[...] z silki chyba sie troszke myla.MAM PYTANIE TYLKO : Jaki trening mozna nazwac treningiem intensywnym wysoko, a jakim nisko?? Jaki jest moj..? A sprawa ma sie wogole tak-- tydzien temu mialem 18-- przez caly tydzien balowalem.Oczywiscie z silka spokoj sobie dalem. To jest trening, jaki robilem przed tygodniem..moglbym go dalej robic , ale [...]
jesli idziesz pierwszy raz w zyciu zacznij od 8-10 minut zebey przyzwyczic skure :] pozniej... 10-13 mintut .. i tak w jeden tydzien pozniej np w poniedzialek i piatek .. pozniej ic w sierode na soalrium na 15scie minut i masz jush łądna opalenizne .. mozne przy tej kuracj uzywac prepartow do solarium jesli ktos niema tendencji do opalania :] ale [...]
Witam, cwicze 3 miesiace, od 3 tygodni planem na mase 3 x tydzien: poniedz - klata, tric sroda- plecy, bic, przedramie piatek - barki, nogi Niestety z bicepsem mam problemik - nie dosc ze nie odnotowuje postepow to wlasciwie z kolejnym treningiem moge wykonac mniej powtorzen niz poprzednio na tych samych ciezarach - cwicze 3 tydzien, wczesniej [...]
Pisze to jeszcze raz bo na tym dziwnym forum jest nie potrzebna opcja wyczysc pola ktora nacisanlem... wiec jeszcze raz... tydzien temu bylem na imprezie skakalem z 4 metrowego balkonu, nie stlumilem, walnalem tylkiem o ziemie i teraz podczas wstawania lub podnoszenia czegos boli mnie kregoslup w czesci dolno gornej niewiem gdzie dokladnie co z [...]
[...] 1-4 metka 20 mg/dzien clomid, itp i który wybrac?po którym moge zyskac więcej ładniejszego"mięsa"? cenowo w sumei to tylko kilkadzieiat zł róznicy wiec nieduzo( produkty z BD) ostani mój cykl to 1-9 deka 200mg/tydzien 1-9 teśc cypionat 200mg/tydzien oczywiście dieta, suple, witaminy, regeracja itp to codzienność prosze o rady, nagrodze sogami
witam co waszym zdaniem bedzie lepsze do boldenonu 400mg na tydzien jesli chodzi o jakosc miesnia i o spadki po kuracji omka 500mg na tydzien czy 500mg enathatu jesli chodzi o diete i trening to jest dopracowana na maxa
Witam! Mam taki problem chorowalem przez ostatni czas co mnie troszke osłabiło niestety mam tydzien na przygotowanie sie do sprawdzianu z wyciskania sztangi na ławeczce. Sztanga wazy ok 30 kg zaznaczam ze nie jestem zadnym kulturystą:) teraz podnosze ja 40 razy a musze 60. Chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis srodek który by mi poprawil [...]
[...] przypadku bardziej skomplikowane rzeczy ? Powiedzmy ze uzywanie samodzielnie tych lekow daje identyczny efekt: Deka, Dianabol. Będziemy brali jeden „Deca-unit"(400mg) raz na tydzieni jeden „Dianabol-unit"(280mg) ale w dawkach podzielonych na każdy dzien tygodnia. Jeśli leki w dzianiu bylyby tak proste jak Lek A i lek B to wychodzi na to ze [...]
A więc jestem 3 tydzień na kreatynie vitalmaxa!Dziwnie pachnie, wygląda jak mąka,inaczej w porównaniu np. z Multipowerem lub SNI! działa przyzwoicie, masa mi delikatnie poszła,co do siły to zobaczę za tydzień. Regeneracja jest gorsza niż przy poprzednich. Co do białka to jest rzeczywiście „tanie" co za tym idzie (nie zawsze oczywiście) średniej [...]
SieManDerKo. Za miesiac mam zamiar zaczac cykl z deki greckiej(8 amp 250mg/tydzien) oraz Testosterone enanthate(250mg/tydzien i ciagnac go przez 10 tygodni) do tego oczywiscie cynk w czasie cyklu, clomid po cyklu oraz nolva w razie potrzeby. Chialbym uzyskać odpowiedź na pytanie czy dobrze zrobie wybierając testosterone enanthate czy moze lepiej [...]
Witam ćwiczę już 8 miesięcy i cztery miesiące temu zrobiłem tydzień odpoczynku czy powinienem zrobić jakiś tydzień przerwy zeby się zregenerować ?? z góry dzieki za odpowiedzi.
I tydzień Środa - Klata 1.Wyciskanie sztangi w poziomie 2.Wyciskanie sztangi po skosie 3.Wyciskanie wąskie Seria łączona 4.Rozpiętki w poziomie i sztangielki(skos) Piątek - Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4.Unoszenie sztangi do [...]
[...] prosze mnie nie *****, ze nie umiem wyszukiwarki uzyc. Mimo to zdecydowalem sie zadac to pytanie i mam nadzieje uzyskac odpowiedz. Jak po cyklu dziesieciotygodniowym (po 2ml/tydzien) z Deci ze sladowymi ilosciani tescia w ostatnich tygodniach(ampulka na tydzien=>celowe i swiadome poniewaz nie jestem jego zwolennikiem ) rozpisac odblokowanie z [...]
Prowadzę dość zabiegany tryb życia... Studia, praca,praca... Mam 190 cm wzrostu i ważę 77 kg. Mam rozplanowaną siłownię, ale czuję, że z dietką może być krucho... Pracuję na dwie zmiany (tydzień na rano od 6-14 i tydzień na popołudnie 14-22) i w związku z tym o różnych porach spożywam podstawowe posiłki, nie mówiącm, że tych między-posiłkowych nie [...]
[...] odwiedza tan dział ake do zeczy chce zgubic ladnych pare kilogramow po pierwsze zaczolem do diety redukcyjnej i wyszlo mi zapotrzebowanie 2500 cal przy areobach 3 razy na tydzien i tez przy treningu 3 razy na tydzien w systemie hst diete ulozylem i wszyto sie zgadadza teraz chodzi ni o sumple leszy theraml z sni czy vaso+mocna kawa ?? zalezy [...]
Witam! Mam 190 cm wzrostu i ważę 77 kg. Moim celem jest zdobycie masy.A oto moja dieta... dieta... posiłki będę spożywał w zależności od tego na jakiej zmianie będę musiał w danym tygodniu pracować. tydzień na zmianie popołudniowej 1 posiłek śniadanie: godzina 8 miseczka mleka (300 ml) + płatki lub musli lub jogurt z musli (200 ml) dwie kanapki [...]
[...] sila dobrze idzie, bo zawsze z klata mialem problem, sila i masa na nia szla bardzo opornie pomyslalem ze zrobie cykl na mase i chyba nawet tutaj na forum zaleciliscie tydzien regeneracji(odpuscic silownie) a potem robic masowy tak zrobilem po tym tygoniu sila spadla do poprzedniego poziomu w kazdym z cwiczen no ale po 2-ch tygodniach tr. [...]
Witam wszystkich. Tydzień temu lekarz stwierdził u mnie uszkodzenie błony bębenkowej i w związku z tym mam pytanie odnośnie moich ćwiczeń na siłowni. Jaki w pływ maja ćwiczenia siłowe na prawidłowy przebieg mojej rehabilitacji?( jem antybiotyk i zapisano również krople do ucha), przestać ćwiczyć w ogóle?(nie ćwicze juz tydzień), być może wystarczy [...]
[...] wzrost 176--97 kg ziom 187 110 kg.No wiec tak chcialbym zebyscie ocenili 4 cykle jakie zamierzamy zrobic: 1-wszy:winstrol 50mg c2d +superka 50mg c2d--wychodzi 350 mg koksu tydzien przez 6 tyg 2 gi cykl primabolan 300mg tydzien 7 tyg+propionat 50mg-75mg c2d przez 8 tyg +oxandrolon 25-30mg dziennie przez 8 tyg 3 ci cykl deca [...]
