tydzien

wczoraj praca. z rana zjadłem 2 normalne posiłki a potem na weselu cyca faszerowanego serem zoltym i ze 3 kotlety chude i wsio :D cala noc tylko wode z mieta pilem...dzisiaj dieta trzymana kolo 19 idę pojezdzic z 10 km i spac. jutro pomiary i powrot do pracy :D .to byl ciezki tydzien...

maly mis - mi tez juz nie wchodzi anarchy od Guru na bf, zostawi mi puszke jedna jak do niego towar doplynie jakos za tydzien i napisze mi pw

Ja panowie dziś wyjezdzam na tydzien, wiec swoją obecnością was do niedzieli next nie zaszczyce ; <

to dobrze, tydzień spokoju

Jeśli przynosi to oczekiwane efekty to można. Ale nie mozna cały czas jechać na najwyższych obrotach co 6 tygodni zrób sobie tydzień przerwy i w nasetępnym cyklu zmniejsz trochę ciężary i stponiowo zwiększaj aż staną się większe od tych z poprzedniego cyklu i tak w kółko

niezle tych imprezm masz a u mnie sie zapowiada choyowy tydzien

przy takiej wadze, diecie i aeorbach powinines leko 0,5 kg -1kg na tydzien gubić..spalacz nie jest potrzbny. lepiej witaminy i omega 3. a jak już koniecznie chcesz coś brać to TSE na poczatek daje fajne pobudzenie... ale radze z tym poczekac. powodzenia. i wklei juz gotowa diete:D tak zebys na 100% byl pewny i swiadomy ze dobrze jesz:D to bardzo [...]

może tak mu gofry zasmakowały że przedłużył o kolejny tydzien

Czasami im bardziej się staramy, tym wychodzi gorzej. Chcemy żeby było idealnie, płaczemy bo zjedliśmy 15g kaszy za dużo a potem kortyzol szaleje. Ja myślę, że za tydzień wszystko wróci do normy, a to co mówisz to głównie psycha. Kiedy widziałeś na oczy węgle? Bo dieta wygląda jak byś cały czas w ketozie przebywał i może przydałoby się jakieś [...]

wymiary jutro teoretycznie wrzucę ale że to był ostatni tydzień diety na 0 to pewnie będą takie same. Ogólnie zdjęcia i wymiary będą w pierwszą sobotę września. Wcześniej nie ma sensu bo pewnie spadki miesięczne będą na poziomie max 4kg więc nie będzie widać efektu.

zobaczę teraz ten tydzien co się stanie za 2 tygodnei wrzucę fotki, póxniej mogę walnąc te 2tyg na zerowym hahah obliczyłem sobie, że zerowy przy współczynniku aktywności 1,3 (dośc duży bo ja tylko na dvpie siedze, ćwicze, jem spie i wpilke gram, ale chyba odpowiedni taki 1,3), bilans na 0 wychodzi mi 2600 a ja jem 2450-2500 teraz a więc [...]

[...] Przez cały czas dokładałem po 2,5 kg w wyciskaniu zmniejszając liczbę powtórzeń co 2 tyg. (4ki robiłem 3 tyg). w ten sposób jutro dokłądam kolejne 2,5 i zaczynam pierwszy tydzien 3 z ciężarem 115kg. Nie jestem jakoś specjalnie z wyniku zadowolony aczkolwiek ciesze się z tego, że udawało mi się zawsze wykonać wszystkie powtórzenia zamierzone na [...]

ok dieta jest na 4000+ wiec jest ok.dzis zaczolem cykl.pierwsza kapsulka polknieta.pierwszy tydzien 1 cap ed

nooo problem,wszyscy myślą że mnie można obrażać bo jestem niski(moi kumple po 175cm)ale już nie jednemu wpierdo*** za cwaniactwo..2tyg spokoju i znowu coś gadają(nie wszyscy) znacie jakieś tabletki na wzrost(do góry) wracajmy do tematu,jestem na redukcji od 3tyg i tylko 2kg mniej pilnuje michy jeżdżę na orbitreku(15-30min dziennie),ABS i tylko [...]

Witam ponownie ! Dzien nietreningowy - tydzien 1 Micha: 1 posilek: 3x jajo + razowiec + warzywa 2 posilek: whey + omega3 3 posilek: cheat (typowy polski posilek, ziemniaki, kurczak, warzywa) 4 posilek: cheat (tutaj juz smuty jakies, slodycze, kanapki z miechem itd. ) 5 posilek: kurczak + warzywa + omega3 6 posilek: bialko + omega3 7 posilek: [...]

barteklip Wiec to gino z tego co piszesz, z czasem może samo zmaleć, jeżeli uporządkuje hormony zrób badanie na teścia, estradiol i prolaktyne a samemu to może kupić sobie AI - chyba najłatwiej Ci będzie skojarzyć Novedex Gaspariego, wszystko zależy od jakiego czasu już to masz... Zelmer Dzieki wielkie! To dodaje siły, szczególnie teraz jak [...]

18.07.2010 Pią - Pull 1. Wiosłowanie sztangą 30 x 20 50 x 15 60 x 12 62,5 x 12 65 x12 2. Unoszenie bokiem siedząc maks ciężar 6kg x 8 6kg x8 4gk x 15 4kg x 15 3. Martwy ciąg 80 x 5 90 x 5 100 x 1 przechwyt 100 x 6 (3p 3lewa) 4. Unoszenie bokiem w opadzie jednorącz w podporze 8,5 kg x 15 10 x 15 15kg x 12 5. Uginanie z hantlami supinacja(młotki [...]

co Ty chcesz zrobić w tydzień?

Witam. Planuję wrzucić splita - partia 2 razy/tydzień. Czy jeśli po 48 godzinach nadal będę miał zakwasy to mam nie ćwiczyć tych partii czy mimo zakwasów je ruszyć by te zakwasy rozbić? Czy ćwiczenie z zakwasami nie wpłynie negatywnie na rozwój mięśnia?

w 15,10,5 sie robi przecież stałe powtórzenia w dany dzien w pierwszy 15 drugi 10 itp... czyli w tej metodzie nie zwiększać na stałe co tydzień? Na powiększenie mięśni brzucha jest ABS2 :)