[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
[...] ostatnie serie mają po 30 minut, gdzie spokojnie idzie pokonać dystans 6500 - 7000 metrów To zależy jakim tempem biegniesz. Zakładam jednak, że jeśli ktoś stosuje plan 10-tygodniowy i zaczyna od kondycji na poziomie niepełnosprawnego dziadka to po ~10 tygodniach będzie po prostu w stanie biec te 30 minut bez zatrzymywania się, a nie biegał z [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
[...] drogo bo jest wkoncu na 100dni za 30zł, wiec bierz po treningu jeszcze fajnie b bylo jakies carbo z 50g w porcji, kup w foliach bo bx ma teraz 1kg za ok 15zł jezeli jeszcze sie zdecydujesz na kreatynke, to wez mono w mc olimpu jakis gosciu na allegro sprzedaje za 19.90zł 150caps, wez dwa opakowania i na cykl 5 tygodniowy starczy Ci ta kretka
[...] opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
oczywiście możesz pomiędzy planami masowymi zrobić np. 4 tygodniowy plan wytrzymałościowy z większym zakresem powtórzeń w seriach ew. większą liczbą serii i mniejszymi odpoczynkami między seriami i ćwiczeniami zaraz znajde to dam Ci dobry link łap: http://www.sfd.pl/temat196015/ Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-04 09:16:25
chyba ze robisz cykl z deki 3 tygodniowy wtedy ci starczy . Ale na "normalny" cykl z deki 10 tygodni powinnienesz był zakupić tych 50mg około 48 , a nie 15
Liczy się tygodniowy bilans nie tylko dzienny Jeśli zbytnio obetniesz kakoriie, to szybko możesz opaść z sił i właśnie spowolnić metabolizm co skutkuje zahamowaniem postępów w odchudzaniu
Jeśli to jest jednorazowe, to nie dzieje się nic poważnego. Przedmówcy pisali - liczy się też bilans tygodniowy, a jakieś jednorazowe odstępstwa od właściwego spożycia kaloryczności mogą chyba się pojawiać.
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
[...] treningowy: rano na czczo 5g mono przed treningiem 9,5g CP Dzień nietreningowy: rano na czczo 9,5g CP (możesz brać po śniadaniu jak Cie będzie goniło do kibla) w porze treningu 5g mono. CP zawiera w sobie troche aakg i warto brać przed treningiem. Załóż, że będziesz robił 6 tygodniowy cykl i jak będzie dobrze szło to przedłużysz np. do 8 tygodni.
Powiedz prosze czym jest zwiazana potrzeba zwiekszenia nacisku na ramiona ? Jezeli chodzi Ci tylko o ich mase poniewaz sa nieproporcjonalne to napisz swoj dotychczasowy plan tygodniowy.