tyka

no właśnie planuje kupic monitor serca ale te z Polara sa dla mnie stanowczo za drogie , Tyka ktore z tanszych tak do 250 zł mozesz polecic?

Aby schudnąć musisz zadbać o odpowiednią dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby na czczo z tętnem 70% cardio max. Wskazana jest także wszelka inna aktywność fizyczna. Na początku poczytaj i poszukaj interesujących Cię postów w wyszukiwarce: http://www.sfd.pl/temat89657/ - Dieta: zrób to sam by Tyka http://www.sfd.pl/search.asp - [...]

Dzięki Tyka za odp. ciesze się bo myślałam już że zostały mi tylko marsze na mojej ukochanej bieżni, będę ćwiczyłam jak robiłam to do tej pory ważne by ćwiczenia sprawiały mi przyjemność i trwały w miarę długo - efekty na pewno przyjdą. No i odpowiednia dietka ( nie żadna głodówka) a tylko patrzeć jak tłuszczyk bedzie się wypalał..

wyjaśnij co rozumiesz przez "nic, żadnych efektów" podaj liczbę makroskładników w diecie w dni normalne i w dni ładowania Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-01-14 14:02:31

Naci http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Do tego dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona - i nic nie musisz kupowac (no chyba ze [...]

Z tym wiaderkiem to chyba trochę przesada...rozumiem, że chodzi Ci o bardzo duże obciążenia,tak? Wyczytałam w cykliczności(ACT) na SFD oraz w artykułach Michila w KiF na ten temat, że na mięśnie ud, pośladków i łydek należy robić 20 powtórzeń, natomiast na mięśnie klatki piersiowej, barków i grzbietu po 15!!A na brzuch tyle powt ile jest się w [...]

Dzięki Tyka Fajna stronka. Trochę mnie zabili-25,65% fatu W sumie możliwe, bo mieśnie mam liche bardzo, a np. brzucho jakoś mi wystaje Zdrówki

czasami warto schować wielkie ego do kieszeni ... obawiam się zresztą że ciężar który zaproponowałeś byłby o wiele za duży (w tym urok tego ćwiczenia) zresztą, podobnie jak w przypadku poprzednich ćwiczeń - na siłę nikogo nie namawiam btw, talerze 20 kg nie nadają się - ich wysokość znacznie zmniejszyłaby zakres ruchu Zmieniony przez - Tyka w [...]

Tyka gdzie dostane te kalipersy przez nata w polsce? szukałem sklepu "Supnet" sam nazwe podałeś i kicha, miałbys jakiś namiar na taki sklep z kalipsem zwykłym? Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-02-08 11:00:44

[...] zielonych zdrowe tluszcze i ww o nizszym ig i nie glodzic sie1 ... eh ja wpadlam w pulapke odchudzania ale na szczsescie kila osob przemowilo mi do razsadku m.in. qazar i tyka... zapisalam sie na silownie i zwiekszylamilosc kcal... jem juz 1400 ... wzielam sie za budowanie miesni bo inaczej nie ma co sie braz za redukcje... ale mam wrazenie ze [...]

"NIE ISTNIEJĄ ŻADNE RACJONALNE POWODY KTÓRE BY TO UNIEMOŻLIWIAŁY." - Tyka, bardzo dziękuję za to zdanie... Od kilku dni obserwuję to forum, a dzisiaj kompletnie utonęłam. Drukuję podwieszone artykuły, szukam, czytam, rozgryzam i rozdaję SOGi. Postanowiłam dzisiejszy dzień poświęcić na opracowanie Osobistego Systemu Zmiany Życia na [...]

[...] i ewentualnie poprawi ... masz tu link do posta Tyki o ukladaniu diety http://www.sfd.pl/temat89657/ . Generalnie jest to link do diety redukcyjnej, ale jak dobrze przeczytasz to tyka pisze ze tak samo robi sie diete masowa, tylko zamiast odejmowac od zapotrzebowania kalorie to sie je dedaje ( ok 500 - 800 kcal). Powodzenia w ukladaniu :)

no dzieki Tyka ...diete i determinacje mam zreszta zawsze mialam... tylko efekty w tym dziwnym kraju nie przychodza jak powiny niestety, ciagle nie wiem dlaczego

Tyka przeglondalem tamte artykuly, z dieta sobie poradze prosze napisz tylko jaki trening bedzie najodpowiedniejszy? 1. Czy powinienem cwiczyc codziennie? 2. Jesli nie codziennie to moze same aeroby codziennie (rower 30 minut)? 3. Jaki rodziaj treningu powienem robic (kazda groopa miesniowa w inny dzien a moze obwodowy lub jakis inny)? 4. Ile [...]

Ten to już drugi, pierwszy był, wypada nadmienić jednym z pierwszych w ogóle... Poglądy na trening mam w miarę ugruntowane, ale staram się też przy okazji mieć otwarty umysł ;] Poza tym, przy układaniu treningu i całego planu na rzeźbę w końcu mnie do paru rzeczy z kanarkiem przekonaliście Tyka w zeszłym roku. Guru moim nie zostaniesz (za późno [...]

Dziękujemy Tyka! Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-17 11:43:10 Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-17 11:43:29

Dzięki Tyka, właśnie się zastanawiałam czy ten pasek jest wogóle czymś smarowany, a tu wychodzi, że nawet nie powinno się go smarować. Heh udało mi się ściągnąć coś zwiazane tytuł z fitness. Przejżałam kawałek a tu wychodzi, że pornol mi się ściagnął.:/ No, ale zawsze istnieje takie ryzyko. Jutro mam wkońcu troche czasu wolnego to spróbuje kupić [...]

A ja uważam, że można zatrudnić wykfalifikowanych insrtuktorów (jeżeli są na to fundusze, rzecz jasna!). Właściciel klubu fitness wcale nie musi być od razu instruktorem prowadzącym zajęcia! Skąd wiesz Tyka, może koleżanka ukończyła już jakiś kurs!

[...] i przemieszczał się po całej siłowni (wyglądało to jakby tańczył na dyskotece z opuszczonymi rękami) Reszty jego planu nie pamiętam ale jest też dziwna... na plecy nie tyka wiosłowań, podciągań na drążku (bo mówi, że ma drążek w chacie) całe plecy robi na atlasie praktycznie.. szkoda gadać. Choć przyrosty pewne ma bo nagadałem mu sporo o [...]

BŁAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!! Takie posty są naprawdę cool! I myślę, że są świetne dla zdrowia (w końcu śmiech to zdrowie, no nie?!) a jak cudownie wzmacniają mięśnie brzucha! Jak myślisz Tyka? Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-18 21:34:29 Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-18 21:35:18