tydzien

niech sie chłopak niedziwi ze wazy tyle bo biega caly tydzien za piłką kreatynka + gainer jak najbardziej pasuja. niech dokupi dobre witaminki. moze silownia jest zbyteczna, niech chlopak poprostu dobrze sie odzywia i biega. jesli jednak bedzie sie upieral przy silce to niech najpierw zredukuje liczbe gier w kosza, bo przy takich aerobach to [...]

[...] odwolac sie do egzaminu komisyjnego(dyrektor i 2 nauczycieli fizyki,jak nie masz z fizyki to z chemii) egzamin jest taki po uwzglednieniu prosby(zawsze godza sie)i jest on tydzien lub 2 po wyslaniu pisma(mozna zaniesc ),podstawa to byc milym dla nauczyciela i sie starac nawet jak skutkow nie przynosi,ale nauczyciele wszystko to widza i [...]

[...] kosciola - pastor nas wy***al 6 miesiecy przerwy 6 miesiecy u kumpla w piwnicy (chcieli nas wy***ac ale obiecalismy ze juz bedziemy grzeczni) Przez ostatnie 3 lata raz na tydzien czasem raz na 2 tygodnie na silowni szkolnej ale raczej lece tam w*****a niz cwicze. W całym tym okresie raz na jakiś czas gdy poczulem nadmiar energi pompki i [...]

hehehe... czyli ktory to mniej wiecej tydzien

Uriel tak dla jasnosci 1 tydzień 10mg brac jednorazowo rano ? czy podzielic na 2 razy co 3 godziny.

[...] moj wzrost to ok. 164 cm, waga ok. 48 kilo. ogolnie w niektorych miejscach jestem nawet zbyt chuda, ale ten brzuch jest straszny :/. nie cwicze zbyt intensywnie - raz na tydzien troche uderzania w lotke. jezeli znacie jakies tematy, ktore moglyby mi pomoc to prosze o pomoc. przeczytalam juz kilka, ale z kazdego wynika co innego :/ w jednym [...]

Chciałem zapytać ja to u czynił ALEX97 , dalczego w 6 tygodniu jest napisane 9 min biegu i 2 min marszu powtarzac dwa razy co nam nadje 22 minuty ,a nie 30 min jak w pozostałych. W środe zaczynam własnie 6 tydzien i chciałbym poznac odpowiedź do tego czasu. Pozdrawiam

O ku..a sorka, ślepym. "PN (klata,tric) KLATA: sztanga płasko 15,12,10,8,6 hantle płasko 12,12,10,10 LUB przenoszenie 12,12,10,10 rozpietki 12,12,10,10" Sztanga płasko i hantle płasko nie ma sensu na jednym treningu robić. "TRICEPS: francuz hantlą 12,12,10,10 wyciąg 12,12,12,12 pompki w podporze tyłem 4x30" Za dużo serii IMO. [...]

aha czyli tydzien przerwy to za malo yhy oki wiec juz wiem dzieki

[...] na tył barków Aerobiczna szóstka na brzuch wieczorem może taniec sobota trening bokserski(cwicze boks raz w tygodniu niedziela(trening na siłowni) 1tydzien:Klata(dół)+biceps+triceps 3xwyciskanie płasko 3xwyciskanie skos w dól 3xwyciskanie sztangielek skos w dól 3xrozpietki 9xbiceps 9xtriceps 2 tydzien: [...]

tydzień to stanowczo za krótko

szczerze to nie wiem bo to się zaczęło jakiś tydzień przed wielka nocą a od wielkiej nocy lenia złapałem i tylko od czasu dio czasu się rozciągam, ale wydaje mi się jak byś sobie tak tydzień-2 odpoczynku zrobił to by ci tylko na dobre wyszło

[...] dzialal to po co wprowadzasz zmiany kolegów? Jesli sa tacy uczynni to czemu ich porady nie skutkują? Stary kon i tak kombinuje Zrob sobie odmiane od treningu. Odpocznij tydzien i wez sie na powaznie za trening Michaila: http://www.sfd.pl/temat34684/ Jako drugie cwiczenie na klatke wybierz pompki na poreczach i bedzie dobrze - wez pod uwage [...]

Witajcie chce wejść na CKD....najpierw coś o sobie waże 78-80kg wzrost 182cm dość mocno aktywny więc dałem współczynnik 1.3...z wyliczeń wyszło 2433kcale a więc wrzucam diete :) 1 posiłek 3 jajka oliwa z oliwek 24gr. MAXIVIT 1 tabletka 22B 43Tł 1,8WW 485kcal 2 Posiłek 100gr. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 3 posiłek 100gr. Twarogu chudego orzechy [...]

hmm.. chodzi ci o tydzien-2 ale wogóle bez trenigu czy bez żadnego rozciągania? A co do lenia!! Ćwicz!!! Zmobilizuj się!!! Zmieniony przez - TheNommad w dniu 2005-05-24 16:16:30

gowno zle bylo trzymane a ale to jest kupowanie od .....ale na 101kg teraz skoczylem.polecam labor niem.super ale wtedy nauczylem sie chociaz cos o diecie pozdrawiam co tym na to 3 tydzien leci niestety tren nie acc hm...

cyt""Elo. Słuchajcie 3 tydzień biore metanabol. Teraz zacząłem brać po 15mg dziennie i od 3 dni boli mnie brzuch." Sog za przyznanie - juz tu haka szykowalem Paczaj no - Ciebie nie jada jeszcze... mnie zniszczyli " artlite ... dla tego go nie "jada" bo dobrze wyglada , a ty mimo ze brales koxy wygladasz jak [...]

Witam serdecznie. Po pierwsze musisz wiedzieć że kulturystyka jest sportem dla ludzi wytrwałych. Ten sport ma to do siebie że wymiary jakie napisałeś nie osiągniesz za tydzień za miesiąc, nawet za rok. A więc z tego co napisałeś to nie masz możliwości trenowania na siłowni, a w domu masz tylko drążek. Także powiem Ci szczerze że jakiś [...]

[...] dieta redukcyjna(kiedys z pewnoscią mi sie przyda) jednak wracam na weglowodany tłuszczowe jedzenie nie dla mnie(za mała objętość posiłków,a ja lubie sie najesć idac dalej: tydzien czasu utrzyzmuje bilans mniej wiecej na "zero" czyli 2000kcal redukcyjny wynosil 1800kcal. za dwa dni zamierzam calkowicie zmienic diete na węglowodanową równiez [...]

ja tez na tym teraz 3 tydzien jestem i jest gut prolo i deka i metka puznije prop wskoczy ale i tak jest za.....ie