no ja co powiadomka to wchodzę z nadzieją że to foto :D Oo to miło że jednak ktoś ciekawy tutaj jest tego jak to idzie i wyglada :) fotki na pewno będą. Ostatni tydzień minicut leci i jakoś płasko chyba się zrobiło xd , ocenicie sami :)
Dzień 06.12.2020 - z rana raport do Przemka , waga zaskoczyła i poleciało 3kg , miał być koniec minicut ale ze ruszyło to zdecydowane że spróbujemy jeszcze pociągnąć tydzień - dwa :) Po raporcie 35min. Cardio i później trening nóg , trening sztos , odpuściłem siady żeby nie rozwalić tatuażu bo mam go na karku xd Później do pracy i tyle z dnia. [...]
Dzień 13.12.2020 - totalny off od aktywności :) , z rana raport do Przemka i zdecydowaliśmy że lecimy oststni tydzień minicuta/redu :) , W dnt poleciało -55g ww , w dnt -10g T. Cardio bez zmian :) Dieta : 1.60 B + 25g T 2. 60 B + 50g WW 3. 60 B + 50g WW 4. 60g B + 50g WW 5. 60g B + 25g T
Dzień 11.01.2020 - dobrze przespana noc , ranek zaczęty od 20min. Cardio , razem ze znajomymi wybrałem się na tą samą siłownię co tydzień temu i nogi tak ostro skatowane aż ledwo wróciłem do domu :D , ten hack niszczy :p , później korzystanie z ostatniego dnia wolnego od pracy i odpoczynek :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B [...]
50 to bliziutko :-)) kazdy trening bym tam latał :-) Uwierz, ze jak masz bliżej to byś jeździł tam gdzie bliżej. Mimo że fauny sprzęt itp to faunie się tak mówi przez tydzień czy dwa. Ja 26 w jedną jeżdże już prawie 3 miesiąc i to jest godzina w dupie, a teraz jak jest biało nawet więcej.
Dzień 24.01.2020 - off od cardio i siłowego , dłużej pospalem , z rana raport do Przemka , waga w górę i kolejny tydzień lecimy bez zmian :) Dieta : 1. 60 B + 50g WW + 10g T 2. 60 B + 50g WW + 10g T 3. 60 B + 50g WW + 5g T 4. 60g B + 50g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T
Dzień 01.02.2021- Z samego rana wstałem z bólem głowy i tak się ciągnęło przez cały dzień :/ , naczco 20min. Rowerka które były tak ciężkie jak nigdy ... później trening nóg , bałem się w sumie bo ten tydzień mam założone maxowac ciężary i tak też było , każde ćwiczenie ogień choć musiałem robić przerwy dłuższe bo ta głowa bolała ciagle :/ , [...]
Dzień 14.02.2021 - off od cardio i siłowego , rano raport do Przemka , waga 2kg up , dieta bez zmian na przyszły tydzień , schodzimy powoli z „supli” ze względu na operacje. Praca 14-22 i wieczorem cudowna niespodzianka :) Dieta : 1. 60 B + 50g WW + 10g T 2. 60 B + 50g WW + 10g T 3. 60 B + 50g WW + 10g T 4. 60g B + 50g WW + 10g T 5. 60g B + [...]
Też miałam zawsze problem, żeby chociaż tydzień wolnego sobie zrobić, ale z perspektywy czasu mogę napisać, że takie przerwy są dobre dla organizmu (może nie akurat miesiąc, ale te 2 tygodnie), bo organizm ma szansę odpocząć, a po powrocie jest większa motywacja i treningi lepiej idą (pomijając ten początkowy okres rozruchu, bo wtedy przez chwilę [...]
Dzień 20.02.2021 - Cardio w formie szybkiego marszu z psem , chodziłem jakieś 50min. , wróciłem cały mokry , wiec myśle ze raz na jakiś czas taka zmiana cardio ok , później ogarnalem się i poleciałem na trening łap , bardzo dobry trening i kończymy kolejny tydzień treningowy :) , potem praca 14-22 i po pracy wpadli znajomi Dieta : 1. 60g B + 100g [...]
Też dzisiaj pod szczoty moim wjechalem bo po tych roztopach to wyglądał.... Właściwie nie wyglądał :) Ja teraz autem taty śmigam , a auto całe w soli to wstyd jeździć :( Waga za szybko leci w górę czy wprowadzacie bardziej skrajna rotacje? Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-02-22 15:44:52 Ze względu ze operacja za tydzień i żeby z dnia na [...]
bo nie oszukujmy się 2x 250mcg to nie ma sensu w ogóle dawać :D chyba ze jak już się zależy i na podtrzymanie ja zaczynałem od 1250mcg ed i co tydzień zmniejszałem o 250mcg a na 2x250mcg byłem dłuzszy już potem czas
bo nie oszukujmy się 2x 250mcg to nie ma sensu w ogóle dawać :D chyba ze jak już się zależy i na podtrzymanie ja zaczynałem od 1250mcg ed i co tydzień zmniejszałem o 250mcg a na 2x250mcg byłem dłuzszy już potem czas Pierwsze bodajże 3 dni dawałem 2x500mcg. Wiem ze może za krótko, za mało ale widzę często wpisy ludzi że już po 3 dniach czują [...]
bo nie oszukujmy się 2x 250mcg to nie ma sensu w ogóle dawać :D chyba ze jak już się zależy i na podtrzymanie ja zaczynałem od 1250mcg ed i co tydzień zmniejszałem o 250mcg a na 2x250mcg byłem dłuzszy już potem czas Pierwsze bodajże 3 dni dawałem 2x500mcg. Wiem ze może za krótko, za mało ale widzę często wpisy ludzi że już po 3 dniach czują [...]
Dzień 22.02.2021 - Ostatni tydzień treningowy czas start :D , rano 20min cardio , szamka itp. I trening nóg , jednym słowem ogień , cisnalem ile sił :) mega zajezdnia była , później cały dzień ledwo żywy chodziłem :o , 14-22 praca , na kolacje Zosia przygotowała mega Krem z pietruszki i kurkumy <3 Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 45g 2. [...]
Nie przejmuj się teraz brakiem progresu siłowego. Pamiętaj że saa odeszło, I kcal jest mniej. Wieem co i jak :) , chce wykorzystać ten tydzień jeszcze jak mogę :)
Super, czyli wszystko po Twojej myśli :D Najgorsze że jeszcze przez tydzień nie mogę w ogóle siadać , tylko mogę stać i leżeć :/ , oby te szwy zdjęli i może będzie tylko lepiej :)
Sieeemka! , Dzisiaj byłem u fizjo i pracowała z brzuchem i robiony był drenaż , z tego co powiedziała znajoma to blizna wyglada jak na około 6ty tydzień po operacji i jest w szoku że tak dobrze się to goi :) , muszę troszkę mniej chodzić bo naczynka krwionośne wyszły pod brzuchem :/ , ogólnie czuje się świetnie i tylko odpoczywać i czekać aż będę [...]
Sieeemka! , Dni uciekają moment , codziennie gotuje jakieś nowe potrawy lub już sprawdzone bo czasu bardzo dużo . Spaceruje teraz na dworzu bo pogoda co raz lepsza :) , brzuch z rana zaczyna co raz lepiej wyglądać , opuchlizna powoli schodzi Więc do przodu :) , jeszcze tydzień i pora wracac do pracy ::
Weekend zleciał , sobota spontaniczny pomysł żeby gdzieś jechać , wpierw były myśli nad Wawa a finalnie pojechaliśmy z Zosia do Białegostoku i odwiedziliśmy Michała , wieczorkiem skoczyliśmy na miasto i wpadł smaczny obiadek u mnie Schab z kością , Zosia wzięła Palony kalafior , później na spacerze deserek (ja wziąłem Kulkę coco jumbo, a Zosia [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
