tydzien

Witam! W listopadzie postanowiłam wziąć się za siebie i zacząć 'zdrowy tryb życia'. Przez dwa lata przytyłam równo 10 kilogramów i zaczęłam rozrastać się w miejscach najmniej spodziewanych ;] Zafascynował mnie program Insanity ( http://********/fpyy ) i postanowiłam, że dam sobie miesiąc aby się do niego przygotować. Przez ten czas chodziłam na [...]

Witam i łącze się w niedoli. Od półtora roku walcze z katarem. Najpierw był delikatny, pojawiał się w ciągu dnia, ale głównie przed południem. Ot takie tam kichnięcia. Potem stał się uciążliwy a po przejściu ropnego zapalenia zatok obocznych nosa wprost nie do wytrzymania. Bez leków się nie obywa. Larygolog stwierdził przewlekły nieżyt nosa. Na [...]

[...] tych co maja reakcje po wbiciu propa proponuje lignokaine jedna jednostke na centa propa zero jakiego kolwiek bolu a teraz cos ci powiem ja tez jestem uczulony np na pigoly tydzien na mecie i musze przestac bo zamola i brak apetytu ale znalazlem i rozwiazanie tego tematu i teraz wcinam metke wino az milo nie przestalem bo mi cos przeszkadza [...]

[...] sie trzymac poziom na około 150g weglowodanow dziennie nigdy mniej jak 350g białka nie jem a czasami dochodze do 550g wiec nie rozpisze tu jakiejs konkretnej diety bo tydzien temu była inna teraz jest inna i za miesiąć tez bedzie inna mam grupe krwi zero i doskonale wchłaniam białko zwierzece ___np dzisiejsza *rano 8jajek,100g płatków [...]

Papecik - masz 100% racji po ładowaniu mam mega wielkie pokłady energii planowałem 40min rowerka, ale lekko szło to dociągnąłem do 55min no powiem Tobie, ze staram się. Teraz głównie po to żeby Was nie zawieść, bo było bymi głupio sam whey tylko + prozdrowotne suple (omega-3, aspargin, czosnek, wit.C, probiotyki) i działam Lena - no na CKD to [...]

Mała piramida wystarczy. Najpierw wylicz na ile Ci to wyjdzie. 20 mg na dzień a w środku cyklu przez jakiś tydzień możesz zwiększyć do 30 mg. Po tygodniu znowu zejdziesz na 20mg. To Twój pierwszy cykl, tak jak powiedziałeś, nie ma co się truć

no panowie com on :D wspulnymi silami :) to jak bedzie :> zaczynam teraz 3 tydzien cykl mam rozklepany na 10 tyg w ktorym tygodniu dowalic tego testa ??

Moje pytanie dotyczy powrotu do treningu po chorobie. Byłem po 2treningach 11tyg HSS(więc 3tyg. fazy wysokiej objętości) gdy dopadła mnie "grypa żołądkowa". Dziś jest szósty dzień bez treningu, potrzeba mi jeszcze ze dwa żeby dojść do względnie normalnej diety i nabrać sił. Zastanawiam się czy mogę jeszcze wrócić do tego samego planu [...]

Witaj Puma. nie wiem czy mnie pamiętasz, jutro zaczynam 7 tydzień 16 tygodniowego planu który mi rozpisałeś. Mój problem jest dość głupawy, otóż wczoraj w trakcie uginania sztangi na modlitewniku (rampa 8) w trakcie ataku na 45 kg w połowie drogi.. złamał się modlitewnik. Był to dokręcany modlitewnik w zestawie z ławeczka regulowaną firmy Marbo [...]

[...] maksymalną, czy lepiej zmienić plan(np. partia 2x na tydzień). Dodam że na wadze uciekły mi 4kg, czyli równo tyle, ile wypracowałem w trakcie mezocyklu. Dokoncz co zaczales. Deloading + stracony tydzien + dalej do konca. Waga wroci - podczas choroby czesto spada - nie ma to za wielke wspolnego z realnymi spadkami, to tymczasowe zawirowanie.

witam prosze tylko o info jak mocno zablokuje cykl 4-5 tygodni na np.propionacie 300-400mg/tydzien

DZIEŃ 6 NOGI 1) PRZYSIAD PRZEDNI 5*6-8 /rampa 8x45 8x60 8x75 8x90 6x105 3x115 2) MC 5*6-8 rampa 8x70 8x90 8x130 5x150 2x180 2x190 3) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*10-12 /progresja 12x30 11x35 12x40 4) UGINANIE LEŻĄC 3*10-12 /progresja 12x25 12x30 12x35 5) PRZEDNI PRZYSIAD WĄSKO /podkładki 5*6-8 /progresja 8x50 8x60 6x70 6x80 6) ŻURAW 3*8-10 /progresja 8x [...]

[...] ktorzy ktorzy deklaruje ze nie mieszkaja z rodzicami czy czesto dorabiaja a najlpeiej mieszkaja z rodzicami ale pracuja a czy 6-10jajek na dzien platki owsiane raz na tydzien dzem/miod taz na tydzien ryz raz na 2-3dni kilko miecha raz na dwa dni tunczyk/czy jakas wedzona rybka raz na dzien czy to duzo wyniesie?? na pewno nie tyle jak to [...]

DYLAUDIO - jest OK. Co do zdiecie to postaram sie wstawic jak najwczesniej. W zeszlym tygodniu zerwalem sniegna na okolo kostki w prawej stopie. Z tego powodu postanowiłem ze pozwolę odpocząć miesniu przez dwa tyg. Po powrocie za tydzień zmienię ćwiczenia i ustawie się na większe ciezary jakieś 20% wiecej i mniej setów. Zobaczę jak mięśnie bedą [...]

Nitroman - przy obecnej suplementacji gdzie biorę adekwatnie do wagi to i siła wzrasta Jeszcze troszeczke masy potrzebne i bedzie si Adzik - ciężary z tygodnia na tydzień powinny byc jeszcze lepsze

Ja kiedyś zjadłam paczkę pistacji i popiłam wodą i tak sie zatrułam, że tydzień to odchorowywałam ---------- A powiedzcie mi, moi drodzy, ile mam jeszcze ten trening ciągnąć bo jadę na nim od 5 stycznia 2010 r. i jaki nastepny ewentualnie wrzucić? ---------- Dzisiaj na trening spadam, ale wychodze wczesniej z pracy, żeby jeszcze posdnie dresowe [...]

http://www.youtube.com/watch?v=JJkJFBCM7Mc masz poklad energii na tydzien

omo 250 ed ? to wylazi 1750mg/week, a propa tylko 75-100 ed ? cos poknociles albo nie czaje omo bym dal dluzej 8 tyg wins oral 40ed- stala dawka bez piramid. to samo sie tyczy mety, stała dawka, jedynie ostatni 6 tydzien taper co do insuliny to musisz poprosic kogos obeznanego szykujesz sie na zawody czy jak ze tak chcesz wyciac

bralem jak bralem... jestem 3 tydzien na 1st bombie z prolo :) zaraz wrzuce tylko mi sie zaladuja. prosze o wyrozumialosc ;)

o cholerka jaki pech nagrasz za tydzien Asariah tylko pilnuj spodni, zeby nie trzeba bylo kolejnych kupowac swoja droga, to moze ta babka przypadkiem je wziela .. moze sie zorientuje , opamieta i podrzuci gdzies w szatni mi to kiedys chamsko ukradli same spodnie na spiskiej. zostawilam siatke z ciuchami,wszystko bylo razem lacznie ze [...]