tygodniowy

Witam Panów serdecznie Właśnie kończę swój pierwszy, 10-tygodniowy cykl, dzisiaj mija dokładnie 7 tygodni. Biorę Mix trzech testosteronów ( o stężeniu 350mg/1ml (prop - 100, cypionat - 100, enan - 150) w ilości 1ml co 5 dni oraz Stanozolol w tabletkach w ilości 30mg/dzień. W ciągu 10 dni dostanę HCG oraz Nolvadex, nie wiem w jakiej ilości na [...]

[...] tydzień nim ćwiczę): pon: kickboxing wt: plecy, biceps śr: bjj czw: klata, bary pt: kickboxing sb: plecy, triceps nd: nogi, łydki ( parę razy brzuch) Za tydzień robię tygodniowy odpoczynek od siłowni i do tego piszę matury ; /. Potem zamierzam zacząć treningi cross fit oraz dalej trenować SW. Rozpiskę cross fita wrzucę jak uzgodnię [...]

[...] ciała i potem będzie problem z powrotem do poprzednich ćwiczeń na obecnym poziomie intensywności - ale to już musisz sama sobie dopasować. Treningi: wt/pt/nd. Widać, że plan tygodniowy będzie przesuwany stopniowo o jeden dzień do przodu, aby zachować system: 2 dni ćwiczeń, 1 dzień regeneracji. 3- dieta... no i tu schody. Nie wiedząc co jesz nie [...]

[...] rows 5x6 - 60%, 70%, 80%, 90%, 95%, 100% Romanian Deadlift 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Osobiście zastanawiam się nad dwiema wersjami: WERSJA 1: rozkład tygodniowy dzień I dzień II wolne dzień I dzień II wolne wolne WERSJA 2: cykl 8 - 9 dniowy jeśli na końcu dodam jeszcze jeden dzień wolny dzień I wolne dzień II wolne dzień [...]

No więc tak. 7 tygodniowy split dobiegnie końca z dniem jutrzejszym. Pierwsze 3 tygodnie robiłem bez żadnego pojęcia (dalej mam małe ale jest lepiej) i jeszcze drastycznie się odchudzając następnie zacząłem wchodzić od 1200 kcal w górę. Znajduje się obecnie na 1950. Podsumuje ten cykl i wstawię aktualne zdjęcia. Więc: Od 3 tygodnia do 7 schudłem [...]

[...] 8. Cały czas jadę na białku (optimum whey gold standard) i bcaa ( hi-tec bcaa powder) 9. Dieta : 2600 kcal ( 250g białko / 90g tłuszcze / 190g ww ) Planuję na początek 3 tygodniowy cykl Animal Cuts + wyżej wymienione białko i bcaa. Jeśli będzie dobrze szło to po 3 tygodniach zrobię przerwę i dołożę jeszcze raz 3 tygodnie takiego samego cyklu. [...]

Kńczę właśnie 6 tygodniowy mostek. Lece niskie dawki propa 50 mg e2d plus Hcg. Do tego 1/2 tabletki ari 2 x w tygodniu. Bałem się o libido bo na cyklu leciało między innymi 400 mg cypio e3d przez 16 tyg. Zaskoczyłem się miło , mam nawet wrażenie ,że libido mam większe niż na cyklu.

10 tygodniowy plan wyciskania jest dobry, polecam.

[...] sobie juz 100metki ,sylimarol 2rodzaje mocny i slaby , hepatil do tego mam zma oraz vitaral w drazetkach ,i bialko,chcialbym zrobic sobie jakis krotki cykl z metka jakis 4 tygodniowy najlepiej oczywiscie nie 100 tabsow 4 tygodnie hehe , mogl by mi to ktos rozpisac? czy jak kupie diete z sfd i powiem im ze bedzie to cykl z meta to oni to [...]

[...] W tym tygodniu zmiany w treningu, ktore pozostana na dluzej w moim kalendarzu, tj. na 12-16 tygodni jak mniemam. Urozmaicenie polega na wmontowaniu w tygodniowy mikrocykl dwoch treningow typowo silowych z podzialem na gore ciala oraz nogi ( to bedzie priorytet na najblizsze pol roku zapewne ), dwa treningi CF, jeden [...]

[...] kręgosłup i plecy, ale też oczywiście wszystkie inne partie ciała od nóg zaczynając a po ręce kończąc. === Pomiary: 24 kwietnia 2013 / różnica od ostatniego pomiaru (off tygodniowy zrobił swoje, pompy opadły, pociesza fakt że michy za małe w tym tyg cera łądna i skóa w lepszej kondycji a pupa kurcz się rośnie naprzemian, ale obserowuję że [...]

[...] z tym zrobić. Zacząłem od biegania uprawiania sportów plus dieta która teraz już wiem że była głupia czyli nie jadłem prawie nic . Następnie do biegania i sportów doszedł 5 tygodniowy trening domatora. I tak jakoś wyszło że schudłem 22-23 kg Aktualna waga 72,5 kg. Załatwiłem sobie siłownie i ostatnie 7 tygodni spędziłem tam. Spokojnie dodawałem [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1.5 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: >110kg -martwy ciąg: >250kg -przysiad: >220kg PYTANIE: 2 dni temu skonczylem 9 tygodniowy cykl npp+prop, pod koniec zaczalem juz odblok i wbijalem 2500uj hch e3d, pozostaly jeszcze 3 strzaly i pozniej clomid na odblok. Zastanawiam się nad następnym [...]

[...] schematu. Możesz zacząć od ok. 20-25% białka, 40-50% węgli, reszta tłuszcz. Zapotrzebowanie określasz wstępnie i korygujesz stale. Witam, Jaki jest prawidłowy przyrost wagi(tygodniowy/miesięczny) przy robieniu masy? Co znaczy "prawidłowy"? Każdy może być prawidłowy w zależności od celu. Im wolniej, tym z reguły lepiej jakościowo to wygląda. [...]

Witam, Jaki jest prawidłowy przyrost wagi(tygodniowy/miesięczny) przy robieniu masy? Zmieniony przez - wwa997 w dniu 2013-04-27 13:55:18

to jest Twój cały trening? tygodniowy? kasę z BCAA lepiej spożytkować na dobicie diety. Ten gainer z ostatniego posiłku to daj potreningu

[...] się zdarzało czasem do marynat mięsa lub ryb uzywać i tyle...max 10 g...i bardzo rzadko...to jednak duża ilość ww ad.3 na to pytanie może Ci odpowie ktoś inny...ja miałam 4-tygodniowy odwyk od nabiału i potem wprowadziłam stwierdzając, że nietolerancji nie mam, więc w sumie teraz robię tak, że nabiał sklepowy ograniczam do 150 g dziennie, ale [...]

Poproszę o jeszcze jedną poradę. Ukończyłem 5 tygodniowy I etap dla początkującego (MC, przysiady, wyciskanie leżąc) Chcę przejść do etapu nr II, czyli dołożyć 3 ćwiczenia. I tu rodzi się pytanie, wg opisu proponuje się aby było to np. military press,wyciskanie z wąskim uchwytem oraz uginanie ze sztangą. 1.Wychodzi na to, że w dniu treningowym [...]

Siemanko, jak byście ocenili taki plan tygodniowy, celem jest wyskok + ogólna dynamika. Przysiad:było 90 na 2-3 razy MC:110 Założenie jest 2 razy siłownia + 2 razy plyo: I dzien tuck jumps 3x10 podskoki 5x5 przysiady 5x5 reverse lungees 3x6 podnoszenie nóg z ciezarnem na drazku albo na ziemi, opady tułowia z ciezarem, russiantwist Przód ciała - [...]

laski - };-) niniejszym oficjalnie rozpoczynam 2 tygodniowy odpoczynek od LC ;-) założenia by Obli: B/T =ok 50/50 + 150W ( 1700 -1800 kcal ) przy czym białko 60-70g , reszta do kaloryczności 1700-1800kcal trochę się boję, że będzie mnie zatykać po tych ww ( jak to miało miejsce wcześniej przy dniach ładowania ) ale pożyjemy zobaczymy - nie ma [...]