tydzien

Po dobrym trening ud nawet i tydzień mogą one boleć.

a jak nalezaloby go zmodyfikowac dla pilkarza - amatora. gram tylko z kolegami za to co tydzien regularnie. jak do ej pory spokojnie biegam godzine w tempie owb1, ale brakuje mi wiedzy na temat polepszania szybkosci na odcinkach "pilkarskich" mozesz cos doradzic?

Na mnie efka dziwnie dziala, przykladowo gdy sie ruszam to mnie pobudza i czuje zaje`bisty relaks, natomiast gdy siedze to to uczucie odprezenia calego ciala, wszystkich miesni i leciutenka faska..jest tak mocne, ze momentalnie moglbym zasnac. Heh.. raz ***lem 100mg i mialem isc pobiegac, w miedzy czasie polozylem sie na lozku.. i czekalem az [...]

Zbawiennie to to działało przez pierwsze dwa tygodnie....Na nocnych zmianach to nie wyrabiam już......... Treningi i dieta w tym tygodniu takie szemrane, dużą ilością słodyczy zagryzane bo mi już psychika siada. Odpuścić? Przesadziłem ?? I tak mam zamiar trenować tydzień dłużej, żeby zejść w okolice 80 kg - 82cm.... Odpuścić treningi i diete do [...]

wrzuce jeszcze mopje efkety (wrzucam je raz na tydzien): Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 [...]

Gratuluje wam olbrzymiej wiedzy i rozsądku. Najlepszym rozwiązaniem dla Polski było by, gdyby Janas odszedł tydzień przed meczem z Anglią. Ermihno nie zakładaj takich głupich postów.

Wg. mnie 2X w tygodniu to za duzo jak na plecy. 5-6 dni tak jak pisze Michail jest optimum o ile treningi wciaz nie sa na maxymalnej intensywnosci, bo wtedy raz na tydzien jest optimum.

oczywiscie najlepiej do surowek dodac oliwy z oliwek ,a tluste ryby(makrela,losos) minimum 4 razy na tydzien

M1T przez 2 tygodnie po 4tabsy dziennie (pod koniec to już wymiękałem z tym liczyłem ile do końca tabsów) teraz jestem tydzień na propie 10% (czyli wiadomo wale 100c2d) i odpuściło zamulenie. Wiesz siła jest niezła ale jakiejś specjalnej chęci do treningu nie czuje.

siema mam pytania co do diety. czy w dni w których trenujemy i w dni w których nietrenujemy trzeba dostarczyć taką samą liczbe białka węgli tłuszczy i kalorii? mam taką sytuacje że nie mam czasu na samodzielne gotowanie sobie piersi ryżu itd. moja mama gotuje obiad dla całej rodziny a ojciec raczej nie jadłby tego samego przez cały tydzień a mama [...]

tzn.? Tak bede w kazdy tydzien cwiczyl. Zaraz wezme sie zaza ukladanie cwiczen. Bede robil 5 serii po 12 powtorzen. Za pol godziny napisze przykladowy plamn na plecy i barki. Potzrzebuje zeby jeszcze go ktos ocenil przed 17...Dzieki za pomoc.

W zime chce sie wybrac na oboz narciarski i chce sie do niego przygotowac. Chce sie przygotowac kondycyjnie zeby miec sily jezdzic przez tydzien na maxa. Jak ktos trenowal kiedys narciarstwo albo ma o tym pojecie niech mi napisze jak wyglada takie porzygotowanie do sezonu kiedy jeszcze nie ma sieniegu. Jakie cwiczenie nalezy wykonywac itd

trening szybkosciowy: tydzien 1 1) 3x20 3x40 1x60 1x80 na 80% mozliwosci i na 3 minutowych przerwach 2) 10x120 luzne przebiezki (spowrotem trucht)i 20 skokow przez plotek 3) 8-10x150 na 70% tydzien 2 4) 4x20 skip 4x20 wieloskoki 4x40(do 20m skip dalsze 20m bieg) 4x40(do 20m wieloskok dalsze 20m bieg) 8x80 przebiezki 5) 10x100 podbiegi pod [...]

To calkiem niezly czas. Dobrze by bylo jak bys sobie znalazl trenera. Mozesz robic ten trening ktory napisalem przed chaila innemu uzytkownikowi. trening szybkosciowy: tydzien 1 1) 3x20 3x40 1x60 1x80 na 80% mozliwosci i na 3 minutowych przerwach 2) 10x120 luzne przebiezki (spowrotem trucht)i 20 skokow przez plotek 3) 8-10x150 na 70% tydzien 2 4) [...]

W zime chce sie wybrac na oboz narciarski i chce sie do niego przygotowac. Chce sie przygotowac kondycyjnie zeby miec sily jezdzic przez tydzien na maxa. Jak ktos trenowal kiedys narciarstwo albo ma o tym pojecie niech mi napisze jak wyglada takie porzygotowanie do sezonu kiedy jeszcze nie ma sieniegu. Jakie cwiczenie nalezy wykonywac itd

Herman jaka brales male dawki to sie dziwisz Ja za tydzien zaczynam kuracje z propa (10%) + wino (10 mg) 1-6 prop 100 mg co 2 dzien 1-6 wino 35 mg dziennie wiec po cyklu napisze co i jak Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-08-27 17:57:01

1.Ja tam w domu ćwicze ale kiedyś na własnej roboty gryfie założyliśmy 120kg i se na martwy próbuje pierwszy raz w życiu.Złapałem jakoś wąsko i wstaje,owszem wstałem ale zaraz sie gryf zgioł i z treningu*****. 2.Kiedyś mój kumpel sie nad 50kg męczył i nie mógł wziąć chyba ze 2 miechy,aż w końcuna którymś treningu sie na ławke kładzie i mówi że [...]

[...] rozpoczac trening. Zjadlem cztery kromki chleba razowego z chuda szynka,pomidorem, ogorkiek i salata maczana w oliwce z oliwek, waze 86 kg, cwicze z grupa pierwsza, drugi tydzien cyklu pierwszego. I jescze jedno pytanko. Na trening czas mam pzrewaznie tylko rano, a wiem ze powinno sie cwiczyc po dwoch posilkach bogatych w weglowodany. Czy przy [...]

"Sponsorzy" Ostatnio jak wiadomo głośno jest o tytularnym sponsorze warszawskiej Legii oraz szczecińskiej Pogoni. Jak wiadomo koncern ITI objął mecenat finansowy nad klubem i zaczął wprowadzać swoje warunki. Jednym z pierwszych warunków który został szybko wprowadzony w życie było podwyższenie cen biletów. A jak wiadomo głównie z [...]

[...] choc ostatinio wyszperalem ze mozliwe ze sie spala lek w miesniach i mniejsze efekty gdzies wyczytalem wiec nie biercie za pewniaka Teraz wyskakuje mi jeden prysz na tydzien i to w miejscach gdzie kiedys wyduszalem, Twarz mam teraz roche z bliznami malymi ale to po wypalaniu kwasami (fajna nazwa ;) zniknie Aha kupuje lek w Niemczech - [...]