tydzien

bylem i cos jeszcze musieli sprawdzic w krwi wiec pobrali i znowu pare dni czekania na usg, ch**owo bo niewiadomo co z tym dalej nadal, a teraz powinien ruszac pierwszy tydzien programu, zeby nie bylo tak ze jak rozkroja to jakas dluzsza przerwa , od cwiczen nóg itp.

Witam zrobiło ni się coś za uchem do a dokładnie z a opuszkiem ucha mam. Już to tydzień jest czerwone trochę ciemniejsze u góry miękkie w środku wielkości zielonego groszku nie wiem co to może być wysyłam zdjęcia dziękuję bardzo za Odpowiedź /SFD/2020/12/7/8fbdcb27a8dd4bcd8f30fa7f2bcce160.jpg /SFD/2020/12/7/e9e8c6049b7140db9df48482c62f2e99.jpg [...]

Przepraszam koloego ale pytałem o takie bym powiedział ogólniki , dlatego nie kopiowałem WIEK:37 2. WAGA: 130 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: ok 50 -klatka: ok 140 -udo: ok 80 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: ok 4500 kalorii -białko: ok 2g reszta zmiennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Poniedziałek 07.12.2020r. PUSH: A1 WYCISKANIE SZTANGA ŁAWKA SKOŚNA 120x8x2s B1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH PŁASKO Z MARTWEGO PUNKTU 3X10* 3sx90kgx10 C1 LINY W BRAMIE 4X12-15 3sztx4sx15 D1 WYCISKANIE Z HANTLAMI NA BARKI SIEDZĄC 2X10* 40kgx10x2s D2 WZNOSY RAMION BOKIEM Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE 4X15-12 4x15x1szt. E1 POMPKI NA PORĘCZACH 2X8* 25kgx3x8 [...]

Wiadomo, że w tydzień to nie fat a woda plus uregulowanie jelit, ale wiadomo w jakiej wersji się lepiej czuję. Jestem na razie 2 tygodnie. Węgle jedzone przez rodzinkę w ogóle mnie nie kuszą. Najbardziej do tej pory korciły mnie suszone owoce jak dawałam dzieciom :P Będę kombinować glukometr co by sprawdzić jak tam ketony, czy to możliwe że się [...]

20 tydz masy waga na czczo 117,5kg aeroby 50 minut, pewnie teraz poleze i za parę godzin zakwasy wejdą w nogach Mam tydzień na przemyślenia;) Zawsze też mige zrobić z 2 treningi siadow low i stwierdze, ze to nie dka mnie bo pod sztangę wejść nie umiem ;p

125kg Zaczynam szósty ostatni tydzień masy /SFD/2020/12/7/a52be8c0e996462886e0fc35aac340b0.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-12-07 09:20:10

[...] noc waga 128.3 Rano 126.4 Nigdy k***a nie bylem tak ociezaly%-) Masakra Dzis juz stabilnie na 125.0kg Fotki do raportu I zaczynam ostatani tydzień masy raczej Oby z fartem i bez kontuzji bo tu sie szykuje najwieksze dźwiganie Trzeba wymaksowac zakresy powtórzeń jakie ja ten tydzien przypadaja /SFD/2020/12/7/6ee9b9fa5a4243498238c09aa81a56c8.jpg

najgozej bo tam gdzie teraz chodzę na siłkę to jest strefa trójboju. Ławki zawodnicze, fajne stojaki, monolift, podesty itp. Dużo ludzi tam się bawi w trójboj i wczoraj jak tak robiłem te siady to naszła mnie myśli czy nie zrobić planu na 10 tygodni gdzies typowego na siłę i zamienić pozycje z high bar na low i wtedy to by można walczyć o 300 ale [...]

W piątek ledwo zmusiłam się do treningu, po pracy musiałam się zdrzemnąć najpierw @@-) za to apetyt miałam ogromny %-) Tydzień 4 B 1a. Ściąganie gumy do brzucha podchwytem 4x15+ niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 3x20 1b. Brzuch Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 2. Wiosło sztangą z przytrzymaniem w fazie koncentrycznej [...]

Siemka Tak więc po wczorajszym dnt waga dzisiaj 101,8kg (+1kg). Cardio 20min bez zmian Dzisiaj w planie nogi, akurat wczoraj juz domsy całkowicie zeszły to dzisiaj można je znów orać xD hehe Tak więc rozpoczynam 9 Tydzień Masy

Właśnie nie mam możliwości skosu, ale myślę że w przyszłości się uda. Tak chodzi mi o francuz oburącz. Robię przykładowo na jednym treningu 6 powtórzeń 35 kg , za tydzien 7 powtórzeń 35, znów za tydzień 8 powtórzeń 35kg i na następnym treningu 6 powtórzeń i 37,5kg. Tutaj mam właśnie pytanie odnośnie tych powtórzeń i ciężarów czy dobrze to robię ?

dziękuję 19 tydzień masy waga na czczo 117,8kg srednia waga z tygodnia lekko w górę więc dieta bez zmian 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5, 6 spaghetti z wołowina 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady 220x3 240x4 260x2 wypychanie suwnica [...]

Bierzesz sie za cos a nie masz pojecia i doradzający tez widzę niezbyt . Jeżeli chciałeś bić suste to nie co 5 dni bo bedą skoki stężenia testa w organizmie . Skoro chciałeś bić co 5 dni to trzeba było wciąż enana lub cypio No ale już po ptokach . Jaki cykl , takie efekty Co do hcg to pierwsze slysze a trochę już zyje na tym świecie aby ktoś bił [...]

W sobotę ''świętowanie'', ostatni rok z dwójką z przodu przede mną :-P Z aktywności jedynie spacer ale ostatecznie 16k tego dnia wyszło więc całkiem nieźle. A że na obcasach, to powinno się liczyć podwójnie ;-) Kalorii wprawdzie nie liczyłam ale szaleństw nie było, robiliśmy steki z pieczonymi ziemniakami. Konkretniejsze świętowanie za tydzień [...]

On ma racje Prosiak, nie dasz rady wszystkiego odstawić, alko, porno i słodycze - rozj**ie Ci łeb za tydzień od braku dopaminy. Nie zauważyłeś po odstawieniu alko wiekszego spożycia fast foodów, słodyczy, kawy ? a właśnie że dam ! ponieważ że bo mój potężny umysł zapanuje nad ciałem wola jest wszystkim "siła ta znajduje swe potwierdzenie i [...]

Gośka odczeka jeszcze gdzieś z tydzień i pójdzie na przeciwciała. Jak wyjdzie, że ma, to też się przejdę. 06.12.2020 Trening - 112% FTP. https://i.ibb.co/ydFWyHB/Zrzut-ekranu-2020-12-6-o-17-42-39.png https://i.ibb.co/nLd3rtG/Zrzut-ekranu-2020-12-6-o-17-43-14.png Finalnie stanęło na tym, że poleciałem 1h zaplanowany trening, a potem do 2h [...]

On ma racje Prosiak, nie dasz rady wszystkiego odstawić, alko, porno i słodycze - rozj**ie Ci łeb za tydzień od braku dopaminy. Nie zauważyłeś po odstawieniu alko wiekszego spożycia fast foodów, słodyczy, kawy ?

Bierzesz sie za cos a nie masz pojecia i doradzający tez widzę niezbyt . Jeżeli chciałeś bić suste to nie co 5 dni bo bedą skoki stężenia testa w organizmie . Skoro chciałeś bić co 5 dni to trzeba było wciąż enana lub cypio No ale już po ptokach . Jaki cykl , takie efekty Co do hcg to pierwsze slysze a trochę już zyje na tym świecie aby ktoś bił [...]

06.12.2020 Niedziela U mnie dziś off od siłowego, a więc nie wpadł mikołajkowy trening %-) W sumie to nic ciekawego - kolejny tydzień podobny do tego, zero jakichkolwiek zmian, bo wszystko idzie książkowo. Ręka już praktycznie całkowicie sprawna, więc myślę, że trening jutrzejszy powinien być na petardzie. Z rana jedynie jadę jeszcze odebrać [...]