tydzien

Ustawiliśmy się na imprezę o 22 Mam teraz tydzien przerwy także nie prędko wrócę. a piwo się napiłem z sąsiadem

tez juz jestem Wojtek 3x tydzien bica???

mój kolega zrobił interes rok ode mnie starszy kupil sobie koksu na tydzien

Wawelski tak jak u mnie . Raz na tydzien dostaje. Po 170

Powiadomki nie docierają to dobrze bo by mi @gmail padł od takiej nawałnicy. Gorzej jak zgodnie ze zwyczajem przyjdą wszystkie za tydzień

Tak, nawet dzisiaj:-D ale mam jutro egzamin i utrzymuję pozory pilnej nauki (wcaale nie wchodzę co 5 min na forum:-O) możesz się cieszyć 0,5cm na plusie%-) Poprzedni tydzień za to był na bogato - minus w brzuchu, plus na tyłku:-D Magda - albo jak pomarszczona 13-ka%-)

Martucca uff, musiałabym zmienić twarz jak świadek koronny i emigrować;-D A teraz proszę o trzymanie kciuków, żebym nie odwaliła takiej kaszany jak tydzień temu na treningu - dziś ma być więcej i lepiej/-) Wymiary: 28.01/5.01 Biust: 82/82 Pod biustem: 73/72,5 Talia: 58,5/59 Pępek: 60/60 Biodra: 93/93 Udo: 55/54,5 Nad kolanem: 38,5/38,5 Łydka: [...]

17.02 Trening: 1. wejście na stepy 4x6-8 na nogę 30kg/40kg/42,5kg/47,5kg (8x/8x/8x/8x) 2. przywodzenie nóg 3x6 + 2x drop set 7szt./6szt./5szt. (6x/7x/10x), 8/7/6 (5x/4x/5x), 8+2,5kg/6/5 (3x/4x/4x) 3. odwodzenie prostej nogi stojąc 3x6 +2x drop set 6sztabka/5/4 (6x/7x/8x), 7/6/5 (5x/6x/7x). 8/7/6 (4x/6x/7x) 4. wypady dalekie 3x12 na nogę [...]

Na kokosowy zwalam, bo nic innego nie zmieniłam a cera, odpukać, zazwyczaj nie dokazuje. Na ciele też trafiają się czerwone kropy i to właśnie od czasu jak zaczęłam się nim smarować. A zresztą kto go tam wie:-P dalej będę go wcierać ale twarz już omijam%-) za tydzień powrót na uczelnię, trzeba się wylaszczyć%-). Zmieniony przez - Esther w dniu [...]

Ok, chociaż widzę że z tygodnia na tydzień jest ich coraz mniej:-| Od niedawna mam tak, że nawet 2 dni po siłce nogi są dalej wymęczone i takie... nie wiem jak to nazwać. Ale nie są to zakwasy;-)

Hmm a jak długo taki odpoczynek ma trwać? Tydzień? :-) fajniee psychika też odpocznie:-D I mam zupełnie odpuścić treningi czy callanetics nie zaszkodzi? Poczekam z nim do jutra coby Shaggah nie zostawiać samej z ciężarami};-)

tydzien starczy, wszytsko zalezy od ciebie kiey poczujesz przypływ energii :-)

Jagoda, Iza %-) Shake your ass with TREC Nutrition Podsumowanie To był niezły poligon dla pupy, ale chyba dała radę i teraz udaje się na zasłużony odpoczynek%-) Kilka słów o diecie - trzymałam się rozkładu >1800 kcal, BWT <120/170/80, później chadzałam głodna, więc trochę kombinowałam z rozkładem, ale często to było jedzenie na czuja - nie mam [...]

[...] robisz, to proszenie sie o jo-jo. Nie dobrze, ze tak sporo poszlo z obwodu bicepsa, w tak krotkim czasie... To moze oznaczac, ze sporo miesmia polecialo. Strata wagi 2kg, na tydzien, to tez za duzo... Tak, jak teraz obliczyles zapotrzebowanie, to juz duzo lepiej. Uzyj dziennika, do dodania ww, w Twojej diecie. Trening FBW, nie jest jakas swieta [...]

[...] na suwnicy zmieniajac tylko kat)/. Poza tym dziwna sprawa i przy 13ruchu, wyciskajac sztange na plaskiej, straszne spiecie lewego przedramienia.. Jestem za tym, by przyszly tydzien dalej robic dwa obiegi, a nie trzy ktore planowalem. Ogolnie jednak nie czulem juz ostrych zawrotow i "podnoszenia sie pawia". Po treningu gotowanie.. [...]

przez tydzien musze zaliczyc czesc egz i kolosów wiec dwoje sie i troje zeby wszystko pogodizc Wiedziałaś że bedziesz miała egzaminy więc po co się zgłaszałaś do testu? Zanim się ktoś zgłasza to musi wiedzieć czy będzie miał możliwość wszystko pogodzić, ja np. przegapiłem 3 ostatnie testy mimo że mógłbym się zgłosić bo wiedziałem że będę miał [...]

Widziałem Przemka jakiś tydzień temu u siebie w Gdyni w Kauflandzie,był co prawda w bezrękawniku... ręce,a dokładniej bicepsy robiły wrażenie,zwłaszcza kable na bicach grubości palca :))

dobrze robisz, też byłem chory cały tydzień, trening odpuściłem coś tam jadłem do tego witaminy i wróciłem silniejszy :) ale w powietrzu lata jakiś syf bo dużo osób na L4 siedzi.

PS co do tematu: Zapomniałem napisac ze jestem małym hardcorem w rowerze 1-2 razy na tydzien przejadne spokojnie od 30 do nawet 120km. Wiec to tez duzo liczy sie do mojej aktywnosci. To jest najgorsze ze ciezko z dieta a ułozenie diety równiez bo sam nie wiem na co patrzec... Posladki jak mozna dobrze cwiczyc? Co do BTW to znalazłem jakis program [...]

Nie dodałem...bo nie miałem Ale z kawałkiem banana nie był taki zły Wprowadzę go na stałe do jadłospisu. Dosłownie 10-15 minut roboty, a mam blachę na cały tydzień Bierzesz coś teraz na redukcję? Ja mam xenadrinę...dobry środek. Waga ruszyła z martwego punktu i leci...i leci... i leci Aż za bardzo!! Jutro kontrolny pomiar, ale nie wiem czy brać go [...]