tydzien

Zawsze robiłem tak, że chodziłem na saunę możliwie szybko po treningu i nie narzekałem. Ale jakiś czas temu znajomy przekonał mnie że nie warto. Osłabiasz napięcie mięśniowe wywołane treningiem co wpływa negatywnie na wzrost masy. Tak więc w dt nie w dnt raz na tydzień jak najbardziej. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 2011-02-13 23:02:40

Sam sobie odpowiedziałeś. "Rzeźba" czy "kaloryfer" nie biorą się z nieskończonej ilości ćwiczeń tylko z niskiego BF. Wymienione przez Ciebie treningi kiepsko się sprawdzają. Lepiej ćwiczyć brzuch jak każdy mięsień 2 do 3 razy na tydzień. A wracając do meritum to dieta redukcyjna i areoby.

Samo ćwiczenie ud Ci nie pomoże na ich odchudzenie. Jeżeli faktycznie są tłuste to sprawę ratuje tradycyjna redukcja. Czyli dieta na minus do tego areoby/HIIT (jeśli będą to biegi to przełożą się na wytrzymałość). Jeśli chodzi Ci o siłę i wytrzymałość bez przybierania na masie to polecam Ci pistolety (przysiady na jednej nodze) ruską metodą [...]

ok czyli tak..prop 1-10 2 tygonie co 4 dni hcg i przerwac to przed clomidem tydzien ok sprawdze :)

nie chcę podważać wiedzy więc proszę bez kłótni, ale LH i FSH jest jak u niektórych ludzi z poblokowaną przysadką po dece, to chyba nie jest jednak normalne.. Do alarmująco wysoka prolaktyna idealnie pasująca do objawów: Brak apetytu od zawsze , ogólnie z natury chudy jak z obozu koncentracyjnego, ciągła apatia, od kilku lat śpię po 12-15h !!! [...]

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 15-17.02.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Tottenham X 2. Valencia - Schalke 1 3. Arsenal - Barcelona 1 4. Roma - Szachtar Donieck X 5. Anderlecht - Ajax X 6. Lech Poznań - Braga 1 7. Napoli - Villarreal 1 8. Lille - PSV Eindhoven 1 9. Glasgow Rangers - Sporting Lizbona 1 10. Sevilla - FC Porto X

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 15-17.02.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Tottenham 1 2. Valencia - Schalke 1 3. Arsenal - Barcelona 2 4. Roma - Szachtar Donieck 1 5. Anderlecht - Ajax 1 6. Lech Poznań - Braga 1 7. Napoli - Villarreal 1 8. Lille - PSV Eindhoven x 9. Glasgow Rangers - Sporting Lizbona 1 10. Sevilla - FC Porto 1

z tym okresem to sie laska nie przejmuj, u mnie rzy zmianach diet to i tydzień wcześniej mu sie zdarzało przychodzić ewentualnie zostawiać mnie na miesiąc samą to ja chyba zapas testów ciążowych zrobię, żeby siebie i małża nie stresować niepotrzebnie

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 15-17.02.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Tottenham 1 2. Valencia - Schalke 1 3. Arsenal - Barcelona 2 4. Roma - Szachtar Donieck 1 5. Anderlecht - Ajax 2 6. Lech Poznań - Braga 1 7. Napoli - Villarreal 1 8. Lille - PSV Eindhoven 1 9. Glasgow Rangers - Sporting Lizbona 2 10. Sevilla - FC Porto 2

:D waga kolo 83/84 ale na cyklu kreatynowym jestem, 6 tydzien, z 80.6 na 83/84 ^^ troche mnie zalalo ale i efekty miesniowe sa ;D od srody rzezba i redukcja ;)chyba dyma burn kupie, bo juz mialem i jest okey, do tego kilogram bcaa xplode z olimp. i musze dietke opanowac, bo babci gotowanie mi na dobre nie wychodzi ;)

to 5000ui na 10 shotow ma rozbic i trzymac to 2miesiace w lodowce rozrobione? Jakos slabo to widze...tydzien, dwa spoko ale nie 10tyg.

Nie wiem czy uda Ci się w tydzień nauczyć, wszystko zależy od tego na ile jesteś już rozciągnięta. http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

myslalam, ze nie mamy ferii, ale okazalo sie, ze tydzien, ktory sie wlasnie rozpoczal to wolne ale inni maja egzaminy jeszcze, ja na szczescie nie. a sesja poprawkowa jest niby od przyszlego tygodnia, rownoczesnie z rozpoczeciem zajec... Makaveli, z wikipedii wszystko? napisales tam, ze objaw zawsze towarzyszy chorobie - mnie lekarka powiedziala, [...]

[...] 5 to 7 Przerwa: 90 seconds D) Przyciąganie linki wyciągu dolnego Serie: 4 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 90 seconds W poniedziałek i w czwartek sa cwiczenia wielostawowe a we wtorek i piątek izolowane. Do kazdego z ćwiczen wielostawowych co tydzien dokładam 2,5 kg. Jeśli macie jakieś inne sugestie na plan to jestem otwarty na propozycje

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 15-17.02.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Tottenham 1 2. Valencia - Schalke 1 3. Arsenal - Barcelona 2 4. Roma - Szachtar Donieck 1 5. Anderlecht - Ajax 1 6. Lech Poznań - Braga 1 7. Napoli - Villarreal 1 8. Lille - PSV Eindhoven 1 9. Glasgow Rangers - Sporting Lizbona 1 10. Sevilla - FC Porto 1

Tydzień 7 ============= Poniedziałek ============= Znowu mnie choróbsko złapało także trening trochę okrojony... Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x 40kg 8x 50kg 6x 60kg 4x 70kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 100kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 60kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 27,5kg E. [...]

Betko zrobimy tak: Przez kolejny tydzień jedz tak jak do tej pory i sumiennie wykonuj ten trening wytrzymałościowy, który Ci zadałam 3x/tydz. Możesz więcej, jeśli masz chęci Masz możliwość wykonywania jakiegoś aero? Jeśli nic się nie zmieni, popełnimy cięcie

Jak zważysz się za tydzień to stówka wskoczy na pewno A teraz mam pytanie odnośnie leucyny. Mianowicie - mam BCAA ale innej firmy gdzie jest 62,5g leucyny w 100g produktu a w Leucine Fusion Treca jest matrix leucyny 80g leucyny na 100g. Tak więc czy sama leucyna z BCAA starczy czy trzeba by dokupić jeszcze osobno leucynę??

Właśnie robię rozgrzewkę, ale może nie efektywną .. Postaram się przykładać do rozgrzewki i myśle że bd gut, zobaczymy za tydzień ;)

just_starr na kreatynie pojechał bym tydzien lub tam 10 dni przed końcem cyklu