tydzien

już pisze pon: barki (przód i środek) biceps lub triceps, brzuch, kaptur wt: 2głowe uda, łydka, triceps lub biceps śr: wolne czw: klatka piersiowa biceps lub triceps, brzuch pt: 4 głowe łydka sob: plecy, tył barku, kaptur nied: wolne co tydzień wypada mi inaczej, raz robię bic 2 razy, a raz triceps. Wypada co 4 dni ręka (mniej więcej). Do tego [...]

ok tylko ja w poniedzialek chyba znikam na tydzien

O ile pierwszy tydzień z treningiem Power był dość "lajtowy", to Rap Range dał już straszny wycisk. Zwłaszcza dzisiejszy z nogami. Carbon - Naprawdę polecam te ziarna

Witam, to mój pierwszy post na forum, więc pozdrawiam wszystkich. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : +/- 70 kg Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy : brak, dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : 2 hantle rozkrecane po 10 kg, worek treningowy, postaram się załatwić jakiś drążek. Dieta : [...]

[...] co to bieganie jak chcesz masowac?? triceps - najpierw wyciskanie, potem prostowanie; i daj po 3 serie cwiczen grzbiet - sciaganie drazka przod/tyl - chodzi ze na zmiane co tydzien czy jak? biceps - za duzo...2 cwiczenia po 3serie i koniec nogi - daj cos jeszcze na "czwórki", np wykroki bo to troche malo co dales brzuch - 2x w tyg [...]

3 ampy testosteron prolongatum co tydzień przez ~8 tyg. PCT z liścia clomidu.5 tabletek co dzień,reszte 7 tabletek co drugi dzień. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-07-30 16:18:29

30.07.2010 Trening 49 Klata 1. WL skos + 10x20kg 10x43kg 10x53kg 10x63kg 6x73kg (ost. 8x70kg) 2x83kg Bez rewelacji. 2. Wycisk hantli na płaskiej z supinacją 12x21kg 10x24kg 7x27kg 3. Rozpiętki 15x - na maszynie 15x12kg - hantlami na plaskiej Barki 1. PushPress 15x32kg 12x37kg 10x42kg 8x47kg (ost 8x45kg) Bardzo ciężko. Bez zapasu i sił 2. Unoszenie [...]

Tomczers ja wbijam ghrp z cjc i jest calkiem niezle, narazie leci jedynie 250mg testa na tydzien wiec szalu niezrobie, mimo to jest delikatny progres i sila idzie do przodu powoli. Jak tylko moj dil bedzie mial dostawe to wbijam na bombe konkretna.

Kurcze to nie moge sobie delikatnie splitem jechać - partia 2 x tydzień?

a z waga nie jest źle jestes cieższy odemnie, o 1,5kg I cięższy w pasie o 10cm No cykl trwa już 4 tygodnie. Tu nie ma co dokańczać, bo od dłuższego czasu brak progresu siłowego. Za późno wystartowałem z mono. Poza tym karnet na siłkę mi się kończy w niedzielę. Także nie widzę sensu kupować tylko po to, by po góra 2 tygodniach zrobić 7 dni [...]

Odin co tam u mnie hmmm... niby zakonczona redukcja, a jakie efekty sam ocen, w sumie to mi na tym zależało zebys ocenił sam nie wiedziałem czy zakonczyc czy ciagnac tydzien dłuzej i niby miałbym dzis zakonczyc ale po paru radach innych zakonczyłem juz tydzien temu i w sumie chyba dobrze troche załuje ze podczas redukcji nie zainwestoałem w zadne [...]

Tydzień (dynamika) 3/2 Dzień 4 ======== Piątek ======== Triceps: -Pompki na poręczach 4x8 własny ciężar -Francuskie wyciskanie zza głowy gryf prosty 12/10/8/6 20/25/25/27kg -Prostowanie ramienia w opadzie 3x10 10kg lipa bo turnieju nie ma, a ja specjalnie odpuściłem sobie trening na rzecz gry... na marne... no nic, od poniedziałku jedziemy dalej [...]

mam pytanie otoz tydzien temu skonczylem cykl na animal cuts i zwykle mialem 125/80 w czasie cyklu takze. Teraz gdy jestem juz pare dni bez spalacza mam straszne bole glowy i cisnienie w okolicach 150/93 czy to jest przejsciowe dlatego ze organizm sie domaga nastepnej dawki lub cos w tym stylu ? dieta i trening byl

Trochę ćwiczyłem,jestem zawodnikiem piłki nożnej:) gram w juniorach.A tak wracając czy może przestać ten trening tydzień przed zawodami czy do ostatniego dnia trenowac? Zmieniony przez - brzuzunio w dniu 2010-07-30 20:22:08

do cyklu bralem aminomax 6800 treca, mowisz zebym odczekal ale minol juz tydzien... czekac dalej ?

Uzawracam gitary ale cóż... Ten tydzień jechałem na zero (2700-800)kcal i testowałem dietkę i mam kilka zmian: DNT Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 80g Oliwa z oliwek 20g 29/44/37 659 Posiłek 2 - 13:00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% 200g Orzechy włoskie 10g 20/20/72 553 Posiłek 3 - 16:00 Ryż brązowy 100g [...]

muza na ten tydzien http://www.youtube.com/watch?v=zRge6eS6SO8 kolejny tydzien za mna za wiele sie nie zmienia dlaje brak sil brak motywacji teraz na 100% wiem ze to wplyw pogody (zmiana ze slonca i 35st. na 16+chmury) prawde powiedziawszy szykuja sie bardziej do I,BB czekam na towar - powinien byc na dniach +robie zapasy +wnikam w sam plan [...]

sorry ze tak post pod postem ale nie da sie edytować- miało być ze raz na tydzien jadłem minimum(czasami wiecej)

generalnie takie imprezy są co tydzień w weekend w różnych częściach polski. oczywiście u mnie celem jest ukończenie.

[...] ja mam takie pytanie , co zrobić z takim kozakiem i jego kolega ? nie wiadomo o co im chodzi jeden podchodzi i mnie zaczyna dusić i niby bić ale nie udeżył mnie potem gdzies tydzien temu gram sobie z jego kolegom i niby on gada ze cos żle zrobiłem i mówie że ja nie oszukuje i nie kłamie potem powtórka to wyszło na moje i mówi że sie nie liczy [...]