tydzien

[...] chyba sie z tym zgodzisz? Popatrz na tych co cwicza dluzej - jakie maja diety takie ze sa dla nich przyjemnoscia - a nie kara tak znienawidzony czit nawet na redukcji raz/tydzien jest wskazany! Dlaczego - jak to niwix pisze - dla kopniaka psychicznego dla lepszego samopoczucia chociazby rok,czy dwa temu nawet na masie by Cie pojechali (wiem bo [...]

sprobuj, to sie przekonasz. ja wolalem szoty codziennie, ale mialem opatentowane takie miejsca jak klatka piersiowa, barki, tricepsy, uda - wiec nawet codzienne szoty nie byly problemem, bo zastrzyk wypadal rzadziej niz raz na tydzien w dane miejsce.

Góra 4 na tydzień chyba można, ale to się odbije na treningu

Hm więc przy "nasyceniu" tydzień-4x5g dziennie i potem przez kolejne 3/4 tygodnie po 2x5g na dzień. Jeżeli kreta będzie "działała" na mnie jakich mogę spodziewać się efektów?

Ja miałem też leczone kanałowo, tylko że mój ząb nie był martwy, został pierw zatruty a za około tydzień została założona stała plomba

Wiek: 22 Waga:68 kg Wzrost: 178 cm Budowa ciała: ektomorfik Trening: Grappling 7 razy w tygodniu, Proteo system (jeszcze nie rozpoczęty) Praca: biurowa Dietę układałem według Dziennika Posiłków VitalMax. Według programu wyszło trochę za dużo kalorii i dziennego zapotrzebowania na witaminy oraz minerały. Jestem zupełnie początkujący w kwestii [...]

[...] informacji jak brac te srodki: Clomid(jaka ilosc i kiedy i jak?) Liver Longer(kiedy jak i ile?) Liv 52(kiedy jak i ile?) Hepatil(kiedy jak i ile?) Novedex XT(kiedy jak i ile?) Ginjal(kiedy jak i ile?) Głog(kiedy jak i ile?) jak bede mila wszystko uzupelnie tabele moze epi zaczac tydzien pozniej ? Zmieniony przez - U-R-I w dniu 2010-05-27 17:16:23

ok ludzie którzy grożą nożem to margines, zdecydowana większość tych ludzi ma nóż do straszenia, wystarczy oddać portfel i spiardolić. Życie jest ważniejsze. Policaje których znam mówili, że obrona przed nożem w co najmniej 90% kończy się ranami lub śmiercią, często przez przypadek. W starciu z człowiekiem który potrafi posługiwać się nożem, [...]

Spells0n ja tez.... powiedz mi w takim razie jak wyglada twoj przecietny tydzien treningowy + dieta ? czesto robisz aeroby/interwały ? jakim treningiem silowym trenujesz ? splitem/fbw/hft/act/jakis kompleks/cos innego ? no i jaka masz diete ? zbliansowana/ckd/ low carb ? czesto dajesz sie skusic na jakiegos cheat meala ? chce wiedziec wszystko

[...] sztangi sprzed głowy (siedząc) 3 x 5 x 55 kg poprzednio 55kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 5 x 27kg poprzednio 27kg ******************************************************************* To jest to juz czuc wiekszy power Jeszce jeden trening i od poniedziałku zaczne maksy chyba mierzyc. Pózniej ponad tydzien oztrenowania...

Tydzień 9/3 Dzień 4 ======= Piątek ======= Rozgrzewka Barki: -Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki") 3x15 9,75kg -Wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku (lub wolny ciężar) 15/15/12 30kg -Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. "pajacyki") 3x15 4kg -Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia [...]

Na noc mogę dać 250 twarogu zamiast 125 , podbija mi to białko do 2.5 na kg masy ciała i kcal na 2629. Co do aktywności to przez cały czas będzie FBW 3x tydzień ,później dorzuce aeroby 2x tydzien aż w konicu jak już będe dawał radę zamienie aeroby na HIIT Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2010-05-27 18:11:44

Hej. Wracam po dłużeszej przerwie na siłke, przez tydzień ćwiczyłem splitem, ale jako że wracam, poćwicze fbw 2 zestawy zestaw A nogi: -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) plecy: -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM klata: [...]

Ludzie ale rozkminy macie. Podstawa w budowaniu bicepsu to wiosłowania i drążek. Jak ostro ćwiczycie plecy, regularnie dokładacie w wiosłowaniach i zwiększacie ciężar podczepiany podczas podciągań, to czy na bica sobie dacie młotki czy modlitewnik czy stojąco sztange prostą to nie ma różnicy, byle by robić to ćwiczenie maxymalnie technicznie - od [...]

no ja nie mam takiej możliwości , bo nie utrzymam tego, ledwo to obejmuje wiec nic dziwnego ;x a co dd to zrobilem zamiast mc, jesli bede robil za tydzien to wrzuce PS: a co do ziemniakow to myslalem ze maja wiecej ww lol, dzis tez jeszcze ziemniaki, taka mala odmiana od ryzu (bo wypiski daje z dnia poprzedniego oczywiscie, wtedy lepiej ocenic [...]

Siemanko. Dziadi, Wojtas2010 chyba tak zrobię, bo nie czuje tego ćwiczenia, albo źle je wykonuje.. Dzisiaj trening 5tek, ulubiony, ale musiałem odpuścić MC, głupek ze mnie bo w poniedziałek próbowałem targnąć 140kg w MC z marszu i coś mi ' prztrykło' boli w dole, więc postanowiłem sobie dziś odpuścić, nie ma co ryzykować. W klatce znowu progres, [...]

[...] to chyba nie to. Nie pisalem tych dni bo mialem treningi w gale, ale dzis juz biegansko. 10' E 3x3' I p. 2' E 6x200m R p. 2' przerwy w truchcie 10' E jutro jeszcze rozbieganie i w niedziele zawody troche odbimbalem ten tydzien no ale coz ;) dziex za krytyke ale pisali mi juz o tym, wiesz czasami jak ma sie powazne problemy to sie nie biega...

planowane 200mg prolo co tydzien w sumie moj pierwszy cykl. waga stoi i cos trza dzialac

[...] / sznur / prosty drazek nachwytem 3 serie : 10/8/6 5.Szrugsy sztangielki 3 serie z podwojnie zmniejszanym ciezarem ( kazdy drop set do zalamania miesniowego) Co drugi tydzien zmieniaj trening na : 1.Martwy ciag - 4 Serie :12/10/10/10 - bardzo ostroznie dobieraj ciezar , uwazaj na technike. 2.Sciaganie gornego drazka nachwytem do klatki [...]

Witam . Po 6 tygodniach WODYNowego FBW 15/10/5 i tygodniowym roztrenowaniu (inaczej odpoczynku od żelastwa) przyszedł czas na plan 5x5, również FBW. Po wykonaniu WODYNowego planu wróciła mi dawna siła i poszły przede wszystkim ciężary w siadzie. Chciałbym zrobić od 1 czerwca 5-cio tygodniowy cykl na siłę, ponieważ dokładnie 4 lipca wyjeżdżam na [...]