Bieganie!

pewnie ze moga , ale kieruj sie raczej wygoda niz wygladem ( wiem ze dla dziewczyn to trudne :p )


ale moze zastanow sie nad jakas yansza a rownie dobra firma np NewBalance

Kiedyś ludzie dobrych butów nie mieli a biegali. W Afryce wiele dzieci biega boso do szkoły, a potem na olimpijczyków wyrastają. Bieganie w gorszych butach bardziej obciąża stawy, ale liczy się nie to, jak bardzo są obciążone stawy, ale jaki jest stosunek kwadratu obciążenia do ich wytrzymałości, a ta z czasem wzrasta.
U mnie jeszcze średnio-niska

Przepraszam, mam do was pytanie. Pewnego wieczoru udałem się na dłuższy bieg - 15 km - tak dla zdrowia. Wrocilem zmordowany, ale zadowolony. Potem kąpiel i spanie. Następnego dnia poczułem że coś jest nie tak. Noga w stopie (dokładnie pod spodem i z boku po zewnętrznej stronie) Nieprzyjemny ból utrzymuje się już dłuższy czas około 6 dni i jestem nim poważnie zaniepojony. Czesto gram i cwicze, a nigdy nie skarżyłem się na podobne urazy. Co powinienem zrobić? Noga boli mnie w momencie kiedy stawiam ją na ziemi i gdy ją odrywam od niej. Kiedy jest w spoczynku to nie boli. Jak ją rozruszam to jakby bolało mniej, ale i tak wyczuwam w moim chodzie pewną nienaturalność i wymuszam bezbolesne stawanie (troche skrzywioną stopą) i lekkie kulanie.

do takich biegow to lepiej dochodzic stopniowo

to pewnie jakies przeciazenie

smaruj jakimis masciami a jak po paru dniach nie przejdzie to do lekarza

Chciałem zapytać ja to u czynił ALEX97[lecz nie widzialem odpowiedzi na jego pytanie moze ktos na moje odpowie] , dalczego w 6 tygodniu jest napisane 9 min biegu i 2 min marszu powtarzac dwa razy co nam nadje 22 minuty ,a nie 30 min jak w pozostałych. W środe zaczynam własnie 6 tydzien i chciałbym poznac odpowiedź do tego czasu.


Pozdrawiam

Ojej... przykro mi, że wcześniej nie zauważyłem. Ale może jeszcze się przyda na przyszłość. W 6-tym tygodniu jest błąd. Powinno być 9:2 x 3. Wychodzi w sumie 33 i tak właśnie ma być (skok z 8:2 na 9:1 byłby zbyt duży).

jako biegacz polecam asicsy

A więc chciałbym biegać długie dystanse i być dobry np. na 20km.
Przypuśćmy że potrafie przebiec 10km w 40min. I biegać moge nawet po 2godziny albo i dłużej.Jak powinien wyglądać taki plan tygodniowy mojego biegania(treningu),chociaż tak mniej więcej. Ktoś wie?
To niech mi napisze.

polecam wizytę na www.bieganie.pl a szczególnie ten artykuł http://www.bieganie.pl/trening/10zasad/index.html

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-18 16:33:41

wiem wiem, ale dzięki