tyka

TYKA mi chodziło jeśli jesteś wstanie o rozpisanie treningu interwałowego wykonywanego na rowerku stacjonarnym.........

[...] redukcji IMO należy w ogóle zrezygnować z uzupełniania czegokolwiek zaraz po treningu i zaczekać do normalnego posiłku potreningowego. Co najwyżej można zapodać jakieś antykataboliki, jeśli już ktoś się trzęsie o każdy gram mięsa. Jeśli chodzi o zlinkowany post, to nie powiedziałbym, że w całości jest jednym wielkim knotem, ale jeżeli chodzi [...]

ja bym ci poradził co masz robić ale znów nie tyka zbanóje i po co mi to???

Tyka, dla Ciebie wszystko bede meldowac o wynikach

ps. co mogę uzyskać po takich treningach? poprawę wydolności kardiowaskularnej, wytrzymałości ps2. moim założeniem jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej i uzyskanie kondycji? to pierwsze zależy od diety, to drugie jak najbardziej ps3. czy polecacie coś jeszcze? dietę i trening siłowy PS4. za dużo tego wszystkiego na raz, długo tak nie pociagniesz [...]

Zmieniony przez - Olimp w dniu 2005-07-01 16:03:12 Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-01 16:23:27 nadajesz z dwóch nicków czy to tylko żart?? jestem po tygodniu pracy więc mogą mi się wyrazy mieszać ale... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-07-01 16:28:05

Słusznie. Spalenie 8kg tłuszczu jest zupełnie możliwe na normalnej diecie redukcyjnej w ciągu tych dwóch miesięcy (przy dobrym wietrze). Za mało wiem o Twojej diecie, żeby ją oceniać, ale mogę wypowiedzieć się co do ćwiczeń. Rezygnując z aerobów mocno podkopujesz swoje szanse. Trening siłowy na redukcji służy głównie pobudzeniu metabolizmu i [...]

no tyka, kurde, to juz calkiem nie lapie, piszesz w jednym poscie, ze jak tluszcze to nie weglowodany, to jak robie jednego duzo to drugiego malo i na odwrot, he? to juz wolalem tluszczowe, przynajmniej weglowodany odchodzily do ukladania i sie latwiej ukladalo %)

ok, to chyba musze wiecej poczytac, a narazie zostane przy diecie tluszczowej, poprawie troche i zaraz wam wrzuce do oceny, bo to co mialem, mimo, ze dobrze ocenili w odzywianiu to troche teraz sie nie zgadza z tym co tyka mowi, wiec sprobuje cos poprawic i zobaczcie... ech ta dieta :-/

Dzieki Tyka. Przeczytam to po raz kolejny. Konkretne pytania zadałam, a mianowicie: 1) ile raz w tyg. ćwiczyć żeby nie było ani za mało, ani za dużo na redukcji? 2) czy tussipect jest dla mnie dobrym rozwiązaniem (mam zdrowe serduszko ) i czy nie będzie osłabiać Microgynonu? (a wiem, że pare osób orientuje się w tym temacie) 3) Czy dieta plaż [...]

Tyka... jak ja lubię, kiedy się rozkręcasz Ty jesteś jakiś lekarz, czy jak, bo twoje wypowiedzi, są dla mnie tak niezrozumiałe, wyczerpujące, ależ oczywiście, ale niezrozumiałe ( ale tylko po części ). Ps: Ten trening MACIG BAR to jest prawidłowa nazwa "treningu ze sztangami"?

40 gram to tyle co nic - np. 4 niepełne łyżki stołowe oleju, więc nie widzę żadnego problemu z dostarczeniem takiej ilości uzupełniłbym jedynie olej i orzechy o kilka kapsułek oleju rybiego i wystarczy poza tym, masz jeszcze do dyspozycji np. tłuste sery wszelkiego rodzaju, żółtka jajek, tłustą śmietanę - całą masę możliwości, wystarczy wziąć [...]

Acha, i przestań się fascynować ładnymi nazwami - A6W, Tabata, ABS, ZSRR Najpierw wyrób sobie podstawy - fizyczne a szczególnie psychiczne (konsekwencję i realizm w odniesieniu do treningu i diety) Poza tym, zapoznaj sie z postami w tym dziale http://www.sfd.pl/forum_114/ znajdziesz tam wiele cennych informacji i porad Skup się na rzeczach [...]

BIGuś Ty sie nie obrażaj, go do Tych nie mam daleko i jeszcze pojade Cię przepraszać Olago - podłoga Ci wyschła! Nie biegałam dzisiaj ( w swoim tempie ) bo znowu leje od rana. Mam straszne zakwasy po wczorajszym "Tabata" by Tyka. Znowu nie trzymam diety. Tym razem jam za mało i za rzadko - wróciłam do pracy i zarobiona jestem tak, ze [...]

niestety tyka !! Jak juz to zrób: 1-5 meta 7-12 winko Ale jak dla mnie to też hardcore po co sie tak katować ? A i wogole testa zwieksz po 100 mg to nawet nie poczujesz specjalnie, a tak wogole to twoj pierwszy cykl ? Aż 4 środki ? jeśli tak to odpuśc sobie winko albo mete!!

jeżeli to piewrsze bieganie w jej życiu to może być to typowa sraczka wynikająca z tremy przyjrzałbym sie też posiłkowi przed tym bieganiem - przed bieganiem z takim tętnem wszelkie ciężkostrawne posiłki mogą być źródłem problemów Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-15 16:21:30

Według danych w profilu Twoja podstawowa przemiana materii to jakieś 1400 kcal. W związku z tym (biorąc pod uwagę aktywność) dieta ta wydaje mi się nieco zbyt nioskokaloryczna). Jeżeli jednak zastosujesz rotację kalorii (okresowe zwiększenie o 300-500 kcal co 3-4 dni) może się okazać że jest okay. Zależy to od Twojego obecnego tempa przemiany [...]

dzięks, ale jeśli dojdę do 45 min i bede tak trzymac to organizm chyba się przyzwyczai i nie bedzie sie dalej mobilizowal.. ok, może za dużo teoretyzuje.. poczekam do tych 45 min, a potem "sie zobaczy" kto wie, może mnie juz zima zastanie, i trzeba sie bedzie na jakies narty przerzucic.. NO TAK TYKA BYŁ SZYBSZY I MOJE WATPLIWOŚCI [...]

[...] powinnam inaczej jeśc w dni nietreningowe? pod względem kaloryczności diety nie, jedynie w dni nietreningowe zmniejszyłbym ilość węglowodanów a zwiększył tłuszczy Proszę o wytykanie wszystkich błędów :) i rady. Błędów w zasadzie nie ma , są natomiast pewne niejasności : - czy aeroby robisz po tym pierwszym posiłku czy przed - jaki czas upływa [...]

nikt nie mówi o rezygnacji z owoców - trzeba jedynie zachować umiar i wybierać te o jak najnizszej zawartosci węglowodanów alkohol - "podobno" to wczoraj widziano na ulicy babę z brodą generalnie jest to tak - każdy dodatek kalorii do posiłku (a 100 gram wina wytrawnego to około 75 kcal) po prostu zwieksza jego kaloryczność - nic więc [...]