tygodniowy

[...] w przód, góra-dół KLATKA - wyciskanie hantli BARKI - wyciskanie hantli zza głowy BICEPS - uginanie ramion z hantlami TRICEPS - wyciskanie hantli "wąsko" Oto mój plan tygodniowy: PONIEDZIAŁEK: NOGI - 3 serie po 15 powtórzeń PLECY - 3 serie po 15 powtórzeń KLATKA - 3 serie po 15 powtórzeń BARKI - 2 serie po 15 powtórzeń BICEPS - 2 serie po [...]

Siema. Po feriach mam zamiar zacząć cykl z XPandem (Xtreme Pump). Puszka ma 800g więc nie starczy na 6-tygodniowy cykl... Co radzilibyście do tego dorzucić ? Mono,jabłczan,a może coś innego ? Dwie puchy XPanda to byłby dla mnie niestety zbyt duży wydatek... ;/ obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 17,5 Waga: 80 kg [...]

Mam: 13 lat waga:53kg wzrost:1,64cm Podajcie mi jakiś plan tygodniowy ćwiczeń na mieśnie klaty,barków,tricepsów,i bicepsów ;) PS.Dopiero zaczynam ;)

mam pytanie mam lat29 i waze okolo 70,72kg 182cm wzrostu chce pszybrac na wadze do 90kg czy to mozliwe i jak tego dokonac czyktos ma jakis tygodniowy jadlospis czy powinno sie robic badania krwi na dana diete jaka diete stosowac tluszczowa czy bialkowa nie pytam na temat sterydow lub innych uzywek pytam o zdrowa diete ijej skladniki

yo trenuję boks już rok, mam zamiar dorzucić jeszcze siłownię, zależy mi głównie na poprawie siły i redukcji tłuszczu (dieta jest ) tygodniowy plan więc będzie taki Pon - boks Wt - siłka Śr - boks Czw - siłka Pt - boks Sob - siłka Niedz - wolne no i zastanawiam się czy to nie jest za dużo, bo gdzie w sumie regeneracja? rozumiem że na początek FBW [...]

[...] http://trec.com.pl/general/cm3.php http://trec.com.pl/general/nitrobolon_caps.php dodam że wolałbym nie odstawiać kreatyny aby dokończyć 6 tygodniowy cykl. 7:15 szklanka kubusia, pysia itp; ok 3-4 kanapek z serem żółtym i szynka (wieprzowa raczej) ewentualnie twaróg półtłusty z oliwą z oliwek lub parówki; [...]

witam:) mam takie pytanie.Jaki może być tygodniowy plan zajęć dla kobiety w wieku 30 lat praca w biurowa??? to dla mnie bardzo ważne jeśli ktoś byłby w stanie mi pomóc proszę o odpowedz. dziękuje !!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!> >>>>>>>>>>>> >>>>>>>>!!!!!!!!!! !????? ????? ????????????? ????????? ???????????????? ???????????? ?????? ????? ???? [...]

Witam na ile czasu mi starczy CP ?? czy na jeden cykl 6 tygodniowy wystarczy ?? jestem jeszcze na cyklu na mono ale zamowilem juz sobie na 2 cykl na za 2 miasiace cell pumpa,czy on mi starczy czy moze brac go z mono olimpa ?

Witam, mam 15 lat 60 kg, 171 cm. Mam za sobą cykl 5 tygodniowy z kreatyna mono, myślę że nie był ani dobry ani zły(na początku biceps miałem 25cm, obecnie 33 cm) kupiłem nitrobolon II,małe pudełeczko spożywam go już 2 tygodnie(6 dni treningu), właśnie mi się kończy, i moje pytanie to, czy mogę zanim kupię następne trenować tak, aby podtrzymać [...]

[...] resztę partii w celu ogólnego zarysowania sylwetki b) dobrać ćwiczenia na nogi przekładające się na efekty w bieganiu oraz wspinaczce I teraz to sobie poukładałem w tygodniowy plan który wygląda tak -Poniedzialek- 8 do 16 uczelnia 18 do 20:30 scianka -wtorek- 8 do 13:15 uczelnia 12 do 14 siłka 20 do 21 basen -sroda- 8 do 11:15 [...]

Witam. tak jak w temacie. Chodzi o to że kolega planuje polecieć 8 tygodniowy cykl na zwiększenie masy na gainerze i dlatego wrzucam ten post. Obecnie jest tyle tych specyfików na rynku ze trudno się połapać. Proszę o poważne odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam. Za tydzień skończe 13 tygodniowy cykl w którym łyknełem 50 ml tesci propinata i 32 ml deki. /Co powineinem wziąć na odbloka clomid ? nolve ? czy HCG ? jak je brać czy łaczyć kiedy zacząc i w jakich dawkach na dzień-tydzień ??

Witam jako ze jestem lekko zielony w tych sprawach a wielu z was juz doswiadczonych koxiazy wie co z czym sie je mam takie pytanie otoz zamiezam zrobic cykl 6 tygodniowy z tesciem prop i wistrolem jakims jednym z drozszych he bede wiedzial marki itp. za pare dni. Problem mam w tym ze ziomal koxiaz ktory mi latwi ssa oraz sam duzo w swoim zyciu [...]

Uprawiam futbol amerykański. Tydzień przed końcem lutego kończę 6 tygodniowy cykl na zwiększenie masy mięśniowej. Przez cały marzec + połowia kwietnia chcę popracować nad wytrzymałością i dynamiką + bieganie. Kiedy zacznę sezon nie będzie mowy o reweacyjnych cylach tylko wyłącznie siłownia jako podtrzymanie 2-3 razy w tygodniu. Od nowego cyklu [...]

[...] 22 lata a od czasu poprzedniej kontuzji z mięśniem nie miałem problemów) zacząłem odczuwać ból identyczny jak wtedy. Udałem się do lekarza, który polecił mi maść (Traumon) i tygodniowy odpoczynek. Co mnie niepokoi, to że po prawie 2 tygodniach ból nie ustaje, a dodatkowo po przejechaniu dłonią po udzie wyczuwam jakby zapadnięcie w mięsniu, coś [...]

Niedługo minie jeden cykl 8 tygodniowy, dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW ( poniżej) i nadal go chciałbym kontynuować. Ułożyłem sobie coś takiego, jeśli chcecie pomóc bardzo dziękuje , a tak szczerze jeśli wy mi nie pomożecie to nie wiem kto wiec liczę na was: Nowy plan: A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 4s 12/12/10/8 Syzyfki 3s 12/10/8 [...]

Witam Za tydzien(od 14 lutego) postanowilem sobie zrobic 2 tygodniowy okres regeneracji w czasie ferii, lecz dopadlo mnie przeziebienie z okropnym bolem gardla i wydaje mi sie, ze potrzyma mnie to przynajmniej do srody. W okresie regeneracji bede codziennie plywac ok. 1,5h. Moje pytanie dotyczy tego czy to co osiagnolem przez trening podczas [...]

[...] dosyć spory okres czasu nie ukrywając uwielbiam spędzać czas na siłowni i czuć zakwasy w mięśniach ;d Ale nie o tym mowa mianowicie chciał bym zapytać o to czy mój rozkład tygodniowy jest odpowiedni na daną partie mięśni. Na to jak ćwiczyłem do tej pory ma wpływ parę czynników. Jeden z nich to szkoła bo nadal do niej uczęszczam ;] w tyg a drugi [...]

Witam, to może przejdę od razu do rzeczy, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, trenuje boks 2x w tygodniu, właśnie skończyłem 8 tygodniowy cykl treningowy na masę i teraz mam zamiar zacząć cykl na siłę. Do dyspozycji mam ławeczkę pod każdym kontem, sztangielki, gryf łamany, gryf prosty, drążek. Prosił bym o gotowy plan treningowy, bo nie [...]

Witam, o to plan ktory mam zamiar zaczac od nastepnego tygodnia. Celem jest masa. Trenuje od roku i 6 miesiecy (konkretnie bedzie rok). Ostatnio przebyty cykl kreatynowy 6 tygodniowy. Dieta jest trzymana obecnie ustalona na 3100kcla Prosze o opinie jak to wyglada...?? NIEDZIELA: Barki + Triceps Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy/ czy moze [...]