tygodniowy

Ile tygodniowy byłby to cykl na w/w kretkach?. zrób cykl przynajmniej te 8 tygodni lub wiecej ale j/w zamiast tego hyperfusion lepiej kupić Pure power + kreatynka i masz fajny cykl http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] rozkład treningów - pozatym napisz ręcznie jak wyglądają te treningi w ciągu tygodnia - taka wielka tabela to ja po jednym piwku mam problem z jej odczytaniem Rozpisz plan tygodniowy tutaj. Co do diety wklej przykładowe menu jeżeli ustalasz sobie jedno na cały tydzien (wtedy podam Ci zamienniki by codziennie nie jesc tego samego). Daj foto jak [...]

czego kolwiek by nie bylo więcej w obwodzie to jest to efekt diałania metanabolu.Ostatnioo zrobiłem 2 tygodniowy cykl z metaxu po 1 tygodniu obwód ramienia +1 w 2tygodniu +0,5cm po cyklu został 1 cm. wszytko a co to jest to nie wnikam.A co do masy to 1tydzień +4kg i 2tydz 2kg. jeżeli sądzicie że to nie od metaxa puchne w 1 tygodniu to od czego?A [...]

A reszta rośnie dobrze, tylko plecy stoją w miejscu? Jeżeli wszystko inne też słabiutko/w ogóle nie rośnie to może dieta zawiniła. Napisz jak ćwiczyłeś plecy oraz podział tygodniowy - będzie prościej. A może po prostu przetrenowanie? Ile już ćwiczysz od ostatniej przerwy regeneracyjnej?

[...] 3 razy w tygodniu wykonujesz po 50 powtorzen-nie wazne w ilu seriach ale 50 razy masz sie w sumie podciagnac. Po tygodniu wrzuc w plecak 5 kg i z tym obciazeniem wykonaj plan tygodniowy.Po kolejnym tygodniu dodaj znowu 5kg itd. Jesli bedzie za ciezko na poczatek to mozesz zaczac np.od 30 powtorzen,pozniej 40,50 i dopiero obciazenie. Pzdr

Trening:10 tygodniowy plan na wyciskanie z sfd:) jestem w 7 tygodniu,jestem poczatkujacym wiec jeszcze troche powinno isc:f

Kurcze, jakos tak wyszlo, ze nie zrobilem treningu dzisiaj:( Wystarczy, ze w tym tygodniu zrobie 2 treningi ACT (w czwartek i w sobote)? W przyszlym tygodniu chcialem zaczac juz normalny 4-tygodniowy plan na sile...

jeszcze pytanko zrobić cykl 6 tygodniowy ? czy więcej ?

Mój trening tygodniowy wyglada tak : pon-klatka, wt-bic, śr-tric, czw-barki, pt-plecy

Zanim pójdziesz na siłownie to zrób sobie tygodniowy "cykl" z SFD, poczytaj ile możesz podwieszonych tematów typu "nagie zdjęcia mojej siostry" tam się dowiesz sporo podstaw, bez podstawowej wiedzy o diecie, treningu, suplementach zrobisz sobie więcej szkód w zdrowiu i portfelu niż pożytku, jak znalazłem to forum to siedziałem [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

kup sobie nowy KiF - jest tam fajny plan 3 tygodniowy rozpisany dla powracających z dłuższej przerwy. Prawdę powiedziawszy, ze wszystkich lat, w których zamieszczali takie plany ten mi się najbardziej podoba :)

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Robiłbym 8 tygodniowy cykl, 10g dziennie w dt, 5g dziennie w dnt, to przelicz sobie.

[...] w cyklu tak, by była ona podzielna przed 4, a wiec optimum 4 lub 8 treningów na tę samą grupę mięśniową w cyklu (przy częstotliwości co 7 dni jest to odpowiednio 4 i 8 tygodniowy cykl) I tak odpowiednio - jeśli cykl zawiera 4 treningi na te same grupy mięśni, to każda z faz mieści się w 1 treningu - jeśli cykl zawiera 8 treningów na te [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]