tyka

w jakims poscie pisał tyka ze podstawoywm błedem odchudzania jest jesc mniej ni 25 kcal na kg beztłuszczowej masy ciała wiec jak radzisz jej 24*55 to nie za ciekawie ale ten pomysł z beztluszczowa masa jest dobry wiec damy 55*24*1,2= 1584 kcal ( ja bym juz nei obcinał) na podstawie tego ukladaj diete te 1200 kcal pewnei zwolniło ci metabolizm, [...]

130kg?! To chyba, że ostatnio sporo przytył, bo dotąd ważył ok. 115kg. I wystarczyło spojrzeć na niego, by stwierdził, że wygląda jak tyka (nie mówię oczywiście, że jest słaby fizycznie).

oto linki ktore przeczytasz! CKD by qaz redukcja (ckd, skd, zbilansowana) by niunia-sfd dieta zrob to sam by tyka odchudzanie poradnik by michail polecam przeczytac te linki... kopenchadza nie pomoze bedzie jojo i zwolisz metabolizm... lepszy efekt da dieta low carb (skd, ckd itd) co do treningu polacz wysilek silowy z aerobowym... [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x - "Dieta - zrób to sam(a)" by Tyka http://www.sfd.pl/temat173140/ -jak ulozyc diete na mase by qazar http://www.sfd.pl/temat161108/] - Wszystko o CKD by qazar Produkty takie jak niuńcia pisze, Do tłuszczy może być jeszcze siemie lniane. Jak ułożysz to daj weryfikacji.

Wierzą w swojego farta,podobnie jak elektrycy że ich prąd nie tyka

heh... chciałem po prostu każdy mały krok po kolei, ale kij. skoro tak no to dieta na jaką się decyduje to ta, którą opisał Tyka w artykule: Dieta zrób to sam(a) - czyli zapotrzebowanie kaloryczne - 500kcal, 3g ww na kg masy ciała, 2g białka na kg masy ciała, reszte zapotrzebowania pokrywamy tłuszczami - to chyba tyle. jeżeli chodzi o jadłospis to [...]

oto linki ktore przeczytasz! CKD by qaz redukcja (ckd, skd, zbilansowana) by niunia-sfd dieta zrob to sam by tyka odchudzanie poradnik by michail

Tyka a jeszcze mam jedną prosbę.. czy moglbys mi pomoc cosik dolozyc do tej diety albo odjac?? znaczy sie pomóc mi:// bo mi jakos to nie wychodzi... juz wiem jakie sa cwiczenia izometryczne i zastosuje je:)) czekam na odpowiedź thx:*

[...] tempo zrzucania tłuszczu to ok 1% tygodniowo (ok 1kg). 2g białka jest ok, ale 3g węgli wcale mi się nie podoba. Ja jestem zwolennikiem redukcji niskowęglowodanowej. Praktyka mi mówi, że to się sprawdza. A z tymi aerobami to nie żartuj Co to za tempo? Musisz mieć puls powyżej 120 i utrzymywać je ponad 20 min żeby spalać tłuszcz" [...]

KOBE zadałeś takie pytanie: "Myslisz Tyka, ze przez 2 tyg. az tyle jest do stracenia przy dobrym jedzeniu? " Stąd taka a nie inna odpowiedź. Jeżeli chodzi o to, czy dieta 3g na kg wagi ciała to dieta niskowęglowodanowa odpowiedź brzmi NIE. Na diecie niskowęglowodanowej żadko przekraczasz 100g węgli dziennie. Na CKD, która jest dietą [...]

To sie tyczylo tego, co Tyka napisal: "ćwiczenia aerobowe przy braku siłowych to najprostsza droga do utraty mięśni, nie polecam" chodzilo o miesnie, a nie fat :) "Na diecie niskowęglowodanowej żadko przekraczasz 100g węgli dziennie. Na CKD, która jest dietą "bardzo niskowęglowodanową" przyjmujesz 30g dziennie, na TKD max [...]

[...] zdecydujesz się na konkretną dietę. jeżeli to będzie CKD będziesz stosował adekwatny trening 3) w swoich posiłkach skoncentrujesz się na: - białku (działa termogenicznie i antykatabolicznie wpływa na mięśnie) z chudych mięs, serów i jaj - węglowodanach niskoglikemicznych - warzywa, płatki owsiane itp - zdrowych tłuszczach - kwasy tłuszczowe omega [...]

ad. 1 nie, powinien wynosić 60-70% HR max ad. 2 niezależnie od diety trening powinien być odpowiedni ad. 3 to zależy jaką dietę wybierze, generalnie truizmy Wiesz co Tyka, ok, ja już nic nie mówię, bo mi już ręce opadły. Zakładając, ze gość ma normalny puls 60, Ty mu proponujesz taki sam na aerobach. Nic dodać nic ująć. Co do Ad 2 proponuję [...]

podziwiam Twoją cierpliwość kopt - dokladnie jak powiedział Tyka, mylisz wartosc tetna z procentami tetna maksymalnego, jesli chlopak ma normalnie tetno ok 60 to jest to mniej wiecej 30% jego HrMax

dziekuje Tyka, postaram sie tak zrobic, brzmi to sensownie. Ktory z systemow dietetycznych polecilbys mi pozniej przy takim trybie treningowym, przy zalozeniu co juz pisalem ze nie zalezy mi na bardzo szybkiej redukcji i tym ze znajac siebie obciecie weglowodanow w dlugim stalym okresie zle znosze... (i to zarowno w zakresie samopoczucia [...]

Nie martwcie sie Tyka lubi straszyc a tak na powaznie to pierwszy raz o tym slysze ja z wlasnego doswiadczenia odczulem raz tylko bardzo bolesna kontuzje po unoszeniu nog w siadze z obciazeniem. Ojawialo sie to tym ze mi spuchlo cale udo a w okolicy kolana mialem guza wielkosci piesci. Jednak obiawy rownie szybko minely co sie pojawily, trwalo to [...]

Dziękuję za zainteresowanie moim postem! Na początku chcialam sprostować-Grasik zarzuca mi "zbyt dużą i chaotyczną aktywność"( myślałam, ze im więcej tej aktywności tym lepiej a poza tym nie jest chaotycznie bo codziennie o tej samej porze i tym samym czasie!). Jeśli chodzi o drakońską dietę to miałam na myśli moje odżywianie kilka lat [...]

zrób tak jak napisałem na pierwszej stronie, aeroby powinny trwac minimum 30 minut, dopiero po 20 minutach zaczyna sie spalanie tkanki tłuszczowej (Tyka kiedys o tym duzy art napisał) spalaczy narazie Ci nie potrzeba, skup sie na diecie i aerobach

Seewy niski jak a kobitke mysle....Om juz ty nie boj zaby przyjacielu, reka na pulsie Tyka bronzera bylo w sam raz na swiatla sceny a w zwyklym swietle to jest kibel a druga sprawa ze 2 dni przed zawodami mialy zawodniczki sesje zdjeciowa do magazynow i magda miala zrobiony tzw spray tan ktory mial sie trzymac 7 dni, ale zaczol schodzic pod [...]

Nie mialem nic zlego na mysli Tyka - moje poczucie humoru nie jest takie zle i nie chcialem cie w zaden sposob urazic