tydzien

Typerem kolejki został BC_. Gratuluję! W środku tygodnia typujemy kolejkę 29., a za już tydzień mamy ostatnie typowanie Ekstraklasy w tym sezonie. Mecze 29. kolejki Środa, 25 maja 19:00 Ruch Chorzów-Śląsk Wrocław 19:00 Polonia Warszawa-PGE GKS Bełchatów 19:00 Arka Gdynia-Legia Warszawa 19:00 Widzew Łódź-Lechia Gdańsk 19:00 Polonia Bytom-Lech [...]

Jednak masz normal kolana, jesteś prze AS co tydzień masz zdrowe kolana hehe :D

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 4 Plecy + tylny akton barków 1. MC rampa10 70 x 10 100 x 10 110 x 10 120 x 10 poprzednio 115 x 10 2. MDS ściąganie drążka 3s 3a. Wiosło do obojczyka 35 x 10 40 x 10 45 x 10 50 x 10 poprzednio 45 x 10 3b. Wiosło hantlem 4s x 8p 26 x 8 30 x 8 33 x 8 37 x 8 poprzednio 37 x 6 4. Wymachy w opadzie [...]

co będzie lepsze podniesienie teraz deki z 150 mg do 400 mg czy władowanie mety na 50 dni.?? Ja pyerdole! Napisalem ci zebys bil 200mg e5d razem z enanem 500mg w jednej pompce! Jak zostawisz deke na 150mg tygodniowo to meta ci nie pomoze! Bierz tak jak napisalem albo 300mg/tydzien. I wino na koniec.

Ale to co, mam po trenie w ogole nie jesc banana? I siłowym i po aero? Czytałem po posiłek po trenie to banan potem cyc i ryż. Myśle ze 200kcal to za dużo i moze miecho poleciec. Ja myslalem obcinac co tydzien 50-100kcal?

http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx pon, wt, śr wycieczka trzydniowa w góry stołowe w sudety w środę około 21 będę w domu. dieta od czw. Aby schudnąć 2 kg na tydzień Kalorie 1026,27 waga 77 wzrost 173 wiek 17 cel redukcja

Hm nie jest aż tak źle, że mi puchnie, tak jak wyżej napisałem jest obrzęk błony maziowej i to widać, ale nie rośnie to, jest małe zgrubienie. Już 2 tydzień fizjoterapii zaczynam, zobaczymy po tych zabiegach co będzie. Rezonans 600 zł kosztuje prywatnie.. masakra. Artroskopia jeszcze więcej pewnie.. a szkoda życia żeby czekać aż tyle miesięcy, [...]

U mnie na WF ostatni raz robiłem podciąganie tydzień temu. Specjalnie żeby nauczyciel nie zwiększył poziomów na daną ocenę musiałem się ograniczać :D Od 22 była 6 :) Zrobiłem 23...drugi miał 9 :) Moim mentorem co do drążka jest Pan Jan Łuka, filmiki znajdziesz na YT :) Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-05-22 22:04:14

po konsultacji... BTW przed: 256 / 121 / 157 BTW po: 256 / 121 / 140 nie wielkie zmiany. Zobacyzmy co będzie za tydzien Do tego jutro interwaly już 15:45 x 15 wtorek - aeroby 30 min sroda - Walk z hantlami 15kg

Jak zwiększać ilość serii? Wszystkie o 1 co tydzień? Do jakiego momentu i co wtedy? :)

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - BARKI TRENING, TYDZIEŃ III Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s188.html Między każdym ćwiczeniem nie więcej 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary w pierwszym ćwiczeniu = 70% maksa [...]

sr....ka będzie ich męczyć przez tydzień

Mierzymy się co tydzień i wpisujemy wyniki. Wpisujesz treningi, bo jakoś mi umknęły?

Próbowałem truskawkową Pantherę od brata i wydawała się całkiem smaczna. On pije to już drugi tydzień i też nie narzeka. Może po prostu jakiś składnik nie wszystkim pasuje.

Fela, następnym razem dawaj namiary na towarzystwo. Wpuszczę im odpowiedniego wirusa do ujęcia wody pitnej i sr....ka będzie ich męczyć przez tydzień Zapamiętam i będę się pokrzepaiała tą myślą :D W dzisiejszej owsiance przez przypadek znalazly się zarodki pszenne, sa bardzo odobne do siemienia mielonego i wrzuciłam je przez pomyłę Dziś się już [...]

Tydzień 6 dzień 42 z 84 TRENING DNT DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk herbadiet - równowaga cukrowa Gold Omega3 Vita-Plex Chela-Min lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków kombucha Yasmin Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-23 09:23:53

Tydzień 7 dzień 43 z 84 TRENING DNT DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk herbadiet - równowaga cukrowa Gold Omega3 Vita-Plex Chela-Min lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków kombucha Yasmin idę dziś do mojej endokrynolog, ciekawa, co powie na moje ostatnie wyniki, co [...]

No to teraz trzymaj ją faszystowsko i zobaczymy jak pomiary będą wyglądały za tydzień

Tydzień bez treningów to katastrofa. 2-3 dni bez treningu zupełnie wystarczają żeby odpocząć i nabrać ochotę na kolejne treningi.

a myślisz że ja się śrubokrętem posługiwać nie potrafie? ryło sie z tydzień