tydzien

miałam na myśli,że przy 1600kcal czuję się głodna( kiedy weszłam po 2 tygodniach Z 1300kcal-(przy nich też czulam sie glodna) NA 1600kcal. zastanawiam się jak mnie tak ssie przy tych 1600kcal-to czy warto po prostu zejść od razu na 1300kcal. Trochę się boję jak dam radę, czy wytrzymam psychicznie?.. :( Czy oprócz zmniejszenia wę gli dodać więcej [...]

[...] nie wspolgra z odchudzaniem, ani pod wzgledem kalorycznosci, ani zawartosci cukrow prostych, ani pod wzgledem wplywu na mozliwosci spalania tluszczu. prawda jest taka, ze impreza z alkoholem i paroma dodatkami z cukrem prostym potrafi zrujnowac caly tydzien odchudzania. trening, robimy dalej to samo? Pozmieniam tylko cwiczenia, no czesc cwiczen

nie podoba mi sie to. Ciekawe o co chcodzi. jestes tydzien na rotacjii i nie ma spadkow, chociaz woda powinna zejsc. Zobaczmy co bedzie jak w dni o niskich weglach dasz tylko wegle ze skrobii rano, a pozniej juz tylko warzywa i miecho. Jak uwazasz, ze cie podlewa twarog to rezygnuj ale nie sadze by byl to powod. W dni o srednich weglach dajesz [...]

[...] cos takiego, ty chyba masz taki rozklad, bo juz nie pamietam. On jest prosty w liczeniu bo bialka i wegle zawsze tyle g ile kalorii Dni wysokie na 1700kcal, czyli 170g bialka i wegli i ok 40g tluszczu (sprawdz dokldnie bo nie pamietam) nastepny dzien 100g wegli, nastepny 30-50g wegli z rana jak pisalam. Utrzymaj to przez tydzien, i sprawdzimy.

Wszystko Razem Dziś: 120gvB , 40g T, 40W. Gracie. Coś tam się znajdzie, bezsensownie mam wyrzuty sumienia, że przez tydzień się "obijałam" pomimo choroby.. jak będę mieć siły wypiję podwójne białko przed pójściem spać:).

[...] plusy i minusy. No niestety pewne rzeczy sa nieuniknione, kazdy odchudzajacy sie dlugo dojdzie do momentu, ze ciezko mu cos wycisnac. Na pewno powinnas zrobic sobie minimum tydzien przerwy i podniesc kalorycznosc i sie zastanowic co dalej. A pozniej sprobowac to co wymyslisz ale krotko i tresciwie. Zawsze tak jest ze czym dluzej sie odchudzamy [...]

Dzięki dziewczyny za słowa otuchy:) P.K. wyciskanie sztangi siedząc 35/40kg - na barki? prostowanie reki w opadzie - kick back na triceps? 7kg bierzesz? to mało? Obli - przez tydzień mogę sobie pozwolić jeść bez większej kontroli ile zechcę - zwazajac przy tym by bylo to zdrowe i mialo malo cukru-sacharozy?

[...] czasami trzeba niezle sie nameczyc by wydusisc kazdy kilogram. Niektorzy ida prosto, np. zaczynasz od zera, tak jak masz te 1700-1800kcal z rozkladem 33,3/33,3/33,3 i tydzien po tygodniu zabieraja sobie po ok 100kcal, dowolnie z weglowodanow, albo tluszczu. I tak dlugo poki waga nie zacznie spadac, jak spada zostajesz, jak przestaje znow [...]

Myślę,by zrobić sobie też ten tydzień wolny od ćwiczeń-dla "relaksu psychicznego". Co Wy na to? P.K:) Kurcze. Obli mogę robić dietę jaką ma laura, jak i tą ,w ktorej odejmuje się 100kcal w kazdym kolejnym tygodniu- od przyszłego tygodnia- którą wybrałabyś na moim miejscu? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-03 15:33:16

to tak zrobię. Myśłałam by zacząć za 1,5 tygodnia to 1900kcal. Zastanawialm się nad reakcją organizmu i historia mego odchudzania. w 2001/2002 glodzilam się.Bylam mega chuda. potem sama z tego wyszlam i obiecalam sobie zero glodówek. I potem do teraz bardzo długo jadłam zdrowo -pelnoziarniste, duzo warzyw, chude mięso, owoce,bez cukru nawet kilka [...]

[...] prostu jadla teraz normlanie, czytli tak jak sobie wyobrazasz swoje normalne jedzenie, mozesz spokojnie obnizyc ilosc bialka na rzecz, wegli zlozonych. Albo z glupia frant tydzien na diecie wegetarianskiej - a moze weganskiej Duzo straczkowych itd... To jak tak sobie dietowalas w tych latach to moze wiesz co u ciebie najlepiej sie sprawdza, [...]

[...] odejmowac wegle na lyzki zastepujac je zielenina. Jak wyjdzie ci 4 lyzki tluszczu to tez pozniej go obetniesz. Zrob sobie podzial BWT 30/40/30 Pomierz sie teraz i wpisuj co tydzien swoje wymiary, bedziemy patrzec co sie dzieje. Trening na poczatek taki jak KIKA http://www.sfd.pl/Panna_Kika%2FBlog%2FChcie%C4%87_to_Moc-t413465-s150.html Pozniej [...]

aeroby: 31min w tempie-9min : 70-75% max-8interwałów 40s/25s-22min-160-tętno, silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko -gryf plus 5kg po15p 2. wyciskanie sztangielek skos-po 5kg do rączki po15p 3. krzyzowanie linek w bramie-4,5kg do rączki po15p 1. [...]

tu jestem :) http://www.sfd.pl/TEST_%3A_RYWALIZACJA_~SKLEP_SFD~_Tittii_vs._butt3rfly_%2FREKOMP-t484666.html test zakończony pozytywnie i idę dalej. wymiary uda 96cm. talia 62 cm. Wczoraj siłka - trening Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na [...]

A więc minął pierwszy tydzień treningu. Na razie jest lekko, tylko w MC i przysiadzie były niewielkie problemy w ostatniej serii. Oto ciężary na drugi tydzień: -przysiad 50/57,5/65/75/82,5 -WL 37,5/45/50/57,5/62,5 -wiosłowanie 32,5/37,5/45/50/55 -wyciskanie stojąc 25/27,5/32,5/35/40 -MC 65/77,5/87,5/100/110 Zacząłem odczuwać pewnego rodzaju ból w [...]

DZIEŃ TRENINGOWY (HST 3xtydzień) Śniadanie: Płatki owsiane 80gr gainer 30grzbędny białko 35gr Rodzynki suszone 40gr Słonecznik, nasiona 40gr II Posiłek Ryż brązowy 120gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 5gr warzywa TRENING zaraz po trenigu białko 30 gr Potrenigowy Ryż biały 120gr100g wystarczy Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Co powiecie na to? DZIEŃ TRENINGOWY (HST 3xtydzień) Śniadanie: Płatki owsiane 80gr gainer 30gr białko 35gr Rodzynki suszone 40gr DAJ TAK 20-25G Słonecznik, nasiona 40gr NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI KTORE NIE SA TAK DROGIE, ALBO ZROB TAKA MIESZANKE. OGOLNIE OK. TEN GAINER NIE DUZO GO W SUMIE ALE JAK NIE ZALEWASZ NIM OWSIANYCH DO SMAKU [...]

[...] na treningu byłem w wakacje wiec miałem lekka przerwe :-PP Noo nareszcie! };-) Ciśniesz, będę wpadał oczywiście :-) Zapraszam ;-) MARIAN Dzis zaczałem od 20' bd zwiekszał co tydzien o 5' Co do TESTU to jeszcze raz dzieki ze dałes znac, tak to bym nie wiedział. A w szejku po tren. nie ma wegli bo do domu z siłowni mam jakies ~5min wiec szybko te [...]

[...] pisac, dieta trzymana w stu procentach a treningu nie było, jutro pierwszy raz od tygodnia pojde na siłke i zrobi trening bo juz mnie ciagnie straszliwie, dawno nie byłem, tydzien bez siłki to dla mnie wiecznosc%-) od nastpenego tygodnia bede jechał schemtatem BJJ/BJJ/Wolne/Siłka/Siłka/Siłka/Wolne kcal zostaje tak jak było widze ze fat leci [...]

Moze tak to wyglada, nie wiem. Staram sie nie prostowac rak ale rozsciagac najszersze. postaram sie to poprawic za tydzien, dzieki;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-12 22:31:54