tydzien

Filonka, to może zostań na rege dłużej;-) Kokosik, ze mną jak z dzieckiem, mówisz i masz :-)) %-) Tak się poskładało, że wydłużyłam rege o tydzień, w sumie Iza mówiła 7-14 dni, więc zgodnie z zaleceniami, a mi chyba tego potrzeba było, pomiary z obawą a tu znowu miłe zaskoczenie @@-) Jeszcze trochę jest do zredukowania ale spokojnie, powoli, [...]

[...] 16.07.14r. - 10.09.14r. Pierwszego dnia obliczam zapotrzebowanie kaloryczne, co tydzien dodaje 100kcal do dni treningowych i dni nietreningowych, gdy dojde z kcal do rownego mojemu zapotrzebowaniu zmieniam makro (30%b, 20%tł, 50%ww w dni [...]

A po co to roztrenowanie po 8 tygodniach.Ciagniesz masę z 16 tygodni jesz jak należy zgodnie z dieta ,trzymasz cardio na stałym poziomie.4 treningi w tygodniu -tak bym rozplanował.Nogi i plecy oddzielnie. Okres przygotowawczy od 1 lipca do 23 grudnia podzielony na mezocykle.Potem tydzień przejścia i od 1 stycznia przy dobrej i suchej formie okres [...]

Zdania mocno podzielone jeśli chodzi o GHRP-6 widzę, bo jedni piszą że nic nie warte, a czytałem też opinie że ludzie zadowoleni bardzo. Sam bije ale raptem tydzień więc się nie wypowiem - póki co lepszy sen, napadów apetytu raczej brak.

Zdania mocno podzielone jeśli chodzi o GHRP-6 widzę, bo jedni piszą że nic nie warte, a czytałem też opinie że ludzie zadowoleni bardzo. Sam bije ale raptem tydzień więc się nie wypowiem - póki co lepszy sen, napadów apetytu raczej brak. moim zdaniem napewno kwestia towaru a dwa dlugosci cyklu. jak juz odpalalem to minimum 3 miesiace. w kombosie z [...]

po podsumowaniu zrób sobie przerwe od redukowania na tydzien/dwa przy zerowym bilansie i pozniej przyciśnij ostatni miesiąc, wyjdzie Ci to na dobre ;-)

A jakie powinnaś robić zakresy powtórzeń? bah, tego nie wiem. chciałabym sie w tej kwestii własnie Ciebie Saida poradzic. Póki co robie kazdego cwiczenia po 3 serie i 10 powtórzeń + dodatkowe serie jeżeli czuję się na siłach i chcę spróbować większego obciązenia, jak z tymi przysiadami: bez problemu robie po 10 powtórzeń 40-42-45kg z przerwami [...]

13 i 14 tydzien hcg tak jak wczesniej i z sermami wchodzisz od następnego dnia po skończonym winie

Dzień #94 tydzień 14 20.06'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Wyżej jest zła miska, źle mi się wkleiło, to jeszcze raz. Jeszcze tak, [...]

czyli hcg poniedziałek i czwartek po 2500 ostani tydzien cypka 1-15 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D czyli 13-14 HCG poniedziałek czwartek 2500jm kończe wino nastepny dzien clomid przez 3 tygodnie po 50mg ed zgadza sie wszystko?

Tydzien 2, dzien 1 - 18.06.14 1. WL 3x10-12 20 kg x 7, 20 kg x 5, 20 kg x 3 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 Progresu to ja tu długo nie ujrzę 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 2 sztabki x 12,10,10 5 kg x 10, 8,7 Mysle, ze niestety przegielam, bo od wczoraj bark nie działa... To cwiczenie idzie out... 3. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha [...]

Przy Twojej wadze zacznij od okolo 2600kcal i dokladaj co tydzien. Bialka stanowczo za malo. Daj tak 160g. Wegle zlozone beda lepsze. Rzeczy takie jak miod, banany rodzynki ogranicz do minimum, zamiast nich daj ryz, ziemniaki, makaron pelnoziarnisty itp. Warzyw nie musisz wliczac do bilansu. Jako zrodla tluszczu mozesz wykorzystywac olej lniany, [...]

Dzień #95 tydzień 14 21.06'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad 10x10 na ok 40%max (3 [...]

ZMIANY W DIECIE,TRENINGU I CARDIO Spokojnie teraz w piatek był reefed tzn troche sie naladowalem weglami i tak bede robil co tydzien. Pisze o zmianach w diecie treningu i cardio zeby nie umknelo to nikomu jak wstawie zaraz wypiski a mianowicie : Trening= więcej drop setów super/gigant seri. Dieta= 2400 kcal 220/230 g b 220 ww max 15/20 prostych z [...]

[...] brzucha leżąc nogi ugięte 30x Spięcia brzucha leżąc nogi wyżej 30x Unoszenie nóg w zwisie 30x Do piątku planuje zmienić troche miche. Głównie ze względu na to że mam ostatni tydzien zaliczeń, będe miał konrketny zapierdziel i potrzebuje węgli żeby zaliczyć jak najwięcej i nie zawalić studiów :P Do piątku polece tak samo 2400kcal 200g białko 250g [...]

redu zacząłem dokładnie od 27 kwietnia, ale po dwóch tyg była przymusowa przerwa prawie tydzien ze względu na zapalenia i antybiotyki, wiec mnie cofneło i musiałem na nowo sie rozkrecac;/ w sumie to dopiero od nie dawa widac ze cos tam leci. Poczatkowo myslałem ciąc gdzies do 20 lipca, ale nie wiem czy to wystarczy...jak beda checi i siły dalej to [...]

Dzień #96 tydzień 14 22.06'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzień 4. + rozruch barków 1. wyciskanie sztangi skos [...]

Witam Chodzi mi o to czy dobrze to rozumiem podczas brania mety bije tescia e5d np. pon. i pt. Po 250mg Czyli wychodzi 500mg na tydzień już. Po odstawieniu mety jadę do końca cyklu 500mg np. Tylko w poniedziałki raz w tyg? Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2014-06-23 16:37:53

Dzień #97 tydzień 15 23.06'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Uczę się........................................... niech [...]

[...] to że ostatnie +2tyg to jakaś masakra jeśli chodzi o uczelnie, nauke, ilość wolnego czasu. Na pewno gorsza regeneracja więcej kortyzolu, samopoczucie na minus. Ale już za tydzien mam ostatnie zaliczenie i rozpoczynam wakacje :) Właśnie skończyłęm 25min cardio. Jak najdzie mnie jeszcze ochota to pójdzie za jakąś godzinke kolejne 25 min ;P [...]