tydzien

docelowo nie chce przekraczac 3 gr na kg. wegli bo zawsze mnie zalewa potem jako typowego endo wiec dzwigne narazie z tluszczy tak jak kolega pisal i pociagne tydzien bede obserwowal reakcje organizmu. Diete z czasem chcę trzymac mniej więcej na zerze kalorycznym by utrzymywać wagę

Dużą łapać to nie koniecznie duży biceps te osobiście mam małe ale calosc jest w miarę. Niestety przy bicku najważniejszy jest gen. Albo jest albo nie ma. To czy ćwiczysz tak mała partie 1 ,2 ,3 razy tydzień będzie zależne od np celu i aktualnego programu ogólnego. Jeśli dobrze będziesz trenował efekt będzie względnie podobny. Wyjątek na plus [...]

czytałem u Venoma na stronie 50mg deci co tydzień lub i oksa 5-10mg

Niestety robiąc masę nie da się powiększać tylko wybranych partii ciała, teraz rób masę a tak koło marca zacznij redukcję.Nierób ćwiczeń które mocno angażują mięśnie pośladkowe(martwy ciąg,przysiady głębokie itp:).Możesz też włączyć aeroby 3razy na tydzień z samego rana 30min.

No pewnie, ćwicząc według tego planu można zrobić 5 cm w bicu w tydzień. http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html Już kumasz o co biega?

NIe jest to zalecane. Lepiej pczekać normalnie 9 miesięcy ponieważ nowe więzadło musi się odpowiednio wroznąć w kość. Zbyt szybki powrót może spowodować zakłócenie tego procesu i spowoduje powstanie zmian zwyrodnieniowych w chrząstce stawowej. Uważaj na 8-10 tydzień rehabilitacji. Trzeba wtedy troche zmniejsyć intensywność ćwiczeń ponieważ [...]

Jezeli lecial prop 100mg solo to odblok standard: tydzien przed koncem propa zaczynasz HCG 1000iu e2d do wybicia 5000iu czyli 5 strzalow. 2 dni po ostatnim propie po 50mg clomidu ed przez 2-2.5 tygodnia. Wyniki silowe faktycznie nie powalaja jak na staz I wage %-)

cel masa? trening moze i dobry ale nie na nabranie masy ja na swoim przykladzie polecam trening FBW od WK PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 [...]

2 treningi na tydzień ? i mam do dyspozycji tylko to co napisałem wcześniej ;) Zmieniony przez - kacpero99 w dniu 2015-12-28 22:29:59

2 treningi na tydzień ? i mam do dyspozycji tylko to co napisałem wcześniej ;) Zmieniony przez - kacpero99 w dniu 2015-12-28 22:29:59 Niee. Kalendarz treningowy wyglada tak 1tydz Pon - TRENING A Sro - TRENING B Pia - TRENING A 2tydz Pon - TRENING B Sro - TRENING A Pia - TRENING B i tak na przemian \-) sztanga lekko łamana troche lipton ale jak [...]

Nie. Ale sporo czytałem na ten temat, i jedynym rozwiązaniem jest z zrzucenie wagi ,i unikanie cukrów. A na zwykłej diecie Z weglaami to jestem bez energii i senny, a na tłuszczach czuje się jakk młody bóg, wyczytalem że, Na diecie LC to cukrzyca typu 2, zanika, Zamierzam sporo ćwiczyć i stosowac ta diete.dobieram do tego morwę , i tabletki [...]

ok jeszcze sie zastanawiam co do ilosci opakowan bo wsumie 4 paki tescia to na miesiac i tydzien wystarczy ale to jescze zobacze jak z kasa u mnie bedzie sogi

Tak jak pisalem na poczatku jestem juz w trakcie mixa doladnie 7 tydzien. Ale chyba jednak zrobie standardowo: 1-10 mix 250 mg e4d 11-14 Prop 150 mg e2d 11-15 Wino 30 mg e2d

ale to jest tylko 2 razy w tygodniu a zakwasy jak już powiedziałem są bardzo małe i miałem je tylko dzień po treningu i nie przeszkadzały mi, poza tym to był pierwszy taki trening więc organizm się nie przyzwyczaił. A ile wy serii na klate tygodniowo robicie?? Ja robie 2 x 7 czyli 14, a niektórzy robia po 16 serii na tydzień Zmieniony przez - [...]

[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) lub masz tu linka to można tez z tego [...]

Użyłeś 35g żelatyny? To chyba deserów na cały tydzień zrobiłeś ;-) Nie ma sensu zawracać sobie głowy takimi drobnostkami.

Ja tez przed treningiem zawsze... Nie narzekam,mysle ,ze 5 kaw na tydzien powinno nie byc zle... MI pomaga bardzo,zreszta bylo juz pare postow o kawie.. Archiwum sie klania,archiwum... Pozdrawiam !

[...] +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców)

[...] regenerowane lydki. Niekoniecznie cwiczenie ich raz w tyg jest idealne gdy "pacjent" ma problem z rozwoejm ich ale wg mnie @ autor postu Optowalbym za 2 razy tydzien po zaobaczeniu calego trniengu oczywiscie ze, a do tego wprowadzenie nietypoego treniengu czyli zrobienie duzej ilosci powtorzen na standardowym cierzaze z malymi [...]

dokładnie, weź przez 5-6 tyg po 20mg dziennie. na drugi dzień po skończeniu mety zaczynasz odblok 50mg clomidu przez tydzień razem z tribulusem. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-01-21 16:37:48