tydzien

[...] najwyzej pozniej wyproboje ten twoj ale planuje brac kreatyne na cyklu 10tek i 5tek bo 15stki i negatywne odpuszczam(nie mam kontuzji ani nic podobnego) ale czy stosowanie kreatyny tylko przez 4 tygodnie ma sens?? a moze zrobic tak zeby zrobic 1 tydzien wolnego(brac krete ale nie trenowac) i nastepne 4 tygodnie hst tez na krecie sprobowac??

Dobra, wracam z powrotem. Dzięki @nightingal, twoja wypowiedź dała mi trochę do myślenia i doszłam do wniosku że brakuje mi wytrwałości, za dużo zrzucam na ED zamiast wziąć swoje konsekwencje na siebie. I za bardzo napalam się na efekty, najlepiej po tygodniu już chcę mieć -5 kg i sylwetkę rasowej mieszkanki siłaczki. Generalnie zmienia mi się [...]

siema nie ma to jak mocno % zaczać tydzień widze ze pare osob na studia sie wybiera tak jak i jak

ja jeszcze tylko ponad tydzien rooty i koniec

kurva za cieplo ma zycie na tej planecie... spac sie nie da..... zaraz na silke i do roboty.... polaco byles juz na plazy w tym roku??? jab bylem 2 razy...za tydzien do PORT AVENTURA.info w wikipedi. Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-06-15 07:52:50

ty no białeczek i gainerów... troszkę kreatynki i takich pro zdrowotnych... Zresztą zobaczycie wkleje foto.. bo gdzies za tydzień pewnie będe miał już to. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-06-18 13:52:01

Fotka ze stycznia.. Jakieś 95-96kg masy było.. Jeszcze tydzień/dwa i będę miał podobną formę a poźniej lecimy do przodu Nie wiem czy barki są w tyle??

No Wojtas regge dobre jest. Busek Ty fajna piosenke regge wstawiales tydzien temu chyba, pamietasz ?

Tydzien temu piosenke regge? Oj chyba nie, kiedys wstawialem dancehall, King of The dancehall, moze o to Ci chodzi?

sprawdzilem prognoze przez caly tydzien ma na******lac deszczem w moich okolicach typowa pogoda do kielicha ale daje sobie odetchnać, cały weekend na bani starczy

Kto skończy ćwiczy przez tydzień w piwnicy u fritzla :> Taka nagroda :>

może zrób split partia 2x na tydzień?nie widzą mi się te połączenia, ale ja się na splitach nie znam...zobacz to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

Rozumiem, że na początek zacząć trochę mniejszym ciężarem, np. przykładowo jestem w stanie zrobić 80 kg 5x5 na WL, to zacząć pierwszy tydzień np. 75kg 5x5 żeby poprawić technikę i nie załadować się w stagnację na wejściu? Ułożę plan bazując na zamieszczonych i wstawię do oceny żeby coś w ogóle z tego było. A co do MC - czym można go efektywnie [...]

@up Dzięki, tak myślałem żeby cofnąć nawet do tych 70 żeby robić ruch jak najlepiej, a do tego trochę mniejsze ciężary będą na miejscu, bo ostatnio czułem się przemęczony. Przykładowo ułożyłem sobie taki plan, jak się on prezentuje? Pon. Pull siła 1. MC ze stepów (lub ewentualnie coś czymś mogę to zastąpić, bo wstając z samej ziemi najpewniej [...]

A i sorry zapomniałem bica dopisać xD piszę tutaj bo nie mogę edytować jakoś nie wiem czemu: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 x 12,10,8 Ugianie ramienia z hantlem z supinacją 4x 12,10,10,8 co drugi tydzien młotki Uginanie z hantlem w podporze o kolano 3x 12,10,8 Oczywiście we wszystkich ćwiczeniach w planie stosuję progresję.

Te treningi co teraz robię, to właściwie tylko rozruch przed tym co mam zamiar robić, czyli treningami które pozwolą mi wrócić do najlepszej formy, nie chodzi tu tylko o wygląd, masę etc. głównie o wytrzymałość i siłę, Jeszcze tydzień porobię takie lekkie treningi jak robię teraz, a potem się zacznie prawdziwe piekło, żeby wrócić do formy która [...]

[...] jak po gorzale. Rano bylo tak jakbym byl niezle nawalony, teraz (praktycznie caly dzien spie) jest juz znacznie lepiej, ale nadal mna 'kreci'. Przeanalizowalem sobie ostatni tydzien, i wyszlo mi, że naprawde bardzo mało jadłem i piłem (o śnie nie wspomnę, przpadało go po moze po 4-6h na dobe). Od lekarza dostalem skierowanie do neurologa. Ciekawe [...]

A to wczorajsze palenie ale słabo było bo manetka sie zaciełą hehe http://youtube.com/watch?v=6GRr9yosEuY za tydzień zrobi sie lepsze

łoo to ranne ryby będą ehhe lepiej było jechac na nocke ciepło dzisiaj może za tydzień pojadę na noc na ryby zobaczymy jak to będzie . Ja jutro pojade jak bedzie upał to pewnie bliżej południa a jak chłodniej to z rana.

Na nocke to za tydzien pojade