tydzien

co tydzień lub dwa, ale jak masz czas to rób co tydzień

1kg na tydzień to w porządku spadek, jedź dalej na tym samym i zobaczymy za tydzień, poza tym 100kcal to by organizm nawet nie zauważył :-)

Jest to całkiem normalne, że masa ciała spada w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie na początku. Nie widzę powodu do tego, aby wracać ponownie na zerowy bilans kaloryczny po tygodniu redukowania. Pamiętaj jednak, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy masy ciała. Jeżeli chodzi o [...]

1kg na tydzień to w porządku spadek, jedź dalej na tym samym i zobaczymy za tydzień, poza tym 100kcal to by organizm nawet nie zauważył :-) Za późno, wczoraj na 2600kcal }:-(

[...] sie w różnych kwestiach a tez nie mam styczności z wykwalifikowanyki w trojboju. Wszystko na własną reke . Mam pytanie o plan. Obecnie lecialem Góra dol 4x w tyg. Obecnie tydzien przerwy( choroba). W pon tydzien treningów pozniej mam 5 dni znowu wolne ze względu na wyjazdy a pod koniec grudnia wyjazd na świeta do rodziny wiex znowu 10 dni [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Page-Douglas-Lima-1024x644.jpg MMAJunkie Pomimo porażki z Douglasem Lima, Michael Page czuje, że był od niego lepszy i chce walki rewanżowej Michael Page poniósł tylko jedną porażkę w swojej karierze zawodowej w pojedynku z mistrzem wagi półśredniej Bellatora, Douglasem Limą. Page uważa, że w rewanżu, który [...]

Daj cały trening do oceny, chyba Tobie to też pytałem, inne plany będą na pslita partia x tydzien a inne np na partia x2 tydzien czy fbw

Jak na okres rekonwalescencji zdecydowanie zaleca się wejść na bilans kaloryczny bliski zerowego. Będąc dalej na redukcji pogorszyłoby to powrót stawu skokowego do sprawności i zdrowia. Co to znaczy, że: "całkowicie na tydzień odpuścisz i wróci trening gry"? Nie do końca rozumiem to stwierdzenie. Chcesz grać w piłkę tydzień po skręceniu stawu [...]

Nie zwiększaj co tydzien o 200 po 5 tygodnaich już + 1000 będziesz miał, tydzien nieraz to za mało by stwierdzić czy podbicie kalorii coś daje.

Sytuacja wygląda tak: dodawalem co jakiś tydzień po około 300kcal. Na 2500 sytuacja bez zmian, 2800 również. Aktualnie jestem na 3100 - 3200 kcal i wydaje mi się, że zaczyna coś iść w górę ale dokładniej będę widział za jakiś tydzień (na 3200 jestem już około tygodnia). Białko od poniedziałku na poziomie około 2,5g na kilogram masy ciała (około [...]

[...] dnia 4 po DZIESIEC SRACZEK na dzien - organizm musial pozbyc sie patogenow, wymienic chyba zolc od 5 jakos do 7 nie mialem sil na treningi tzn konczylem w polowie je Drugi tydzien chodziłem zmeczony, juz od samego rana ledwo nogi za soba ciagnalem o 6 DO PRACY i nagle jakos pod koniec 2 tygodnia, 2 dni sraczek totalnego zjazdu i - moim zdaniem [...]

Ostatnio się dziwne rzeczy dzieją, jem tak kolo 3100-3200 kcal, a waga według średniej którą wyciągam co każdy tydzień spadła o 1 kg w ciągu dwóch tygodni. Nie wiem teraz co zrobić, czy dodać trochę kcal, bo ćwiczę do 23 grudnia i robię tydzień taki luzniejszy i zaczynam normalnie trenować od 2 stycznia (tyle, że nie wiem czy zrobić minicut czy [...]

[...] przestrzeni czasu nie są nie wiadomo jakie ale tak mi się wydaje patrząc w lustro i co z tymi ramionami dać po 5 seri np na biceps i triceps ale wtedy wyjdzie aż 15 na tydzien co chyba jest troche szaleństwem znów mogę dać 2 lecz to na początku też nic nie dawało a jak dam jedną na trening ? To ma to jakiś sens 3 serie na tydzień ? robilem [...]

1-17 enan lub cypio 2*250 tydzień 1-15 master e 2*200 tydzień mieszasz w jednej pompce testa z zmasterem i bijesz np. poniedziałek i czwartek dl równości w 5 i 10 tygodnoi podał bym hcg 5000 jm podzielone na 2-3 inj

1-17 enan lub cypio 2*250 tydzień 1-15 master e 2*200 tydzień mieszasz w jednej pompce testa z zmasterem i bijesz np. poniedziałek i czwartek dl równości w 5 i 10 tygodnoi podał bym hcg 5000 jm podzielone na 2-3 inj A co powiesz na przedłużenie cyklu. 1-4tyg Sam CYP na rozkrętke 4-20 CYP + master 20-24 CYP + tura? Czy na miesiąc nie ma sensu?

Panowie jestem obecnie na e3d 300 mg Test enan + 5 tydzień Tury 60 mg ed i tydzien temu weszla Deca 150 mg e3d. Symexu bralem tabsa do strzała. Badanie robione 2 dzien po tabsie symexu oraz dzien przed wejsciem na Dece, Estro wynik 103 norma 44 i Prolaktyna 12,2 norma 15,2. Dziś wziołem ostaniego tabsa symexu. Mam Armidex i teraz pytanie jak go [...]

Ja biegam 3x tydzien +3x tydzien FBW. Sa tygodnie, ze czuje nogi mocno wtedy odpuszczam jeden trening biegowy. Jakoś daje radę łączyć mimo, ze siłowo jestem początkujący. Trening siłowy pozwolił mi nawet poprawić tempo. Zobaczymy na dłuższą metę. Zmieniony przez - legionize w dniu 2020-01-15 13:18:41

Cyklicznie ? Tydzień on i tydzień off? Początkowo plan był żeby meta poszła ma kicia zanim długi się rozkręcić. Później natomiast pomyślałem że jeżeli zacznę od enan+ meta to po zejściu w 5 tygodniu z mety sam enan mało zdziała.

nie ukrywam, że nie liczę co do grama węglowodanów i tłuszczu. Zwracam głównie uwagę, żeby białka było ok. 2 g/kg i odpowiednia kaloryczność. Tłuszcz i cukry proste ograniczam na ile to możliwe ale nie analizuję każdego posiłku. Ostatnio, mimo że ogólnie bardzo ograniczyłem słodycze do 600 kcal na tydzień (słodka sobota, jak u dzieci), to teraz [...]

Tydzień A Trening A Przysiad: 2×5, 1×5+ Wyciskanie sztangą, leżąc: 2×5, 1×5+ Podciąganie: 3×6-8 Uginanie na biceps: 3×10-12 Trening B Martwy ciąg:1×5+ Wyciskanie sztangi nad głowę. stojąc: 2×5, 1×5+ Wiosłowanie sztangą: 3×6-8 Uginanie na triceps: 3×12-15 Trening C Przysiad: 2×5, 1×5+ Wyciskanie sztangą, leżąc: 2×5, 1×5+ Podciąganie: 3×6-8 [...]