tydzien

18.11 21 tydzień masy Waga na czczo 127,3kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię hopki 2,3 makaron pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 makraron pierś z indyka warzywa 8 twaróg dżem naleśniki Nogi Jakieś kombinacje żeby ćwiczyć bez bólu i wleciała suwnica w [...]

Szefie - nie, do upadku bułgary nie!!!! Ja juz lada moment wrócę do tych siadów normalnie ze sztangą. Ten plan był tylko na rozruszanie się po chorobie. I już nie 6kg tylko 8kg miałam ostatnio i nózki nie były świeże - jakby były to bym wykroki na końcu robiła, a nie tylko marsz po siłce:) 10kg będzie za tydzień, według planu. Normalnie Wy chcecie [...]

Sally najlepiej ciągnąć kilka tyg nieprzerwalnie, np.6 tyg ? Czy zrobić 4tyg przerwę ze 2-3tyg i znowu 4tyg ? Dawka podbijana co tydzień

Rację ma ten co moze posta wykasować, ba - nawet zbanować na tydzień lub konto usunąć. Stąd swojego czasu prężnie działający dział zamienił się w taki co udaje że istnieje...

Estradiol 38.00 pg/mL 11 - 44 Prolaktyna 4.50 ng/mL 3,46 - 19,4 To było jakiś tydzień temu. Prolaktyne zbilem cabaserem i exe estradiol. Testosteronu nie robiłem bo na pewno jest wysoko. Oprócz tego delikatnie zawyżony cholestelor

Te odmiany jakoś znacząco różnią się od siebie? Bo nie wnikałem jakoś szczegółowo w różne odmiany :-P Różnią się :P Wendler cały czas kombinuje z 5/3/1, opracowuje nowe szablony itd. Tak w dużym skrócie: - Beyond 5/3/1: bardziej zaawansowane wersje, w tym rozpiski na 6miechów na rekordy itd. Pojawiły się tutaj Joker sety: lepiej z nimi ostrożnie [...]

Teraz są jakieś dziwne wirusy , mam to samo i sam do żony mówiłem ze pierwszy raz w życiu tak długo mnie trzyma , miałem ból gardła , osłabienie i dość mocne problemy z zatokami oraz z krtanią , straszna chrypa i niemożność mówienia 2 dni jednak krtań ponad tydzień cała podrażniona , tydzień ponad leczyłem sie domowymi sposobami itp jednak [...]

Cześć, czy ktoś z Was przechodził grypę/ przeziębienie przez kilka tygodni? Aktualnie jestem w trakcie trzeciego tygodnia choroby i końca nie widać. Zaczęło się od gorączki prawie tydzień, później chrypka, utrata głosu, zmęczenie. Teraz trzeci tydzień, głos wraca, ale bardzo powoli, trochę kataru, po przebudzeniu czuję się fatalnie :/ Lekarka [...]

Czaje, pewnych spraw się nie przeskoczy. Ja pojadę sobie na razie 4-dniówką (suplemental heaven) tak długo jak 4dni/tydzień mogę poświęcić na siłkę. Za rok spróbuję może Building The Monolith (https://www.jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101078918-building-the-monolith-5-3-1-for-size ), ale to na następną zimę. Nie dam rady zalecanej przez Jim [...]

Jeśli masz 5/3/1 Forever, albo Beyond to jest tam kilka schematów na 2dni/tydzień. Z tego co pamiętam popularniejszy z forever to 2/2/2. Jest też fajny schemat w którym masz główne boje na 2 dni (np. pon i wt) z rotacją priorytetów co 2 tygodnie między mc i siady. Czwartek + piątek są na asystę: jeśli masz w domu kamizelkę obciążeniową i drążek, [...]

Nie ma lekko %-) To chyba najcięższy trening z całego tygodnia, trzeba formę robić bo Stormeet za 2 miesiące, Hyrox za 3 - szybko zleci. Zawody też do krótkich raczej nie należą. 8km biegania średnio po 6 minut to 48 minut, do tego 8 ćwiczeń. Kilka takich "szybkich" do zrobienia w 2-3 minuty, ale też sporo takich co na zmęczeniu mogą zająć 5-10 [...]

Czyli dzisiaj zamykamy trzeci tydzień okresu masowego to jest 21 dzień. Waga po podbiciu kalorii pokazała dzisiaj 105,5kg i znając życie przez jakiś czas będzie sobie teraz rosła aż się nie ustabilizuje ale to też dobrze trzeba w końcu zacząć coś rosnąć. Dzisiaj na treningu zrobiłem Push z naciskiem na barki trening oczywiście bardzo fajnie wszedł [...]

Nie ma czegoś takiego jak małe dawki u światowej czołówki. Znajomy,wielokrotny mistrz euro i pol w trójboju (z sylwetką Arnolda) leciał na mostku 4 ml omo na tydzień. Będąc zresztą w służbach mundurowych. Dla tego i są Czołówką. Nie każdy organizm jest w stanie przerabiać duże ilości SAA. Chociaż są wynalazki typu "Hi-respond " którzy nie [...]

Nie ma czegoś takiego jak małe dawki u światowej czołówki. Znajomy,wielokrotny mistrz euro i pol w trójboju (z sylwetką Arnolda) leciał na mostku 4 ml omo na tydzień. Będąc zresztą w służbach mundurowych.

Walka o receptory itp. Jak dawki za duże towar się w żyłach gotuje to może i saidy większe.sporo osób pewnie nie potrafi wykorzystać potencjału testa a wala bomby z 5 środków w tym Antka i trenu. Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Pamiętam co mówił św. pamięci Nasser ...biorę 2g testa na tydzień i nie mam dużych sajdów i rosne to biorę 3g , jak na 3 [...]

A na kogo mieli zwracać uwagę skoro 3 tydzień rzędu się ta sama ekipa między sobą prezentuje? Jeżeli ta przemiana jest prawdziwa to przez parę lat jeszcze powinien dorzucać sporo mięsa a jak wyjdzie to ja i pewnie i Wy przypuszczacie

To u mnie na razie całkiem ok, śnieg nie stopniał, nie pada i generalnie nie jest źle. Ale zapowiadają deszcze na ten tydzień. Za to do gwiazdki już niewiele ponad miesiąc. Dokładnie teraz spojrzałem na zegarek który ma kalendarz i rzeczywiście za miesiąc to prawie święta już będą jak to leci ..

To u mnie na razie całkiem ok, śnieg nie stopniał, nie pada i generalnie nie jest źle. Ale zapowiadają deszcze na ten tydzień. Za to do gwiazdki już niewiele ponad miesiąc.

To wynik super, u mnie raczej napewno mniej będzie ja przy 250mg na tydzień miałem około 1800 przy 95 kg, chociaż pamiętam kilka razy wyszedłem na ponad skalę przy 250 mg więc może teraz nie będzie dramatu;) A powiedzcie mi bo tego niegd nie przerabiałem czy odstawiając mastera ale zostając na teściu gdzie jego stężenie będzie podobne jak na [...]

DT 3 1. Single leg curl 3x15 (20kg) 2. Leg press 4x10 (160kg) 3. Hip thrust 4x15 (60kg) 4. Kick back 4x12 (27kg) 5. Standing calf raise 4x20 (60kg) 6. Brzuch Hip trusty na maszynie, bardzo nie lubię bo chyba ta maszyna u mnie na siłce jakaś nie pode mnie stworzona, ale niestety ze sztangą nie dam rady zrobić, bo nie mogę sztangi ręką podtrzymywać. [...]