tydzien

Każdy by chciał, abym zaczął. Zazdroszczą. Jak wiele innych nałogów mi nie wróciło to fajki tym prędzej nie wrócą... Nie chce Albinosek tydzień wakacji sobie zrobić ? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-10 16:21:09

Zawody były w niedziele, a ja tydzien wcześniej w piątek na noc szamałem Tripel Elvisa (cos podobnego jak poniżej hehe) 750g mięsa wołowego :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b68ecfb4c4ed4743bfa38c6d53c3e57a.jpg Chcę takiego %-)

Nie chce Albinosek tydzień wakacji sobie zrobić ? Bardzo śmieszne }:-(

Gardzioł boli %-) Coś jest nie tak, 3 tydzień redo się kończy, a wczoraj na pompie trica miałem życiówkę obwód :-D

Dzień #54, tydzień 8, 10.05'14r DNT - -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (10) _________________________________________ Byłam na imprezie rodzinnej, więc miski nie liczyłam. Ale wszystko zgodnie z założeniami: 1) kasza [...]

Mateusz tym filmem pozamiatałes :) jeszcze tydzien wytrzymaj i nie widze szans żeby ktoś Ci odebrał wygraną :) w sumie słusznie zauważył Mateusz, że skoro wymusza się powolny ruch i przytrzymanie zarówno w podciaganiu jak i poręczach limit czasu może być wyczeprany ;) eee tam. Z ciekawości wczoraj też wykonałem próbę i nie byłem wstanie zarobić [...]

NIEDZIELA (11.05)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 5 MISKA, BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07bc3c0dcfab401cb2278e37a8a02ac5.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana,napar z pokrzywy, oolong, herbata czarna aromatyzowana,zielona kawa, kawa ze stewią, rooibos, rosół Warzywa poza miską: cebula, ogórki kiszone, mnóstwo sałaty i rzeżuchy ADHD mi się [...]

Dzień #55, tydzień 8, 11.05'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _________________________________________ Dzień3. +rozruch barków 1. przysiad goblet 4x8-10 2min przerwy R: 10*cc/5*8kg [...]

Dzień 367 (381) Dziś trochę rekreacyjnie - pobiegałem i zrobiłem brzuch z dziewczyną. Ten tydzień trochę przej**any. W nim dowiem się czy mam wakacje od czerwca czy sierpnia ;) TRENING Bieganie 18 min Brzuch: 3 x superserie : skręty tułowia 15,15,20 + skręty łokieć-kolano 15,15,20 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,12 + spięcia 12,12,15 SUPLEMENTACJA [...]

ok, to daj znać jak efekty, gdzieś za tydzień mi się hyperlean pewnie skończy, to jak będzie trzeba to pomyślę jeszcze o tym

Nieee... nie zrozumcie mnie źle. Jeszcze niedawno nie biegałem wcale i nie podejrzewałbym siebie o to, że zacznę. Potem dystans 10km zrobiłem i byłem w szoku. Tydzień temu 20 pękło w niezłym tempie z dobrym niskim tętnem. Wiem, że pobiegnę maraton, nie ma wątpliwości co do tego. Kwestia jak go ukończę.Widząc cierpienia MaGora biorę wszslkie [...]

PONIEDZIAŁEK (12.05)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 6 MISKA, BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e436ab0beb64b42a9fe4118c0ba2ab1.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana, oolong, herbata czarna aromatyzowana,rooibos, wino wytrawne do obiadu, mnóstwo kombuchy Warzywa poza miską: ogórki kiszone, mnóstwo sałaty i rzeżuchy, kalarepa, papryka, warzywa [...]

11.05.2014 1. Pomiary bez zmian, więc nie wrzucam tabeli Zaczynam się stresować nadchodzącym podsumowaniem }:-( 2. Micha Świętowałam rocznicę 7 ślubu, więc małe czitowanie było. Nie liczyłam. -------------------------------------------------- 12.05.2014 Tydzień 4 1. DT 1 Dzień: Nogi, brzuch 1. Przysiad RI- 20x20kg RII- [...]

Lukasz, okres startowy to okres ok.12tyg. plus tydzień BPS. Każdy końcówkę robi indywidualnie w zależności jaką formę prezentuje i na podstawie swoich doświadczeń.

Trening nr. 135 Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem na szerokość barków 1/2/3/4/5 2.Ab wheel 6/6/6/6/6 3.Stanie na rękach 10 min prób Obciążenie: 1.10kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 31:25 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. [...]

Dzień 34 DT GÓRA SIŁA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1b8e5912da0408ca510d24b816ab3e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c19165245fdf423d849d6995bd3af38d.jpg Zacznę od tego ,że dziś taki dziwni trening od tych interwałów wzrosła mi dużo wydolność i pomiędzy seriami puls mi spada do 120/110 wtf?? Masakra, dziś lekki brak mocy na treningu, siła spadła o 5 kg [...]

Ja chudne z dnia na dzień dosłownie. Przynajmniej czuję sie coraz chudszy...W pasku dziurek już brak, a to przeciez 2 tydzień dopiero zacząłem %-)

Karpiu a ja odwrotnie, stosując niskie rampy w wyciskaniu na poziomej udało mi się nieco poprawić klatkę, głównie grubość :-D Marcin Piechota mi to polecił i faktycznie u mnie zadziałało. Dokładałem ciężary z tygodnia na tydzień, to było ważne. Pewnie kwestia indywidualna

[...] niej łapałem. Robiłem skosy, hamery itp. Teraz na masie zmieniam trochę nastawienie i będę bawił się bardziej wolnymi ciężarami, czyli w przypadku klatki właśnie płaska. Co tydzien bede zmieniał i zaczynał od skosu bądź właśnie plaskiej ławy. Górę klaty cały czas musze poprawiać bo tam nie mam prawie mięśnia (zreszta do poprawy to mam jeszcze [...]

coś Lodzianina nie widać, 2 tydzień pije :-)