tylek a przysiady

a czy to cwiczenie (pełne rozciagniecie miesni) + obciazenie (5-10 kg) w takim stopniu jak przysiady czy martwe ciagi "powiekszy" tylek ? zeby mnie zle nie zrozumiec, chce miec jak najmniejszy :) 15.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe -wykonanie-(gif 15.)Do [...]

[...] wiem że jakoś mi nie idzie.przysiady 160, wyciskanie 160. cwiczę w stylu sumo , stopy mam przy talerzach, rece na serokosc barków. probowalem stopy miec troche wezej, ale tylek mi uciekal go gory. teraz mysle , że poszlo by 150 . moj trening wyglada nastepujaco 1 2 x 60 ( 6 poworzen) 2 2 x 80 ( 5 powtorzen) 3 2 x 100 ( 4 [...]

Jak chcesz mieć dobry tyłek, to rób ciężkie wykroki i przysiady. %-) ABS jest do bani, zobacz jak trenują dziewczyny w dziale Ladies albo Crossfit/Fitrage. Aero z rana na czczo albo po cięższym treningu, a nie po jakiś tam izomerach i delikatnych ruchach. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-30 20:13:19