Nie, starty za tydzień odpuszczam, bo czasem w życiu są znacznie większe priorytety ;-D Marta ma niebawem termin, zegar tyka, a nie wybaczyłbym sobie tego, gdyby urodziła, a mnie by nie było na miejscu ;-D Teraz czas trochę odpocząć, dobudować tej góry, a jeśli mam kartę wygrać to kiedyś i tak ten moment przyjdzie. A startować kosztem czegoś, co [...]
18.10.2021 Poniedziałek No to ostatni dzień w Budapeszcie, rano zjedliśmy śniadanie i powrót do domu. Po 14tej już byłem na miejscu, ale nim wszystko wypakowałem, poogarniałem, to tak zleciało aż do teraz ;-D Także dziś off od treningu, ale to było planowane, by odpocząc. Teraz w skrócie co dalej - ten tydzień luźno lecę z treningami i cardio, [...]
Plany wyjdą w praniu :d Raczej na zasadzie robię formę i co będzie to wyjdę, ale to daleko jeszcze. A puchar Polski to była lekka żenada... Jak dla mnie z takiego czegoś to już powinny być wycigane konsekwencje, no ale tylko będzie z tego tyle że część zawodników wystartuje za tydzień na Npc ;)
23.10.2021 Sobota Odespałem dziś wczorajszą nieprzespaną nockę ;-D Z rana pozowanie, raporcik do Łukasza, cardio, szamka, trening ;-D Teraz wypić kawę i w odwiedziny do żony ;-D Wstawię też parę fotek jak to wygląda tydzień po starcie: https://i.imgur.com/FCJicD8.jpg https://i.imgur.com/nY3HQPy.jpg https://i.imgur.com/R5S3gZh.jpg [...]
25.10.2021 Poniedziałek - masa tydzień 1 No to ruszamy z okresem masowym, trzeba go wykorzystać w pełni ;-D Wczesna pobudka, cardio i zjadłem najpierw śniadanie, później miałem pojechać do urzędu pozałatwiać kilka spraw, ale okazało się, że papiery dopiero będą jutro, to tez i tak trening dopiero po drugim posiłku. Wróciłem z treningu, odwiedziny [...]
26.10.2021 Wtorek - masa tydzień 1 Co za dzień ;-D Wstałem rano - dziś planowo bez cardio, z rana bhp z pracy, ogarnięte w 5h, a potem szybko się zbierać i jechać załatwiać akt urodzenia i wszystko na kopalni pozgłaszać, więc zeszło sporo czasu, tak, że od 6 rana dopiero przed 13 byłem w domu. Jedyny plus tego wszystkiego, że wszystko poszło bez [...]
27.10.2021 Środa - masa tydzień 1 No to dziś relaks, że tak powiem ;-D Waga po wczorajszych nogach podskoczyła o 0,8kg, co u mnie normalne ;-D Do tego, ogarnąłem fajny patent na zminimalizowanie domsów dnia kolejnego, ale jeszcze o tym nie mówię i chce to potestować, ale coś czuję, że się świetnie sprawdzi ;-D Dziś zrobić tylko szamkę i chillować [...]
28.10.2021 Czwartek - masa tydzień 1 Wczoraj na noc wrzuciłem na testy ten dsip i nie wiem czy to zbieg okoliczności, ale noc mega przespana i rano wypoczęty ;-D Z rana standardowo cardio, a potem treningos ;-D Może też dziś wieczorem w koncu uda sie skleic vloga ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + brzuch 1. Wyciskanie [...]
29.10.2021 Piątek - masa tydzień 1 Ten DSIP - nie chcąc zapeszać, ale robi mega robotę - mam opaske mi banda, w którą wierze tak trzy po trzy, ale od kiedy nie brałem dsip - sen głeboki max 30min, przedwczoraj z dsip - 2,5h, wczoraj 1,5h, więc może to faktycznie działa ;-D Jeszcze potestuje i dam znać ;-D Z rana cardio, później szamka i trening [...]
30.10.2021 Sobota - masa tydzień 1 Wszystkie sprawy pozałatwiane, więc nie ma to jak wstać z luźną głową w sobotę i mieć w planach tylko trening i szamke i chill ;-D No, ale najpierw trzeba było rozpocząć od pozowania, później raport do Łukasza, potem cardio no i na trening ;-D Ale trening samych łap to aż przyjemność, chociaż nigdy ich nie [...]
02.11.2021 Wtorek - masa tydzień 2 Dziś dzień konkret siadł ;-D Z rana cardio, potem szybko na trening, giry tak przetyrałem, że nie mam pytań ;-D Potem na to usg brzucha - ogólnie delikatnie powiększona wątroba i coś tam lekko z nerkami nie halo - tzn jakiś delikatny stan zapalny, ale podejrzewam, że to jeszcze po zawodach taki wynik ;-D Żadnej [...]
03.11.2021 Środa - masa tydzień 2 Dziś off od siłowego, jednak maść chłodząca, którą mam, wieczorem po treningu nóg zdaje egzamin idealnie. Dziś domsy są, ale takie spoko, że można w miarę normalnie chodzić ;-D Z rana cardio, potem pozałatwiać kilka spraw i małe zakupy, a w między czasie dotarły dwie paczki: https://i.imgur.com/vzhM5mT.jpg [...]
04.11.2021 Czwartek - masa tydzień 2 Wstałem dziś jak nowonarodzony ;-D Raz dwa na cardio, szamka i na trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hammer incline 8x75kg | 1x20RP 60kg (10,3,2,2,2,2) 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x15kg|20kg|22,5kg + 9x25kg + back off 15x20kg 3. [...]
05.11.2021 Piątek - masa tydzień 2 No to myślę, że macie całkiem ciekawy materiał na yt na temat dsip ;-D Sam osobiscie jestem zadowolony z tego pepka. Dziś standardowa rutyna - pobudka, cardio, trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Plecy + brzuch 1. Ściąganie v-dr. z góry do klatki 9x85kg | 8x85kg | 14x65kg + uchwyt batmana 8x75kg 2. [...]
kurna co Ty wyglądasz to szok :D Kosmita :D Dobrze że ja najpierw wstawiłem bo tak to już by nikt po zobaczeniu Twoich fot do mnie nie zajrzał xD haha Powodzonka na treningu ;P ja o 14-15 nogi przeoram :D więc będzie tydzień chodzenia z glowy :D
08.11.2021 Poniedziałek - masa tydzień 3 Wstałem mega szybko, bo chciałem mieć badania raz dwa z głowy ;-D Także ogarnięte, teraz czekać na wyniki i zobaczymy co tam w trawie piszczy ;-D Co do syntholu - może i jak ktoś umiejętnie bije to nie widać, ale myślę, że takie zabawki to na dobrym poziomie pro, tutaj w amatorach to totalnie zbędne i [...]
11.11.2021 Czwartek - masa tydzień 3 Po takiej dobrej nocy to zregenerowany w opór ;-D Z rana standardowo cardio, no i ostatni dzień wolności, a jutro już do roboty ;-D Zjedzony przedtreningowy i wio zrobić klateczkę z bareczkami ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie skos+ smith 8x100kg | 1x20RP 90kg [...]
12.11.2021 Piątek - masa tydzień 3 Szybka pobudka, cardio, szamka i na trening ;-D No i skończyło się - dzisiaj powrót do pracy, więc znowu witam się z rzeczywistością ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Plecy + brzuch 1. Ściąganie v-dr. z góry do klatki 9x85kg | 8x85kg | 14x65kg + uchwyt batmana 9x75kg 2. Wiosło. szt leżąc na kobyłce [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
