tydzien

z tydzien lece juz.zamiast czuc pompe,rozrywanie,mrowienie.jest wielka lipa i wielki mul na brzuchu a nawet slabosc

Witam tydzień temu złamałem lewy obojczyk i dzisiaj zauważyłem że skóra mi się zrobiła żółta w okolicy tego obojczyka i na całej lewej piersi.. Czy to normalne czy może iść z tym do lekarza?

Ok, lecimy dalej! Tydzień 1, DZIEŃ 2 KLATA Pompki na poręczach 4 serie 15 powt. Ciężar ciała Wyciskanie sztangi na skosie + (smith) 11x 68kg 8x 78kg 8x 78kg 6x 83kg Rozpiętki na lekkim skosie + 12x 9kg 12x 10kg 10x 13kg 10x 13kg 10x 13kg PRZÓD BARKÓW Wyciskanie sztangi sprzed klaty (smith) 10x 68kg 10x 68kg 6x 73kg 6x 73kg Przyciąganie drążka [...]

A1 WTOREK klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wyciskanie płasko 3s 10*20kg 8*45kg/8*47,5kg/8*50kg wyciskanie skos w górę 3s 8*18kg/8*18kg/8*21kg - hantle rozpiętki płasko 3s 10*10kg 3x 12*12kg wyciskanie hantli 2s 12*12kg 2x 10*15kg unoszenie sztangielek w przód 3s 10*6kg 2x 10*10kg/10*12kg pompki na poręczach 2s 2x 8*CW pompki w podporze [...]

push przysiad 4 x 6 (60kg) wykroki 3 x 10 (49,5kg) wspiecia na palce 3 x 15 (97kg) wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (80kg) wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (24,5kg na hantli) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (1x26kg, 1x34,5kg, 1x37kg)coś mi się pomyliło i dlatego tak dokładałem ciężaru oO wymach boczny 3 x 12 (4kg) francuz 3 x 10 (28g) Ok. 7 [...]

Witam DNT -tydzień 3 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: panga + makaron razowy + warzywa + oliwa 4 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: makrela + warzywa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Czyli wylazł ci ten brzuch... szkoda,ale już wiecej nie dojdzie do pasa -mam rację ? Pzdr.

A u mnie wraz z nowym treningiem nowe zakwasy może i spowodowane jest to tym że tydzień miałem wolnego od ciężarów, ale to nie zmienia faktu że fajne uczucie poczuć znów zakwas w mięśniach

Witam, mam problem. Dwa tygodnie temu zauważyłem ból w klatce piersiowej. Chodzi mi dokładnie o lewą stronę, na górze. Boli mnie tylko, gdy wykonuje ćwiczenia na tę partię, a tak to nic. Myślałem że przejdzie szybko i boli tylko tymczasowo, ale dziś znów mnie bolało. Ćwiczę 1.5 miesiąca po miesięcznej przerwie regeneracyjnej więc nie powinno być [...]

[...] ugianie ramion z hantlą na modlitewniku: 12x7kg 8x9kg 8x11kg Ad.1 pierwsze 4serie dosc gładko w 5 juz troche przystawiało,chodz mysle ze można zaatakowac 3cyfrowa liczbe za tydzien Ad.2 ciężko,jak to drążek,na dodatek bice spompowało Ad.3 1,2 lightowo ost. seria ciężko ale progres jest Ad.4 dość fajnie poszło bez problemowo Ad.5 tez wszystko [...]

bajciejek, jak na razie pierwszy tydzien oxy 40mg (calosc przed sniadaniem), wiec za wiele nie moge powiedziec. odezwe sie za 2-3 tyg

[...] na dzien to normalne, dlatego warzymy sie raz w tygodniu spróbuj zrobić tak że oblicz to co jesz w ciągu dnia ( kcal ) i przejdź na zdrową żywnosć i dodawaj po 100-200 kcal na tydzien ( jesli bilans jest poniżej) aż dojdiesz do swojego zapotrzebowania .Potem potrzymaj tak na 0 po czym znowu dodawaj aż do + 500 ( jesli będziesz chciał masować )

Tak myslalem Jak tak dalej w takim tempie bedziemy rozmawiac to za tydzien bedzie trzeba nowy SPAM zakladac Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-09-21 23:25:48

Trzeba wziąć sprawy we własne ręce. To tak: Paker600 jedzie w tym tygodniu i mu spuszcza wpier.dol. To mamy jeszcze 3 wolne terminy na ten tydzień. Jacyś chętni? Po wyczerpaniu limitów na ten tydzień otwieramy zapisy na przyszły. Uwaga! Tylko jeden wpier.dol jednego dnia! Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2010-09-21 23:26:48

Waż się zawsze rano i rób to raz na tydzień. Wahania wagi to normalna rzecz. Jeśli Twój jadłospis różni się z dnia na dzień tym bardziej. Codziennie występują mikrowahania wagi które związane są z tym co przyjmujemy, co wydalamy, czynniki stresowe i wiele innych. Wystarczy, że się mówiąc wprost wysikasz i trochę spocisz, a różnica wagi będzie [...]

Ok. Dzięki za rady. Za tydzień zaczynam trening. Pozdrawiam

[...] w dupie a wracanie do trzezwosc to jakoby szok dla twojej psychiki tak mi sie wydaje i nawet kiedys sam sie tym zainteresowalem i poczytalem a pije max dwa razy na tydzien wiec to raczej nie jest poczatek alkholizmu . a no i zapomniałem dodać że warto dać przed piciem i po piciu na śniadanie przy kacu magnez +jakies multiwitaminowy pac [...]

Dzięki wszystkim za słowa motywacji! Trochę mnie przeziębienie niestety wzięło i mój upór na tydzień został złamany, ale nic nie poradzę... Za to "redukcja" wyszła bo nie mam apetytu i dziwnie mi rzeźba przyszła jak na mnie całkiem (a może mięsień odpoczął :)... nie omieszkam się pochwalić jak wrocę po 2 -3 dniach treningu :)

za malo masz towaru żeby zrobic cos ladnego jak chcesz na tym zrobic cos z niczego to sobie pykaj omo z deka raz na tydzien i po ostatnim strzale omy po 3 tygodniach odblok clomidem

[...] zerwane poboczne). Jestem w 4 na poczatku 5 tyg. Mam pytanie czy ciagnac dalej czy nie ? napewno msuze zrobic z 2-3 dni wolnego i potem moge ewentualnie wejsc w trening ale na pewno przez miesiac bez przysiadu i mc. Plecy moze sie uda zrobic. Zrobic 3-4 dni przerwy i wejsc bez nog ? czy odpuscic tydzien i potem ruszyc jakis plan krotki bez nog ?

Gdybys byl z poznania polecilbym Ci lekarza, ktory w tydzien/dwa by Ci zalatwil z tym sprawe.