tydzien

"co jest również dużym problemem powinienem z tego co mi wiadomo conajmniej raz dziennie się '' wypróżnić '' a robie to może hm raz na tydzień?..." ja tu widze zdecydowany problem...lekarz? jakies zaburzenia wchlaniania, tasiemiec? mimo wszystko raz na tydzien to jest problem

Boksero Tydzień zaczynam od łap, bo one nigdy nie chciały rosnąć, a przed ostatnią kontuzją, ćwiczyłem tym sposobem i szło dość dobrze ;) Knife, weź pod uwagę, że odjąć trzeba prawie 50g białka roślinnego ktore liczy ten program, chociaż tak teraz patrze, że w początkowej fazie będzie tego za dużo %) %) chyba sobie policzylem dla 80kg ogólnie [...]

Tydzień 7 dzień 46 z 84 TRENING Dzień treningowy 2 i 3 wymyśliłam sobie taki mix tych treningów, bo nie wiem, czy będę miała kiedy nadrobić wczorajszą zaległość 1. wyciskanie lezac 5x5 5x24kg 5x29kg 5x34kg 5x39kg* 2x41,5kg** (+2,5kg) 2. inverted rows 5x5 wciąż na ugietych kolanach, próbowałam z nogami na taborecie ale niestety, póki co próba [...]

Nie rozpaczaj, powinieneś się cieszyć, że dopiero teraz Cię to spotkało Ja mam za sobą kilka skręceń, w tym jedno dosyć poważne. Nigdy z mojej winy, zawsze przeciwnik mi przechodził pod siatką. Takie życie, sport to nie tylko zabawa Jeżeli szyna tylko na tydzień to ja bym ją zdjął i leczył się samemu. Po tym tygodniu stopa się zastoi i przez [...]

Na oko to za malo jesz ... gdzie zdrowe tluszcze ? ta głodówka zwolnilas sobie tylko metabolizm. trening mało efektywny. Daj silownie 3x tydzien trening FBW +3/4x tydzien areo/a najlepiej HIIT tu jest fajna dieta dobierz odpowiedzią ilosc kalorii pod siebie i ciesz sie efektami. [...]

[...] -udo: nie wiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety pozniej aby skonczylo sie razem z Susem Teraz zostaly 3 tyg: [...]

poprzedni plan widze miał przypominać splita raz na tydzień,ten również.. dlaczego tylko splitem raz na tydzien chcesz cwiczyć? próbowałeś w ogóle kiedyś czegoś innego?

Na koniec pragnę dodać, że: 1 tydzień wygląda tak: Pon - A Wt - Wolne Śr - B Czw - Wolne Pt - A 2 tydzień wygląda tak: Pon - B Wt - Wolne Śr - A Czw - Wolne Pt - B I tak w kółko

Dzisiejsze pomiary po tygodniu bez treningu z lekką aktywnością; waga; 89,2kg - 1,2kg więcej niż tydzień temu. obwody podobnie pas i biodra po 1cm w górę, ale to pewnie przez brak ćwiczeń w tym tygodniu, raz byłem w kosza godzinę pograć. Od jutra zaczynam FBW z mniejszą intensywnością 2x tydzień mam nadzieję, że będzie dobrze szło . W diecie nic [...]

### PODSUMOWANIE PO 5 TYGODNIACH ### Za mną już 5 tydzień redukcji i 1 tydzień nowego planu, z któego jestem mega zadowolony. Bardzo mi przypadł do gustu, a 4 dni treningowe dużo pomagają w organizacji tygodnia. Tygodnie: -1 / 0 / 1 / 2 / 3 / 5 Waga: 110,0 / 108,6 / 109,1 / 107,8 / 107,3 / 105,4 Barki: 134 / 134 / 136 / - / 136 / 135 Klatka [...]

Brzuch i ja dziękujemy za komplementy bziubzius ja nie mowie, ze on jest duzy czy coś wiem, ze jestem sucha Chodzi mi o to ze jem objętościowo dużo sałat, pije strasznie szybko i łykam powietrze, przez co wieczorem wyglądam jak dziecko z Kambodży Tydzień 7 Dzień 49 Dzień Siła 4. link do poprzedniego: [...]

TRENING A 29.05.2011 RAMPA 6 Martwy ciąg : T1: 65kg / 65kg / 100kg / 130kg T2: 65kg / 65kg / 100kg / 130kg / 135kg 130kg poszło dość luźno więc poszła seria progresyjna. Było ok. Pompki na poręczach: T1: 17.5kg / 17.5kg / 27.5kg / 35kg T2: 17.5kg / 17.5kg / 27.5kg / 35kg / 37.5kg No ogólnie był duży power, 37.5kg mimo że ciężko to z zapasem. [...]

Ostatni plan (z tego forum): trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - unoszenie tułowia z opadu 3 x 10 - wiosłowanie sztangą nachwyt 4 x 6 - biceps 3 x 8 - łydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpiętki 3 x 10 - [...]

### DZIEŃ 35 - 30 maj ### Ale gorąco dzisiaj!! Na termometrze w samochodzie pokazywało, że na zewnątrz jest 33stC !! Z rana egzamin, większość ściągnąłem, wiec powinno być do przodu Workout! 1. Wyciskanie Leżąc rampa 3 T1: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x105kg T2: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg Dobrze jest! [...]

chodzi mi o to ze nie mam dostepu do HCG i o to ze testosteron bardziej blokuje niz meta, wiec nie wiem jak ten poziom testo opadnie drastycznie a ja jeszcze bede jadl metke tydzien, czy to cos da i czy nic sie nie stanie jak tydzien pozniej wejde z odblokiem. co do cyklu, to moze sie wypowiesz flex ? taka dostalem rozpiske, metke na koniec [...]

kiedy przybic hcg? Już przybijaj HCG i ciągnij przez cały cykl np. 500ui/week. i czy mozna zmienic propa na cypa albo enana i wtedy 2 shoty na tydzien i jaka wtedy dac dawke , Można. Ja np długie estry biję dwa razy na tydzień w Piątek i w Poniedziałek, żeby łatwiej mi było spamiętać. Dałbym dawkę 800mg/week enana lub cypio. Jeśli o mnie chodzi to [...]

O widzę że zapomniałem dodać do treningu wspięć, stojąc. Ale spoko, dzisiaj nadrobimy :) TRENING C 31.05.2011 RAMPA 10 Podciąganie na drążku 2x6powt Ściąganie drążka/najszerszy T1: 40kg / 40kg / 60kg / 75kg T2: 40kg / 40kg / 60kg / 75kg Szrugsy-suwnica T1: 50kg / 50kg / 80kg / 118kg T2: 50kg / 50kg / 80kg / 118kg / 123kg Krzyżowanie linek leżąc [...]

1dodam wieczorkiem po 2o 2 25lat 3 84kg\174cm 4 ogólnie 1,5 roku łącznie- teraz 2 tydzień po paruletniej przerwie 5 celem jestspalenie tkanki tluszczowej - zrzuczenie brzucha \poprawa wydolności 6 kreatyna\gainer ale to było 4-5 lat temu 7 nigdy wcześniej nie stosowałem spalaczy= **** kiedyś to musiał żreż żeby tyć a teraz ?:) 8 stosuje 2 tydzień [...]

nie rozumiem tego. glupie gadanie jak dla mnie, tydzien lub dwa i już. i jak tak bardzo przerw potrzebujesz to rób 6-8tyg trening i tydzień przerwy...

Dżem dobry, dziś na wadze zobaczyłam tak 'imponujące' cyfry, że prawie załamka. Załamki nie ma, ponieważ -jestem tydzień przed okresem i zaczynam ślicznie pęcznieć wodą -mam wrażenie, że przez tydzień pijąc samą wodę i tak bym przytyła bo organizm ją magazynuje... A na dobicie wieczorem zjadłam śledzie solone i tak mnie całą noc suszyło, że [...]