tyka

Mój 60 minutowy trening 4 x w tygodniu: 15 min rozgrzewka. 3 x 8 obwodzenie ramion z obciążeniem (rolę obciążników spełniają wypełnione woda butelki Tymbark Fit z L-carnityną po 500 ml każda ) 3 x 8 motylek potem dwie serie na biceps i triceps. Następnie : dwie serie przysiadu w rozkroku, w przysiadzie biodra w przód i tył, praca izometryczna [...]

Napisałem że 10 kg okaże się za mało po 2 miesiącach, a nie że 32 - to zasadnicza różnica. A przecież (mam nadzieję) będzie dalej ćwiczyć więc po co kupować kolejny cięższy komplet jak można od razu kupić bardziej odpowiedni w przyszłości. Co do tych 10 kg - moje nieletnie dziecko korzystało wczoraj z 10 kg sztangielek na swoim DRUGIM W ŻYCIU [...]

-Przysiady ze sztangą -Wspięcia na palcach (ze sztangielka w reku, kazda noga oddzielnie) Klatka: -wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej -rozpiętki na maszynie w siadzie Plecy: -ściąganie drążka szerokim uchwytem do klatki -podciaganie konca sztangi w opadzie na lawce skosnej Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy -unoszenie sztangielek [...]

Tyka, na Twoich artykułach się(może nieudolnie) wzorowałem, plan jest do kitu i powinienem poczytac jeszcze troche czy warto tego sprobowac (zakladajac, ze dieta jest ok) ?

Tyka, Twoje dobre samopoczucie jak zawsze niezmiernie mnie cieszy Jednak pomijając styl i formę wypowiedzi, zawarłam w niej pewne kluczowe pytanie.. Czy ktos podejmie się? Postaram się sprawe nieco uprościć: Czy otrębami mogę się karmić -choć nie bezkarnie- w dni, kiedy lepiej do mnie nie podchodzić bez kija- i one mi skutecznie ww zlożone [...]

dzięki Tyka, dzięki

Maryjka, Tyka miał na myśli tę panią ze zdjęcia, jak sądzę

Tyka, widać że nigdy nie chodziłeś na obcasach. Ja to robię bez przygotowania w szpilkach i bez, odwołuję kwestię stabilności, bo nie ma problemu

dzieki wielkie chlopaki A ciekawe co by powiedzial na to pan Tyka :) czy jest tego samego zdania. Pozdrawiam

Tyka odradzał z tego co pamiętam wykonywania HIIT-u na dietach CKD i podobnych

tyka dobrze pisze żadne opaski! ja grałem dość intensywnie w opasce na kolanie przez 1,5 roku i teraz mam zanik mieśni w udzie. Do tego miałem słabe więzadła. Teraz przez 2 lata nie stostuję już opaski i wszystko wraca do normy, oprucz mieśni bo nie są jeszcze odbudowane. Jeśli bolą cię kolana po jeździe na rowerze to zacznij lekką rozgrzewką i [...]

musze sie w koncu wtracic ja ufam tylko glosowi swojego organizmu i sumienia tyrajcie mnie, bluzgajcie i smiejscie sie ale u mnie to sie sprawdza. jak czuje ze nie dam rady zdrowo sie prowadzic to olewam to. czasami mam tak ze przez 4 dni nie jem prawie w ogole wegli. najczesciej jem tak jak Tyka zaleca(u mnie w domciu zawsze sie tak jadlo), innym [...]

Tyka ale on jest za słaby na to ćwiczenie. Wielu silniejszych od niego ludzi nie potrafi robić pompek na poręczach.

Zanim ci Tyka jeszcze raz odpowie to poczytaj ten link dokladnie i wez go sobie do serca http://www.sfd.pl/temat247323/ w tym linku masz odpowiedz. Zacznij od diety, to juz druga polowa sukcesu. Powodzenia.

Tyka czy pływać w inne dni niż te w których robiłbym interwały?

Ale jest, i jak każde miejsce od spodu, jest obrzydliwy... Ok - dosyć tej mielonki, jak Tyka tu przyjdze, to nam uszy ukręci... Dobrze, że nie to co na zdjęciu widać

no ja musze tez odswierzyc chodzi o ten taki straszny katabolizm skoro organizm pobudzil miesnie treningem silowym to widocznie musial je zbudowac zeby podolac obciazeniom i jak je spali te miesnie to teoretycznie oslabi to co zrobil wczesniej? a jak spali tluszcz to nic mu sie praktycznie nie stanie nie rozumiem tego Tyka plz wyjasnij

oto linki ktore przeczytasz! CKD by qaz redukcja (ckd, skd, zbilansowana) by niunia-sfd dieta zrob to sam by tyka odchudzanie poradnik by michail

A tak wogole to gdzie Tyka sie zapodzial ?

Tyka, to nie jest dobra wiadomość