tydzien

no mozesz zapodac mase trening 3x tydzien grupa 1x/// jak nie pojdie to zmniejsz intensywnosci treningów poza silką

szybko to niestety nie da sie. Tyle lat zbierales/as te 20kg nadwagi i teraz chcialoby sie zrzucic t ow tydzien? Nie ma szans. A odwodnienie jest bardzo niezdrowe.

Push /pull 4-5 razy w tyg więc przysiady wypadały 2-3 razy na tydzień . Progresuje cały czas, obecnie coraz wolniej, ale przez ostatnie 3 miesiące z 140 do 155 doszedłem. Ale na chwilę obecną progres zwalnia, a chciałbym dojść mniej więcej do 170 na przysiad. Dodam jeszcze że na klate biorę 125, a na martwy 195.

poczekaj z tydzien - juz powinno byc po testach w lab. analitycznym

Był kiedyś tutaj na forum trening niemieckich ciężarowców, robiło się 3x w tygodniu klatke, po 10 serii wyciskania (możesz zamienić sztange na sztangielki), tylko nie pamiętam dokładnie jak było z tym dodawaniem ciężarów.. Ale jest to hardcorowy trening i myśle że gdybyś go robił tylko przez tydzień lub dwa, to ruszyłby Twoją klatke, bo całego nie [...]

No niestety juz coś o tym wiem, parę lat temu jeszcze jak wazylem duzo mniej to z 61 na 56 spadło w tydzień, także nieciekawie

[...] dodac :P brzuch cwicze w dni treningowe czyli poniedzialek sroda piatek... robie 5 serii po 20 brzuchow czyli 100 na jeden dzien! na poczatek mi starczy wkoncu dopiero tydzien cwicze po przeriwe... pozniej jak miesinie sie przyzwyczaja bede robil 200... takze prosze o ocenke szczegolnie apokalisy bo on wie ze chce zaczac na powaznie [...]

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie [...]

Acha zapomniałem podać, że mogę trenować 4 razy w tygodniu pon,wt,piątek i sobote i co 2 tydzień w czwartek. Jestem po 2 tygodniach wprowadzenia i od 3 robię masę.

ok to teraz czy dobrze zrozumialem :) 10 tygodni deke po 2mg na tydzien a w ktore dni brac hmm myslalem zeby brac 1 mg np w pon i 1 mg w czwartek tak tylko dla przykladu czy raz w tygodniu lepiej po 2 mg 12 tygodni tescia po 2,5 mg po 5 dni i takie samo pytanie co do deki :)

acha bic i tric -- 1x tydzien barki TRIC bic --taka kolejnosc jesli juz na male partei po 2 cwizcenia

Jeśli zdecyduje się na branie nolvadexu to jak rozpisać jedno opakowanie (30 tabl.) nolvadexu z pięcioma strzałami omnadrenu branymi po jednym na tydzień.

Blednie myslisz... Zrob moze gora tydzien przerwy z tylko aero, ale zostwienie silowni pozbawi Cie wagi, ale razem z miesniami.... Konsekwencje tego beda drozsze niz o cokolwiek sie zalozylas... Poczytaj linki, ktore podalem koledze polak12345 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 22:23:19

bo wyczytałem że 1kg to 7000kcal a ja przez tydzień zjadłem 22627 kcal czyli powinienem przytyć 3kg a przytyłem z 0.2.. ;/

DZIĘKI bardzo za pomoc, a więc : 1. Trenowałem przez 2 lata z 2 miesięcznymi przerwami ( wakacje ) i teraz jestem po 6 miesięcznej przerwie ( matura ) 2. - ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, czasami 4 razy. Poniedziałek klatka i biceps,przedramie. Środa braki,triceps. Piatek plecy,biceps,brzuch. Nie robiłem nóg ( oczywiście teraz chcem zacząć ) - [...]

Goral jak będe jechac z kims to będziesz mi pościskać nie tylko grabe ... odwala mi bo spałem 2 godizny no niech będą koszuli z napisame czekałem na nią 4 lata ja będe miec jako jedyny czekam na abona juz 4 tydzień

na sparingach bez problemu daje rade, na treningach juz jest duzo gorzej... , chce zwiększyć siłę dynamiczną i kondycje , a treningi to na sekcji 5 razy na tydzień po 60-70minut ( no i tam jest rozciąganie itd. wiecie przeciez jak wygląda trening na sekcji, to nie musze sie rozpisywać ), sekcje mam o 19.30, (3-4razy na tydz. ) rano kolo 10 biegam [...]

1. Wiek 25 2. Waga 83 3. Wzrost 180 4. Wymiary: -biceps 41 -klatka 134 -udo 55 -talia 87 5. Staż 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko 2g/1kg (jem WPC 80) -węglowodany sporo (jem gainera) -tłuszcz unikam 7. Cykl pierwszy 8. TRENING:3x tydzień (taka praca) 9. CEL CYKLU:Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie dotyczy [...]

Co do artykułu to czytałem go na sfd :)samej metki raczej nie zjem odrazu dokupie teścia tylko jakiego ? i nie wiem czy mogę zacząć brać dece i za tydzień dorzucić teścia razem z metką 20mg dzień ? co do pracy to nie ma mnie w domu a raczej nie będe woził ze sobą szotów hehe

http://www.sfd.pl/Deca%2BMeta-t571872-s1.html to jak można strzelić deczke i jeść metkę a za tydzień dorzucić teścia metkę mam zamiar jeść 4 tyg po 20mg i jaką osłonkę brać do metki bo wątroby w tesco nie kupię