tygodniowy

skończyłem 6 tygodniowy cykl kreatyna i chcialem cos wcisnąć pomiedzy nastepnym cyklem - czyli dać sobie spokój czy macie jakies rady %-)

[...] bo jednak chcialbym zachowac cos z przyrostow ;)Naturlanie bedzie Clom/Nova omega3, lecytyna, dieta, bialko, essential forte, kreatyna itd. Co polecaja experci? Cel zbudownie paru kilogramow masy przy cyklu 4-6 tygodniowy. Mam dostep niemal do wszytskiego wiec czekam na rozne propozycje :) Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-09-24 21:14:53

Zaczynam 12 tygodniowy trip z redukcją :-D, tzn. zaczęłam dzisiejszego dnia %-). Nie dopytałam nigdy - w każdym posiłku musi być B/T/W ? Czy lepiej w niektórych posiłkach unikać któregoś ze składników? Co do treningu, rano na czczo 30 minut aero + wypiska z ćwiczeń z piłą zastępuję niektóre ćwiczenia maszyną, tzn. na razie tylko . wyciskanie [...]

[...] 5x12 , 3. Przysiad 5x12 , 4. Wż sztangą 5x12 , 5. Brzuch / 3 ćw.po 2 serie/ kolejna progresja ciężaru - zaliczona SPOSTRZEŻENIA I UWAGI ;Skończyłem 3 tygodnie temu 10 tygodniowy CYKL KREATYNOWY – czekam jeszcze 1 tydzień aby mieć pewność , że całkowicie już kreatyna „zeszła” z organizmu – wykonam wówczas porównawcze INBody Test składu [...]

[...] gdy na niej smazymy. Chodzi mi tylko o to czy jezeli sobie ustawiam jakis tam bilans np. BTW 2g/1g/3g to na ostateczny efekt reduckji wplynie to, ze ten 1g tluszczy to oliwa na ktorej smazylem czy oliwa, ktora wykorzystalem tylko do polania sobie warzyw i miesa, czy moze istotne jest tylko to, zeby bilans dzienny/ tygodniowy sie zgadzal?

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6 tygodni masy jakościowej 1-2kg max MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : za tydzień skończe 9 tygodniowy cykl na masę. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:często odczuwałem bóle barków, stawów, słaby z [...]

Hydraulik, może ustal sobie tygodniowy bilans i się jego trzymaj? Jeśli w jeden dzień zjesz mniej, nadrobisz w inny. Taki sposób określania kaloryczności jest wygodniejszy, bo nie musisz trzymać się sztucznych ram dzień, w dzień. Co do samego tematu, jeśli nie możesz zjeśc posiłku, to nie widzę sensu pchac go na siłę. A uczucie głodu nie jest [...]

Jak wygląda plan tygodniowy treningów? (np. środa: Nogi + barki).

Kieliszki poszły o 20, Mutant Mass z wodą i mleczkiem(w partiach) o 21, reszta o 23. Rzeczywiście rano była laksa. Ale przynajmniej mam spokojne sumienie, że mój tygodniowy trening nie poszedł na marne.

[...] brazylijskie, chleb żytni z mięsem z kurczaka, ogórek kiszony 4. Awokado i tuńczyk Jaki według Was powinnam zastosować rozkład BTW? Chciałabym w ten weekend zaplanować sobie tygodniowy jadłospis, nie wiem tylko jak rozłożyć te składniki? I czy zrezygnować na jakiś czas z nabiału? A oto maszyna przy pomocy której robię przywodzenie, odwodzenie [...]

Z tego co czytalem, to zyzz uzywal diety ketogenicznej, jak wchodzil na wysoki (w jego mniemaniu) bf to robil 2-3 tygodniowy cykl diety ketogenicznej, i moge sie zalozyc, ze bylo to wspomagane clenem, bo nawet na wczesnych fimikach chwalil sie pudeleczkami z koniem %-) .Ogolnie byl poj**any na punkcie diety, mial w kurve lajtowe zycie i duzo [...]

[...] 4x8 III Dzień (barki, nogi) Wyciskanie sztangi na stojąco 3x10,8,6 Machanie sztangą na stojąco na prostych rękach (klata) 3x15 Szrukcy, uginanie kapturu 3x8 To mój plan tygodniowy, ćwicze co 2 dzień więc poprostu jak wypada to ćwicze. Prosiłbym o poprawki w planie jak i doradzenie co do suplementacji. Przepraszam jeśli niektóre nazwy ćwiczeń [...]

Witam, Jestem Michał, mam 26 lat. Muszę się wziąć za siebie, bo przytyło mi się. Ustaliłem sobie trening tygodniowy który zamierzam realizować przez 3 miesiące. Później zmiana. Moim celem jak już wspomniałem w ankiecie jest siła i rzeźba. Ostatni raz na siłowni byłem 8 lat temu jak trenowałem biegi na dystansie 800 - 1500m. Wtedy na klatkę brałem [...]

Miss gratuluję wytrwałości!};-) Domyślam się, ile ciężkiej pracy Cię to kosztowało. 9-tygodniowy cykl - niby mało, a efekty są piorunujące..serio. A co do porównania sprzed roku - nawet się nie wypowiadam, szczęka opada. Gratulacje!:-)

Witam czy cykl dobrze rozpisany? co ile bic hcg 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 400g wolo,300g kuraka,6 jaj,200g twarogu,50g proch -węglowodany: 2 paki ryzu,200g makaronu,100g owsianych,80g z prochu -tłuszcz: 40 ml oliwy,50g orzechow [...]

siema, oto mój tygodniowy harmonogram: pon BJJ (1h) wt MMA (1h) + MT (1h) śr BJJ (1h) czw MMA (1h) + MT (1h) pt Zapasy (1h) + Boks (1h) sob "wolna mata" (1.5h) niedz wolne Macie jakiś pomysł jak dodać do mojego tygodnia siłownie???

tez sie ostatnio za nia zabralam, i moge o cos spytac? robisz calosc-ten cykl tygodniowy czy wytrzymke tylko? bo robie tylko wytrzymke, a wydrukowalam sobie calosc i wtedy naszly mnie watpliwosci (nie mam np rowerka itp)

[...] chciałbym się kuć, dlatego proszę o pomoc w dobraniu dobrego wina w tabsach , trochę lat nie czytałęm w temacie więc nie chciałbymopełnić jakiś błędów, chciałem zrobić 6-7 tygodniowy cykl z winstrolu w tabsach (200szt) z Malaya Tiger lub Genesis, co byście poradzili, jak to wziąć jakie wino kupić, czy przysamym winie potrzebuję odbloku, jakie [...]

Po dwóch tygodniach pracowania nad technika dzisiaj wreszcie zrobiłem 1 trening wraz z nowa dietą a raczej tylko dodatkami do niej. Rozpocząłem dzisiaj 8 tygodniowy cykl kreatynowy( SFD Pure creatine ) w którym wspomagam się Gainerem ( SFD Mass Activator ). Poczytałem trochę o cyklach dawkuje to w taki sposób. DT 5g kreatyny na czczo 5g [...]

Skończyłem 10 tygodniowy cykl na propie, winie i trenie. Wchodzę na PCT i TAD. Pytanie do Was odnośnie dawkowania glutationu, bo na forum jedni kłują się co dwa inni co pięć a jeszcze inni dwa razy w tygodniu. Do mnie najbardziej przemawia ostatnia opcja 2 razy w tygodniu w dawce 300mg, czyli tygodniowo 600mg. Opakowanie starczy na prawie 2,5 [...]