tydzien

tydzien, dwa przerwy od pomperow i stymulantow, nie mialem na mysli kreatyny

na początku wyciskałem jakieś 84kg, za 100% podstawiłem 80kg. skończyłem właśnie 8 tydzień, obecny rekord 95kg :) za 2 tygodnie podzielę się ostatecznym wynikiem, myślę, że do tej stówki uda się dobić :)

[...] też troche nogi i plecy brzucha strasznie nie ulało niecały 1cm Teraz zetne troche kcal gdyz musze odpocząć od takiej ilości żarcia i jakieś cheat meale beda raz na tydzien trzeba wyluzowac troche miche.Cel dalej masa z jak najmniejszą ilościa smalcu. opinie: Monohydrat Vitalmax działanie:10/10 Nitrobolon II: działanie: 8/10 smak:8/10 [...]

MARIAN 17, ciągnij 5x5 ile się da, niech progres, a raczej jego brak zadecyduje kiedy zakończysz 5x5. Po tym zrób kilka dni przerwy, sprawdź maxy na 1 powtórzenie, tydzień przerwy i nowy plan. Chyba, że nie będziesz maxował, to tydzień przerwy po 5x5 i nowy plan. Całkiem zrozumiała decyzja o cyklu na planie z priorytetem. Glicerynę kupisz bez [...]

DZISIEJSZY TRENING ja i niewolnica Isaura i inne pierdołki MC sumo 20/8 50/6 60/4 80/3x3 (bez pasa,nachwyt) MC na prostych 30/8 42,5/6 x3 Wiosło sztangą 45/6 x3 Wiosło hantelką 17,5/6 x3 Ściąganie drążka 35/8 x3 Strażnicy cnoty 20/10 x5 Bareczki: 1 Składanka (3serie) -wznosy bokiem zmniejszana liczba powtórzeń 4,8,12 4x8kg 8x5kg 12x4kg (na łapę) [...]

Witam was serdecznie Drodzy forumowicze Znalazłem gdzieś na necie plan ćwiczeń na brzuch i chcialbym abyscie go ocenili :) chce zaczac go stosowac jednak jako osoba nie doswiadczona nie wiem czy cwiczenia w nim zawarte dadza pozadany efekt ktorym jest umocnienie miesni brzucha . Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). ------>Połóż się na [...]

Teraz dałeś mi do myślenia, drugi tydzień robię ten plan który podałem i jakoś "dobrze się z nim czuję" ale ten split 2x partia w tygodniu zainteresował mnie, bo denerwowało mnie to że muszę czekać cały tydzień żeby znowu ćwiczyć daną partię. Muszę to przemyśleć ;)

Przysiad głęboki 5x5 Wykroki 4x5 Wspięcia na łydki ze sztangą 4x15 Pierwszy dzień za Mną. Już widzę różnice między półprzysiadem a pełnym przysiadem Nogi "trochę" bolą, zobaczymy co będzie jutro rano Na nast. tydzień dorzucę do tego coś na plecki jeszcze

tzn dopiero zaczołem TOMQ-MAG-u 2 tydzień... chodzi mi o to że Crea z Vitalmaxa potej samej cenie ma ok 3 cykli:O no i cieszy sie w 95 proc pozytywnymi opiniami dlatego chciałem "spróbować"

ale jakby co to za tydzień zrobić przechwytem co? bo czuję,że może mi puścić aczkolwiek dzisiaj mocno chwyciłam aż sama byłam w szoku A ten na prostych naprawdę fajnie,szczerze to przy żadnym ćwiczeniu nie czułam tak dwójek no i ważne,że plecy idą prosto cały czas Szkoda tylko,że zastój jest w strażnikach cnoty,ale myślę,że wrócę do [...]

własnie koncze cykl na p-plexie i x-trenie i powiem szczerze że nic Mi nie poszło po nim ale to może dlatego że waże 112kg a brałem 3kapsy dziennie a 4 tydzień po 4kapsy, teraz przynajmniej wiem ze więcej tego nie kupie.Jest jeszcze 2 opcja , a mianowicie może miałem fake z tym że x-tren który kupiłem od tej samej osoby był odczówalny. kup [...]

Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]

ładny ciężar w mc na prostych. ja ostatnio robiłam z 40kgx12 i cały tydzień miałam zakwasy

Bardzo ładnie to wszystko idzie. Konsekwentnie do przodu z tygodnia na tydzień. Naprawdę super! Tak trzymaj. A co do mc na prostych nogach,to potraktuję ten filmik,jako swój instruktażowy:)

Udało mi się dodzwonić do odpowiedniej osoby (dokładnie to nie mogłem się dodzwonić, później Pan przekierował mnie do Pani, która powiedziała, że Pani z którą powinienem rozmawiać jest na lunchu, zapisała sobie mój numer telefonu, imię i nazwisko i powiedziała, że tamta Pani oddzwoni do 10 minut. Oddzwoniła po 70 minutach.) Trochę tak dziwne, bo [...]

25 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 13.30 jw 16.00 zupa warzywna, 2 kawałki żeberka, 1/3 piersi z kurczaka 18.00 5 kromek razowca, szynka, 30 ml mleka 21.30 trochę zupy, żeberko, 3 jajka Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 16: 5g Białko do szejka [...]

Hej za tydzień mam MS w Rzeszowie.. mały stresik ;) a dziś mój mąż wyjechał na służbe przygotowawczą do wojska , po 4 miesiacach ma zostać zawodowym żołnierzem.. myślicie że bedzie to mieć jakiś wpływ na MS ?? ;p Czy na MS pytają dokładniej o rodzine itd??

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 8 Micha: 1 posiłek: sernik + makaron durum 2 posiłek: kurczak+ ryż brązowy + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki (jajca, mąka pełnoziar.) 4 posiłek: jajka + razowiec 5 posiłek: wołowina + warzywa + WASA + oliwa 6 posiłek: whey + siemię/oliwa Plecki prezentują się na dzień dzisiejszy tak: To taki [...]

ogolne przywrocenie miesni do zycia czyms lzejszym trwa juz tydzien poniedziałek: klatka biceps maszyna butterfly 3x 12 +1x15 maly ciezar rozgrzewkowy maszyna wypychanie ciezaru 3x 12 laweczka plaska 3x (10- 8- 6) lawka skosna 3x ta sama ilosc powtorzen wymiennie co tydzien z plaska przenoszenie 3x 10 rozpietki 3x 12 brama 3 serie po 12 jesli daje [...]

Witam Dzień nietreningowy -tydzień 8 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko + oliwa + owoc 2 posiłek: gainer + orzechy 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x jajca + kasza + warzywa 5 posiłek: kurczak + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Świtało dobre złapał i się chwali Nie no progres jest nie można powiedzieć,że nie [...]