tygodniowy

po co bierzesz??jak efektu nie ma!nierozumiem ludzi twojego pokroju!***nie cykla 6 tygodniowy z porzadnym staffem a wyglada jk by chleb ze smalcem jadl!najpierw porzadna wycinka a potem towar laduj bo po tluszcem to****a widac!pozdro

Przedstawiam wam trening mojego kumpla: Poniedziałek Klata: wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/6/6/6/6/6/6/6 wyciskanie na skośnej sztangielkami 15/15/12/12 rozpiętki 10/10/10/10 Wtorek Bary: wyciskanie sztangi zza głowy 12/8/6/6/6/6/6/6/6/6 Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka [...]

ok ale ile mozna jesc ryzu, makaronu pieczywo musi zostac... no wlasnie na gorze napisalem moj rozklad tygodniowy i za bardzo nie wiem jak sie do tego ustosunkowac...

zrób sobie 2 tygodniowy scisły post..napuchniesz lepiej niz dzieci w afryce =) serio to nie wiem jak Ci pomóc ale intteresuja mnei twoje efekty...bo mysle na cp...jesli mozna of korzzz...pozdroo

@wurder: może napisałbyś swój tygodniowy rozkład barków? Oczywiście jak działą to za soga hehe ;)

Osobiscie zrozumiałem, ze proponujesz odblok 2 tygodniowy - małe nie porozumienie...

czy moge dozucic do tego treningu po bicepsach przedramie? np podchwyt + nachwyt we wtorek i podchwyt + młotek w piatek ? czy robic moze sam podchwyt ? aha ten trening jest 6 tygodniowy pozniej regeneracja moge go przedluzyc o 1 tydzien na rzecz cyklu ? ( 7 tyg na krecie , odrazu po krecie regeneracja tydzien i po tyg. na sucho - 6 tyg.) Zmieniony [...]

Cwicze 3 razy w tygodniu. Rozpisalem 2 tygodniowy plan treningowy. Uwazam iz w ten sposob miesnie beda doznawaly duzego szoku kazdego tygodnia. Program na mase w systemie 12/10/8/6 Troche malo na nogi ale sa duze i silne wiec wole bardziej skoncentrowac sie na barkach. Zerknijcie i ocencie. Tydzien 1 Poniedzialek Klata i Triceps: Wyciskanie na [...]

No więc dobrze czytałem, dzieki. Ale mam jeszcze jedno pytanie. Chce zrobic taki cykl 2-tygodniowy z tym że z pol roku temu brałem mete normalnie (126tabs6tyg) teraz czysto i po tym 2-tyg cyklu tez na czysto bede robił, jedynie suple. Zatem czy taki cykl sam w sobie podbije mi testo i czy po cyklu testo mi gwałtownie nie spadnie? W tej chwili nie [...]

[...] methandrostenolonu podnosi poziom naszego test-dawka to 10 mg i trzeba ją zarzyć rano-po przebudzeniu. masz tu trochę info o tym text ten pochodzi z topicu Uriela o dwutygodniowych cyklachpozdro "Bridge z metandrostenolonu w dawce 10mg ED przez 8 tygodni zaraz po przebudzeniu rano kiedy następuje największe wydzielanie endogennego [...]

NA POCZATKU MOWIE ZE MAM DO DYSPOZYCJI TYLKO LAWECZKE ,120kg SZTANGE NO I HANTELKA . A OTO MOJ PLAN::: Pon-klata,biceps Wto-plecy,triceps Śro-wolne Czw-Barki i przedramiona Pią-nogi Sobota-Brzuch Nie-Wolne. Poniedzialek Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4serie-12-10-8-6 (za każda seria zwiększam obciążenie). 2.Wyciskanie [...]

witam! dokładnie czy mniej dokładniej ale mam za sobą 4 tygodniowy trening michaila GRUPA III - Masowa , cykl I co dalej?? może coś zarzucę jakiegoś dopalacza ale mniejsza o to dieta jest spox , suple są , zapał też - w dalszym ciągu chodzi o masę , duzo masy !!! rzeźbą zajmę się później JAKI DALEJ MAM STOSOWAĆ TRENING ????????

[...] kolarstwo gorskie, 10 lat tenis stolowy,od 2 miesiecy systematycznie cwicze na silowni i ogolnie duzo sie ruszam, gram itp. Zastanawiam sie czy moge juz zrobic pierwszy 4-tygodniowy cykl kreatyny mono, bo mam otwarte 250g kreatyny megabola i nie chce zeby mi sie zmarnowala.Od 2 miesiecy jem tez gainera Trec MASS XXL.Co o tym myslicie? [...]

[...] mebli (znajdą się również 3 krzesła) Przestudiowałem TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jakkolwiek nie wiem, jak ułozyć sobie plan tygodniowy, by był w miarę ok (w TD nie ma sztangielek, drążka, więc nie wiem, które ćwiczenia zamienić, które wyrzucić lub zmodyfikować). Czego oczekiwałbym od Was? Planu [...]

[...] mi sie, ze teraz nie ma sensu go robic, skup sie przede wszystkim na sile na silowni, a tylko podtrzymuj wydolnosc poprzez bieg i plywanie, dolacz do tego scianke i trening tygodniowy w pelni dostosowany pod katem eski. Wg mnie raz w tygodniu bieg i basen w tym okresie z zupelnosci wystarczy, zakladajac ze w miare dobrze plywasz... NS trwa 18 [...]

po całym cyklu 6 tygodniowym..wczesniej był 4 tygodniowy wprowadzajacy lekki..

1.przy wyciskaniu sztangi na ławce plaskiej (klatka piersiowa) należy ją opusczac szybko czy wolno??? 2.czy po ciezkim treningu np masowym nalezy zrobic sobie przerwe czy zarz po skonczeniu od nowego tygodnia zrobic sobie trening regeneracyjny. załozmy tygodniowy i dalej jazda !!??

[...] okresie robienia masy i staram sie jesc wiecej,ale tak jak juz pisalem wczesniej nie zauwazylem przyrostu tkanki tluszczowej,tylko ten nadymany brzuch.Ostatnio skonczylem 6-tygodniowy cykl kreatynki wiec moze to jest przyczyna??Moze zbytnio mnie nawdnila?? Piszecie o zazywaniu tego octu jablkowego,ale z tego co czytam dotyczy on osob ktore [...]

Czy na takich grzeszbych sobotach nie psuje całej diety? // liczy sie bilans z tygodniowy, jak masz w tyogdniu - 1000 kcal to cos tam zrzucisz, ale ogólnie nie polecam sie tak objadac, róbi sobie jakies 2 posiłki wolne np wieczorkiem jakas piza czy co tam lubisz Czy z jabłek musze całkowicie zrezygnować dla lepszych efektów wysokobiałkowej? // [...]

Pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? Najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia [...]