Blog #2 - zimowe zmagania

Nie wiem jakie są wyniki przeciętne, u mnie proporcje są mniej wiecej jak 2:1 czyli na każde 2 kg mięcha przybywa 1 kg tłuszczu. To w tym roku, w zeszłym było dokładnie na odwrót czyli 1:2. Jak widać po wyeliminowaniu błędów proporcje się odwróciły. Ile natomiast kilogramów uda Ci się w miesiąc przybrać tego Ci nie powiem - nawet jeśli przez pierwszy miesiąc przybędzie Ci bardzo dużo to w kolejnych wzrost raczej zostanie gwałtownie spowolniony, ja osobiście wolę stały, powolny przyrost masy bez wielkich skoków i przy utrzymaniu przyzwoitego %BF

Hehehe, Tyka, czy Ty jesteś podłączony kroplówką do komputera ?

Nie zrozumieliśmy się. Mi nie chodzi o podanie "12kg w miesiąc" - jasne, że nikt nie może określić ile mi przybędzie, to zbyt skomplikowany proces. Chodziło mi raczej właśnie o podzielenie się swoimi doświadczeniami. Nie napisałeś co prawda, jaka jest ta proporcja 1:2. I co to za błędy były, jeżeli nie copyrighted

Tak w ogóle to po uzupełnieniu wzięło mnie na podsumowania i analizy. Zastanawiam się, czy było sensownym posunięciem zwiększenie kaloryczności. Do tej pory jechałem ~2400 w dni treningowe i ~2300 w dni nietreningowe. Podwyższałem, bo waga skoczyła a co za tym idzie BMR. I myślę, że zróżnicowanie podaży ze względu na wysiłek treningowy jest sensowne. Natomiast zastanawia mnie, czy słusznie jest te dodatkowe ~200kcal.

W ocenie swoich postępów posługuję się 3 metodami: mybodycomp, centymetrem i własnym wrażeniem. W ostatnich miesiącach wrażenie mam niezłe, czuję, że rosnę. To samo pokazuje centymetr, co prawda jak zwykle ramiona opornie a pas jak na drożdżach, ale taka chyba specyfika. Natomiast wskazania bodycomp'a mnie niepokoją, jasne, są tylko przybliżone, ale wciąż. Wynika z nich natomiast, że moja proporcja masy do tłuszczu jest jak u Ciebie Tyka, 1:2 albo nawet 1:3... ?????

Podstawowy błąd - niecierpliwość. Chciałem aby masa szła szybko i jadłem za dużo, stąd więcej przyrastało tłuszczu niż mięśni. W tym roku jest odwrotnie, 2 razy tyle mięśni ile tłuszczu przyrasta, ale wszystko idzie wolniej. W 4 miesiące przybyło mi 4 kg mięcha i 2 kg tłuszczu, czyli bardzo niewiele jak na współczesne standardy (szczególnie robienia masy), no ale biorąc pod uwagę mój wiek i niemalże brak suplementacji oraz że ani nie jadłem ani nie ćwiczyłem typowo na masę to jestem zadowolony. Teraz (od 1 lutego) zacząłem rzeźbę, potrwa 6-8 tygodni, mam zamiar zejść w tym czasie w dół o 4%BF. Co do Twoich wątpliwości to radzę kupić kalipersy i mierzyć fałdy, to najlepsza metoda oceny otłuszczenia.

A masz jakiś namiar na te kalipersy? Podejżewam, że nie, bo by całe SFD się nimi mierzyło ;D Na karetkach ich nie ma, na stacjach pogotowia też nie, więc nie mam dostępu - może ze szpitala jakieś "pożyczyć" ;D

A możesz mi coś powiedzieć o HMB, brałeś kiedyś? Był taki czas, że wszyscy robili panikę, że się tego trzeba nałykać jak kaczka kitu ~10g dziennie, to i cenowo poza moimi możliwościami było, nigdy nie spróbowałem. Ale teraz widzę tendencję do ~3g dziennie, a i możliwości finansowe i chęć eksperymentowania wzrosły...

Swoje kalipersy kupiłem przy okazji zakupu supli w 1fast400.com, za jakieś 12 $, są też w sklepach online w Polsce jak dobrze poszukać (widziałem kiedyś na supnecie). Dlaczego całe SFD nie mierzy to naprawdę nie wiem, całe SFD robi wiele dziwnych rzeczy ...

HMB - według mnie strata kasy.

btw, są kalipersy elektroniczne : http://quickmedical.com/calipers/digital.html

oraz zwykłe : http://quickmedical.com/calipers/accu_measure.html

mnie się lepiej mierzy zwykłymi

Tyka gdzie dostane te kalipersy przez nata w polsce? szukałem sklepu "Supnet" sam nazwe podałeś i kicha, miałbys jakiś namiar na taki sklep z kalipsem zwykłym?

Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-02-08 11:00:44

supnet to nazwa potoczna sklepu online (www.s.u.p.l.e.m.e.n.t.y.net) który kiedys sprzedawał kalipersy ale teraz już sklep nie istnieje wedle mojej wiedzy

nie mam pojęcia kto w Polsce jeszcze sprzedaje, szukaj w wyszukiwarkach i na aukcjach







Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-02-08 11:14:46

no to chyba nie ma nigdzie gogle przeczesałemm aukcje też, sie zdenerwuje to zrobie se sam

oj kup sobie na dowolnym zachodnim sajcie i nie marudź ..