tydzien

Siema , właśnie zacząłem trenować moim celem jest masa ale dotychczas trenuje już 3 tydzień w parku i w domu pompki przysiady itd żeby sie lekko przygotować do porządnego treningu zrobiłem sam plan treningowy FBW i prosze o jego zkorygowanie i jakieś porady czy może zamieni,ć warto jakieś ćwiczenia na inne.. oto plan: PONIEDZIAŁEK: 1.Podciąganie [...]

Witam Mam pewien problem ze zredukowaniem masy. Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i ważę 94,8 kg (waga z dziś). Do niedawna przy zastosowanej diecie udawało mi się utrzymać tempo redukcji około 1 kg tygodniowo, jednak po cotygodniowym ważeniu okazało się że przybrałem 1,2 kg w tydzień (z 93,6 na 94,8) - bez jakichkolwiek zmian w diecie i ćwiczeniach. [...]

[...] 155x6 Siemanko,jestem na cyklu od maja leciala redukcja az do konca listopada na enanie (dawki 250 e3d w koncowce z masterem wczsniej e4 e5d lecial test) Teraz leci 5 tydzien mostka,od nowego tyg chce podbic dawke i planuje leciec tak 1-8 test e 250 mg e5d 8-16 test e 250 mg e4d 16-22 test e 250 e3d 1-22 bold 750 g week(gotowaniec,z 1 [...]

Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mięso z piersi indyka bez skóry 220,0 g 181,7 42,5 g 0,0 g 1,3 g Ryż paraboiled 100,0 g 361,0 8,0 g 80,0 g 1,0 g Płatki owsiane górskie Kupiec 125,0 g 453,8 15,0 g 78,8 g 8,8 g mąka 40,0 g 133,5 4,4 g 27,8 g 0,5 g Żółtko jaja kurzego 40,0 g 126,6 6,2 g 0,1 g 11,2 g Białko jaja [...]

Nowy under na rynku w UK.Ruszaja podobno za tydzien w raz ze srodkami: Rohm Masteron 100 Rohm Multi-Ester Tren Rohm NPP 200 Rohm Test Cypionate 200 Rohm Trenbolone Acetate Rohm Trenbolone Enenthate Rohm Tri-Test 300 Rohm Viro-Prop 100

Siemka na siłowni widzę postęp w każdej partii mieśni pod względem siły i rozmiaru ale od miesiąca mam mały problem gdy zaczynałem robić biceps jechałem an max 10 kilo teraz doszedłem do 16 po ale nie chodzi mi o samo ćwiczenie tylko o ból w nadgarstku i to cholerny ;/ najpierw to olałem ale potem dzieki swojemu geniuszowi miałem tydzień przerwy. [...]

Cześć, Jakieś 5 miesięcy temu miałem kontuzje palca trzaskającego lewej ręki (palec obrączkowy). Lekarz ortopeda wydał receptę na lek Depo-medrol i zrobił trzy zastrzyki - jeden bezpośrednio w palec, dwa pozostałe w dłoń (zdjęcie na dole). Od tego czasu minęło już sporo czasu, trenuje już jakiś miesiąc. Problem jest w tym, że przy zginaniu palców [...]

Cześć wszystkim, prowadziłem już dziennik treningowy dla początkujących 2 lata temu i udało mi się schudnąć, niestety przez pracę trochę się zatłuściłem i chcę ponownie rozpocząć walkę o dobrą sylwetkę. Chciałbym abyście mi doradzili w rozpisce jedzenia, 2 lata temu prowadził mnie Wuchta (mam taki sam typ budowy co on) Endomorficzny, dlatego wiem [...]

Witam, mam problem otoz za tydzien chcialbym przeprowadzic test na lamach forum, ale pojawia sie zasadnicza przeszkodza jaka jest brak odpowiednio zbilansowanej diety. Mieszkam z rodzicami, mam 18lat i niestety nie moge jesc na obiad tego co chce. Moge zasugerowac mamie by zrobila kurczaka, czy cos innego, ale nie dzieje sie to wedlug jakies [...]

Siemanko! Tkwię obecnie w martwym punkcie, bo nie wiem co dalej ze sobą robić. Ćwiczę już łącznie 9 miesięcy na siłowni a tak na prawdę nie widzę żadnych efektów tego. Robiłem od 2 miesięcy redukcje i oczywiście chciałbym w końcu nabić się mięsem, ba śni mi się to po nocach :D Z drugiej strony jednak nie chce tragicznie wyglądać na wakacje jak [...]

[...] 5 x w tyg 9. CEL CYKLU: wycinka przy zachowaniu najwiecej miesnia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-9 prop 100mg e2d 4-10 wino 60 mg ed; odstep 1 tydzien 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu [...]

Witam Chciałbym się zwrócić do doświadczonych kolegów o rade, "jak poruszyć barki" Jest to moja pięta achillesowa... NIE zauważyłem ani wzrostu siły, ani też większych wymiarów, w przeciągu tych 6 miesięcy. Zauważyłem jednak pieczenie przy śmiesznej wadze i małych powtórzeniach, nawet gdy przytrzymam same ręce w górze po niedługim czasie czuję [...]

Witam ćwiczę już około 15 miesięcy.. w tym miałem 5 miesięczną przerwę i po przerwie aktualnie już ćwiczę z 4 miesiące. Wiek - 17 lat waga - 76kg wzrost - 182cm Biceps - 37,5cm klatka - ok. 106cm (dokładnie nie wiem) Mój problem tkwi w tym, że od pewnego czasu nie mam siły w klacie ;/ zachodzę na trening i co trening tragedia. Nic mi siła nie [...]

Przesyłam wyniki moich dzisiejszych badań, wraz z poprzednimi. Mocno mi prolke i estro wywaliło. Mam caba 1mg i ari 1mg. Łykłem przed chwilą już pół taba caba. Jak proponujecie dawkować. 5 grudnia 2019 jak mialem wywaloną prolke na 28 to 5 dawkami po pół tabs co tydzień zbiło mi do 5,86. Dziś mam bardzo wywaloną bo aż 54,5. Odnośnie Ari myślę o [...]

Jak podał Polski Związek Zapaśniczy na swojej stronie internetowej, Agnieszka Wieszczek tydzień temu (26.07) wstąpiła w sakramentalny związek małżeński. Poniżej art i zdjęcia ze strony www.zapasy.org.pl "I ślubuję Ci miłość, wierność i uczciwość małżeńską..." Brązowa medalistka olimpijska z Pekinu, Agnieszka Wieszczek, wstąpiła dzisiaj w związek [...]

[...] trenuje 1,5 roku ale z przerwami,w tym dwie spore, no ale zawsze jakes efekty są Przez wakacje nie bylo boxu, wieksza czesc wakacji spedzilem w miescie wienc sila 3x tydzien, do tego dobre odzywianie, 750g Olimp Provit 85, sporo snu i malo alko, przybralem pare kg, kumpel nawet jak mnie niewidzial 2 tyg to powiedzial ze chyba na metce [...]

[...] 200 mg co 7 dni 8-12 wino 35 mg dziennie 8-13 clen + eca + odblom: clomid + nolva i jestem teraz w 7 tygodniu i powiem ze efekty sa calkiem mile + sila ostro psozla i za tydzien zamierzam dolaczyc winstrol by zbic bardziej sie a na koniec clenika zapodac z eca Lecz moje pytanie jest nastepujace: Dobrze sie czuje na tym cyklu i chialbym cos [...]

[...] TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta x 2 tyle ze drugi w zwiekszonej dawce mety do 25mg.ed 8.TRENING: wczesniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzien 9.CEL CYKLU: jak najczystsza masa choc jako ekto nei mam zwyczaju sie okrutnie zalewac 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad msc 11.POZIOM BF% ~18 ( nie wiem [...]

Mam 16 lat, 186 cm wzrostu, ćwicze od ponad roku.Mam problem z BF mianowicie mam zdecydowanie za durzo tłuszczu na boczkach, bżuchu i wewnęcznej części ud. Zaczołem redukcje 2 tyg temu warzyłęm 94 kg i miałem 94 w pasie, teraz jest 89kg i 90 w pasie. Biegam tearz dość często 4,5 dni (przed śniadaniem) ale po przerwie świątecznej max 3 dni a [...]

Hej Panowie mam pytanie ponieważ jestem na etapie obwodu , trenuję już parę ładnych lat , lecz kontuzja spowodowała długą przerwę w treningach , trenuję już 4 tygodnie , wkleję trening jaki wykonuję : Orbitrek 7 min + rozrzewka 1. spięcia brzucha na piłce 30powt 2. Przysiady z 20kg gryfem + 5kg 15 powt 3. Wyciskanie hantli na na płaskiej [...]