagatora tego systemu. A więc tak przykładowo Mam zamiar robic trening 2 x w tygodniu.jak poniżej [...]

[...] na soku to za bardzo sie nie chce trenowac na sucho. Wiem po sobie że już po 1 roku mój trening wyglądał tak że to co zbudowałem na soku to w czasie treningu na sucho tylko próbowałem zatrzymac i nic więcej nie rosłem w tych okresach wogóle. To były tylko okresy "utrzymania" i czekania do następnego cyklu. Z rozmów z wieloma znajomymi [...]

[...] wartości energii ogólnej oraz jakie jej ilości powinny pochodzić z tłuszczu według powyższych norm. Bo jeśli według wspomnianych norm mężczyzna ma spożyć, Np. 2000kcal w tym tylko 15% energii z tłuszczu wtedy 7,5g nnkt będzie ilością zbliżoną do normy 1:1:1.. Lemarchal (jeden ze zwolenników teorii o zagrożeniu, jakie niesie ze sobą [...]

[...] ćwicze muay thai i podoba mi sie to bo czesto nogami sie bijemy. I chcialbym zebyscie mi powiedzieli jak mam przezywycięzyć swoj lęk przed nim i ustawic sie z nim na solo , dodam tylko ze on jest nizszy ale przy masie.Głownie chodzi mi o to że jak ktoś sie do mnie sapie zebym nie mial nóg z waty tylko żebym twardo stanął do walki.. Pomożcie ;)

[...] tym, że wypracowane przez nas mięśnie czy siła ulegają zmniejszeniu. To co zdobyliśmy dzięki zbilansowanej diecie, ciężkiemu treningowi i należytej regeneracji jest nasze i tylko zaniedbując te trzy podstawowe aspekty możemy narazić się na jakże często omawiane spadki po cyklu. http://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html [...]

[...] do podciągania, kółek gimnastycznych oraz kilka odważników kettlebell o różnym ciężarze. Z tym sprzętem, wszystkie WODy mogą być wykonane bez problemu. Jeśli dysponujesz tylko drążkiem to wciąż wiele treningów jest możliwych do wykonania. 4. Rywalizacja Wraz ze wzrostem popularności Crossfitu, organizacja zaczęła prowadzić konkursy, gdzie [...]

[...] miesiaca przytyla 8kg bez zadnej konkretnej przyczyny. Jeszcze miesiac temu wazyla 59-62 kg. Zawsze odzywiala sie tak jak ponizej albo gorzej (bywaly okresy, gdy jadla tylko ryz z sola I bananem). Oprocz tego, ze odzywianie nie jest najlepsze, jaka moze byc przyczyna tak naglego wzrostu wagi? Na co powinna zwrocic uwage I byc moze jakie [...]

[...] kasy wydać nie mogę. %-) (Taki złośliwy limit rodzicielski... many kesz itd.) Ogólnie chodzi mi o to aby rozbudowywać mięśnie-na redukcję jeszcze przyjdzie czas ale póki co tylko mieć większe nogi chcę-a bez odpowiedniej diety ponoć wiele nie zrobię.Nie wiem, ile kcal powinienem wyznaczyć, ile białka i ile węglów, trenuję od 2 do trzech godzin [...]

[...] Przykład 100 gram makaronu ma xxx weglowodanów.Jest to wartość na sucho czy po ugotowaniu? Tak samo z ryzem i innymi produktami do gotowania?? :)) Nigdy sie nie bawiłem w ważenie składników tylko tak na oko ale teraz czas zacząć ! Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all" Zmieniony przez - KAIN w dniu 2001-12-10 13:13:45

[...] może nie mam do tego predyspozycji ale może polecisz jakieś "tajne" techniki?? Aha musze zaznaczyć że ćwiczę sam więc powtórzenia wymuszone odpadają niestety tak samo jak tylko powtórzenia negatywne. A wogóle może rozpiszesz jakiś typowy trening na te 3 boje? Od stycznia szykuje sie do dużego cyklu ( aha uprzedzam zarzuty CYklu wyłącznie [...]

[...] Powód- Forum ma służyć wymianie informacji i uważam że powinno się to odbywać w miar kulturalnie. Ten posty jest tylko przyczyną kłótni,które przeszły też do działu moderatorzy (seria postów "ban dla...") Co do treści tego postu.Z tego co ja się orientuje mieszkamy w wolnym kraju [...]

[...] wykonuje to dobrze i udaje mu sie to stosować ? NA marginesie na filmikach z zawodów widziałęm to już kilka razy czyli- Jest przydatne i wykonalne. W VT widziałem to chyba tylko ze 2 razy. Jakie jest wasze zdanie na temat skuteczności tego w realu? Moim zdaniem chyba ta technika jest dla mniejszych zawodników bo ciężkiemu chyba trudno "fruwać" [...]

Mateo jak tylko wpadniesz na forum weź zrób pogrubionego nicka dla Si2uiel . On naprawde ma dużą wiedze i co najwazniejsze dzieli się nią z innymi userami SFD a to sie ceni. Codziennie komuś pomaga w dziale odżywianie a i w inych działach (pisał chyba o tym Michail) też sie dużo udziela. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] (zaleznie od cwiczenia) TRICEPS: 1.5 - 2min PLECY: 2min BICEPS: 1.5 - 2min To tyle... W polowie lutech chcialbym zrobic regeneracje, a od marca poleciec jeszcze raz na mase, tylko nie wiem, czy takie cos jest wskazane... Z gory dziekuje za odpowiedzi, bede wdzieczny za uwagi. Pozdrawiam! There is only one way to come into this world... But so [...]